男人最快增肥方法
男人最快增肥方法
一般俗話都說，胖起來容易，瘦起來難，其實不然，有些人想胖，但是始終胖不起來，我們不乏會看到有很多男生180的身高，卻不到110斤的體重。今天小編為大家推薦男人最快增肥方法。
男人最快增肥方法有哪些
首先：改掉挑食的習(xí)慣
你不能不否認(rèn)，如果你體重上不去，你肯定會存在一定的挑食問題，挑食是很不好的，均衡合理的營養(yǎng)，才能夠為身體提供充沛的營養(yǎng)，促進(jìn)體內(nèi)各種激素的產(chǎn)生，從而促進(jìn)新陳代謝，增加脂肪積累。
解決辦法：
改掉挑食的比較好的辦法從我個人來講，就是限制某一類食物，比方說，你對蔬菜很挑，不吃土豆，不吃茄子，不吃西紅柿，那么，你可以這樣來，一周不要吃任何蔬菜，保證一周之后，你會很想念蔬菜，你對蔬菜的偏好，會改觀許多。
我以前在家的時候挑食很嚴(yán)重，但是出來上學(xué)之后，由于條件不如家里好，可選擇的很少了，就沒得挑了，漸漸地對食物要求降低，自然而然，吃的就多了。
其次：提高食欲
你也不能不承認(rèn)，有很多時候，你的食欲并不怎么樣高，食欲不高，攝入的食物少，那么體重自然就上不去。
食欲不振，有很多因素，有可能是體內(nèi)能量感覺不到匱乏，所以，沒有食欲，有可能是沒有喜愛的食物，挑食，所以沒有食欲，還有可能是因為心情不好或者天氣熱，食欲不好，等等，很容易因為這些因素而沒有食欲。
解決辦法：
提高食欲，我反對的就是通過食物了，想變著法地做各種好吃的來提高食欲，只能會讓你變得越來越挑剔!
快速增肥小竅門
按時睡覺
每天晚上九點鐘上床，然后在九點半的時候就讓自己進(jìn)入夢鄉(xiāng)。如果工作很多的話，也可以在10點之后入睡，一旦超過11點，想長胖就很難了。不要以為這樣的生活方式很可笑，曾經(jīng)有養(yǎng)生專家講過，超過10點睡覺的人如果生病了，他是不會為他看病的。
按時起床
現(xiàn)在的人，恐怕每天早上七點鐘都還在夢鄉(xiāng)里。但是如果你想增肥的話，七點鐘就要起床了。每天早上，陽光會透過窗戶將我們喚醒。然后就是起床、洗漱、換衣服、吃早餐、聊天、看風(fēng)景，一個美麗、從容而又忙碌的早晨，就這樣開始了。
飯到七分飽
有些人為了增肥，會逼自己吃下大量的食物。但是健身教練告訴我們，吃飯不要吃太飽，飯到7分飽剛剛好，而且要多吃菜。因為菜所含的熱量比米飯要高，如果想要增肥的話，就一定要多吃菜。過猶不及，如果為了增肥而暴飲暴食，最終只會損害身體。
心寬自然胖
“衣帶漸寬終不悔，為伊消得人憔悴”。有時候消瘦，只是因為想太多。不管有什么事情，都盡量不要讓自己煩惱?？捱^、吼過、鬧過之后，好好地睡一覺，天一亮，所有的煩惱都要拋諸腦后。將心放寬了，生活也會變得更加美好。
喝水長胖
很多胖子感慨：“我真是喝水都會長胖啊!”其實，這并不是一句笑話。每天至少喝8-10杯水，為身體補(bǔ)充足夠的水分，同時還能將身體的毒素排清。我們說，體內(nèi)積聚過多的毒素會有小肚子。其實，毒素也會阻礙你增肥。
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