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      痛經(jīng)止痛方法

      時間: 虹靜960 分享

        很多女性朋友在來月經(jīng)時會出現(xiàn)痛經(jīng)的癥狀,這時很多人會選擇吃止痛藥,但吃藥只能解決一時的痛苦不是長久之計,多注意飲食對減輕疼痛有很大的幫助,那么痛經(jīng)怎么緩解呢?今天,學習啦小編為你帶來了痛經(jīng)止痛方法。

        痛經(jīng)止痛方法是什么

        1、治療痛經(jīng)的食療

        韭菜250克,紅糖100克。韭菜洗凈,搗爛取汁。紅糖加水適量煮沸,對入韭菜汁飲用,痛經(jīng)時每日1次,連服2-3日,飲后俯臥片劑。

        烏雞湯,雄烏骨雞500克,切塊,與3克陳皮,3克良姜,6克胡椒,2枚草果,適量蔥、醋同煮燉爛。吃肉,喝湯,每日2次。

        阿膠6克,黃酒50毫升,阿膠用蛤粉炒,研細末,黃酒對適量溫開水送服藥末。

        2、治療痛經(jīng)的藥療:服用維生素

        特別值得一提的是對經(jīng)前緊張癥有顯著療效的B族維生素,像999痛經(jīng)寧(http://999tj.7lk.cn/)的B族維生素和鈣D 軟膠囊,B族維生素中又以B6最為重要。此種維生素能夠穩(wěn)定情緒,幫助睡眠,使人精力充沛,并能減輕腹部疼痛,香蕉中含量較多,痛經(jīng)女性不妨多吃一些。

        3、治療痛經(jīng)的運動療法:

        痛經(jīng)讓很多女性“痛不欲生”,治療痛經(jīng)除了可用藥物治療外,還可采取運動療法。治療痛經(jīng)的運動方法能調(diào)節(jié)人的神經(jīng)系統(tǒng)功能,增強新陳代謝,促進盆腔的血液循環(huán),防止子宮瘀血,從而達到治療痛經(jīng)的目的。痛經(jīng)的運動療法包括膝胸運動,扭腰轉(zhuǎn)臀,叉腰擺腿,叉腰下蹲,捶打腰骶,按摩小腹,伸腿抬臀,要了解詳細的痛經(jīng)運動體操可進入。

        除了以上三種針對痛經(jīng)怎么緩解的方法之外,不知道大家有沒有聽過牛奶+蜂蜜緩解痛經(jīng)呢?只要每晚睡覺前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶就能有效止痛,因為牛奶中含鉀多,蜂蜜中含鎂多。

        研究表明,鉀對于神經(jīng)沖動的傳導、血液的凝固過程以及人體所有細胞的機能都極為重要,它能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染,并減少經(jīng)期失血量,鎂能幫助大腦中神經(jīng)沖動傳導、具有神經(jīng)激素作用的活性物質(zhì)維持在正常水平。在月經(jīng)后期,鎂元素還能起到心理調(diào)節(jié)作用,有助于身體放松,消除緊張心理,減輕壓力,所以利用蜂蜜牛奶治痛經(jīng)也是一個好方法。

        緩解痛經(jīng)的小妙招

        1、練習瑜伽操

        其在月經(jīng)來臨前夕,走路或從事其它適度的運動,將使你在月經(jīng)期間較舒服。瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下,坐在腳跟上。前額貼地,雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢,直到感到不舒服為止。

        2、保持溫暖

        保持身體暖和將加速血液循環(huán),并松弛你的肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶,一次數(shù)分鐘。

        3、飲食均衡

        醫(yī)師說:“大多女性省略正餐,而吃過量的甜食及咸食。”雖然健康的飲食無法消除痛經(jīng),但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過咸的垃圾食物,它們會使你脹氣及行動遲緩,多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,并盡量少量多餐。

        4、服用維他命補充礦物質(zhì)

        許多病人在每天攝取適量的維他命及礦物質(zhì)之后,已較少發(fā)生痛經(jīng)。建議服用綜合維他命及礦物質(zhì),最好是含鈣且劑量低者,一天可服用數(shù)次(飯后)。鈣、鉀及鎂礦物質(zhì),也能幫助緩解痛經(jīng)。專家發(fā)現(xiàn),服用鈣質(zhì)的女性,較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要,因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間,增加鈣及鎂的攝取量。

        5、泡礦物澡

        在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘,有助于松弛肌肉及緩和經(jīng)痛。

        6、避免咖啡因

        咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因,使你神經(jīng)緊張,可能促成月經(jīng)期間的不適。因此,應(yīng)避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

        7、禁酒

        假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫,則酒精將加重此問題。勿喝酒。如果你非喝不可,則限制在1一2杯酒之間。
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