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      有什么方法解開心結(jié)

      時間: 虹靜960 分享

      有什么方法解開心結(jié)

        一樣的事情在不同人的眼里可能會收到不一樣的結(jié)果,主要看每個人是怎么想的,那么我們要怎么去調(diào)整自己的想法。今天小編為大家推薦解開心結(jié)的方法。

        解開心結(jié)的方法

        看法決定心理健康

        正如一句西方諺語所說,“同一件事,想開了是天堂,想不開就是地獄。”在當(dāng)今最流行的心理治療流派之一——認(rèn)知療法的專家們看來,人心理問題的形成分三步:誘因(家庭沖突、感情破裂、事業(yè)受挫、人際失和),不合理的信念(對誘因的錯誤理解),結(jié)果(不好的行為和情緒)。其中,不合理信念就是癥結(jié)所在,用認(rèn)知療法的核心思想來說,就是“你看待世界的方式,決定世界對待你的方式”。而“想不開”,就是其中占主導(dǎo)作用的不合理信念。

        實際上,人生不如意十之八九,思想上一時轉(zhuǎn)不過彎來是常事,本無可非議的。而我們應(yīng)對挫折的過程,也是停下來深刻反省、鍛煉自己思維和情商的契機,而想開后轉(zhuǎn)化為積極向上的行動力更是值得鼓勵。然而,如果想不開的表現(xiàn)過長,比如有“活著一點意義都沒有、不如自殺”這樣的想法持續(xù)了兩周以上,那么就要考慮抑郁癥了。

        遇事多看積極面

        認(rèn)知療法是一種專業(yè)的心理治療手段,但也其原理也可以用于自身調(diào)整。

        想多了的人要找證據(jù)駁倒自己的不合理信念。李婷已經(jīng)給丈夫貼上了“偏心眼”的標(biāo)簽,現(xiàn)在可以找一些相反的證據(jù)來駁倒自己,比如老公到自己娘家很勤快,回婆家卻很懶。

        想少了的人要不斷提醒自己,結(jié)果其實還有其他的可能。火柴在衣袋里燃起來了,還好里面沒有火藥;手指扎了刺,感謝上帝沒扎在眼睛里……

        想壞了的人要尋找事物的積極面。經(jīng)過聰明人的點撥,老太太終于醒悟:雨天好賣傘,晴天好曬鹽,兩個兒子都不用愁。

        沒有什么事情是解決不了的,只有你自己看不開的。很多想法只是在你的一念之差,如果你想通了也就沒事了,如果你沒想通,可能就會走上錯誤的道路。所以當(dāng)你心里有死結(jié)的時候就看看小編的這篇文章,按照文章上說的去做,相信你一定能打開心中的死結(jié),重新面對生活。

        常見的“想不開”心結(jié)

        想多了。也就是以偏概全,揪住一點紕漏就把事情全盤推翻。李婷與老公經(jīng)過六年感情洗禮,終于走進(jìn)婚姻殿堂,卻因婆家婚宴排錯了座位就心生郁結(jié),婚后老公就離不了“偏心眼”的評價。

        想少了。也就是一根筋,什么事都非黑即白、沒有回旋的余地。在網(wǎng)絡(luò)上,有個被丈夫和“小三”氣得自殺的女子一度被炒得沸沸揚揚,有專家分析,她的問題就是把生活的全部賭注壓在了感情上。

        想壞了。事情有兩面,卻只想到糟糕的一面。從前有個愛操心的老婆婆,她的大兒子賣傘,小兒子曬鹽,于是晴天老太太就為大兒子發(fā)愁,雨天就為小兒子發(fā)愁,所以每天都高興不起來。

        解開心結(jié)的小妙招

        先拿兩張不用顏色的紙。

        在第一張上寫下你現(xiàn)在所處的負(fù)面狀況。具體描述實際情形,將與這個狀況有關(guān)的情緒統(tǒng)統(tǒng)投注進(jìn)去。這恐怕不怎么舒服。但你一定要進(jìn)入那種感覺里,因為感覺得越徹底,才會釋放得越完全。換言之,你壓抑的感覺遲早會發(fā)泄出來。若繼續(xù)壓抑,你內(nèi)在的動能就會堵塞,唯有釋放這些感覺才能使能量流暢,吸引到你所要的。因此,寫自己不希望有的處境或狀況時,不要保留,讓感覺全部浮現(xiàn)。

        接著,把這張紙放在旁邊。

        拿出第二張紙,把你想要的情況下寫來。如果你擁有自己想要的,成為自己想要的,會有多么開心。想象一下,并且將感覺全部投入進(jìn)去。你希望生活是什么樣子的,把大大小小的細(xì)節(jié)想進(jìn)去,寫得越完整越好。要徹底感受負(fù)面情緒才能釋放它們;同理,要徹底想象正面情緒,這個美麗的新世界才會根植在潛意識里。你越是喜愛這個新意象,對這些新的感覺越著迷,達(dá)到這個狀況的速度就越快。

        現(xiàn)在,再把第一張紙拿過來,看一遍上面所寫的,然后把這張紙燒了。

        把第二張紙也拿過來,折起來,隨身攜帶一星期。

        你完成了。你可能已經(jīng)清掉了那些阻礙你的負(fù)面能量。如果這個負(fù)面能量又跑出來,請你重新做一次練習(xí)。
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