調(diào)理氣色的方法

　　女人25歲后，生理機(jī)能就開始走下坡路了。面色暗黃、皮膚粗糙、色斑眼袋等問題就找上門來。今天小編為大家推薦調(diào)理氣色的方法。

　　調(diào)理氣色的方法是什么

　　1、膚色暗沉要養(yǎng)腎

　　如果你的面色常常呈現(xiàn)出膚色暗沉，那通常都是由腎氣不足引起的。由腎虧而導(dǎo)致的陰液虧損所以皮膚得不到滋養(yǎng)，才會顯得暗淡。所以要補(bǔ)腎氣幫助黑色素代謝，讓膚質(zhì)更粉嫩。而且，腎氣不足大多是因?yàn)樘^疲累引起的。如果你覺得突然變得自己疲憊勞累，胃口不好，那就應(yīng)該檢視一下是否腎虛。

　　咸味入腎?？梢酝ㄟ^多吃些海鮮來調(diào)理臉色，因?yàn)橹嗅t(yī)理論認(rèn)為，海產(chǎn)都屬咸味。另外注意多喝溫開水，能幫助身體順利地將代謝廢物由腎排出體外。中醫(yī)認(rèn)為，補(bǔ)腎更要健脾。平時可以多吃一些補(bǔ)腎食物，就像黑芝麻糊、桂圓等，也可以用何首烏或者淮山去煲雞湯。如果有脾氣虛的問題也可加進(jìn)一點(diǎn)黨參、黃芪、陳皮。最后，每次涂潤膚霜的時候，多在面部輕柔按摩一會兒，是簡單卻非常實(shí)用的好辦法。

　　2、面色鐵青要調(diào)宮

　　如果你的膚色算得上白，可是卻白得不健康，經(jīng)常呈出鐵青無血色，那么你很可能是缺乏血?dú)舛沟眉∧w白得不好看。出現(xiàn)這類型問題目的女性要注意飲食，因?yàn)槊嫔F青通常是因?yàn)槠匠３蕴啾涫澄铮貏e是夏天愛待在冷氣房等而引起所謂的宮寒體質(zhì)，由于火氣不足，因此容易怕冷及痛經(jīng)。

　　要調(diào)宮必須先溫經(jīng)散寒，這樣才可以改善虛寒體質(zhì)，最后使膚色紅潤后自然襯出皮膚的白皙。這類問題的食補(bǔ)可以采取肉桂、柎子、烏頭、細(xì)辛等煎服，如果平時太忙，可以直接飲用熱的生姜紅糖水，可以幫助你散去體內(nèi)寒氣，達(dá)到調(diào)理子宮的目的，改善好氣色。

　　3、面色慘白要補(bǔ)氣

　　女人在春季養(yǎng)生，要特別注意補(bǔ)氣，氣虛的女性，一般表現(xiàn)為疲倦乏力、面色灰白、食欲不振、舌淡苔白，脈虛弱無力。而且平時總會覺得喘不過去，即使只是坐著沒有運(yùn)動。

　　紅參俱有補(bǔ)氣、滋陰、益血、生津、強(qiáng)心、健胃、鎮(zhèn)靜等作用。所以，女人補(bǔ)氣，首選紅參?？梢赃x取適量的紅參，跟烏雞一起煲成湯，喝湯吃肉便可。平時可以多食香菇、紅薯、大棗、山藥還有栗子。這類食物有很好的補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效。

　　4、通經(jīng)活絡(luò)要按摩

　　中醫(yī)以為，體內(nèi)的臟腑通過經(jīng)絡(luò)相互聯(lián)系，經(jīng)絡(luò)通暢，肌膚才能將體內(nèi)充足的氣血運(yùn)行到面部，面部肌膚得到滋養(yǎng)，自然會紅潤，有光澤。

　?、?、搓捏耳朵：雙手分別錯捏耳廓的內(nèi)外部，有痛點(diǎn)處為捏的重點(diǎn)，從上到下全部揉搓，在耳垂處手法不妨重一點(diǎn)，以搓熱搓紅為度，常做耳部推拿，有強(qiáng)腎之功，腎是生命之本，腎強(qiáng)則體建，體建則容顏潤紅有光澤。

　?、?、干浴面：用雙手掌從上到下，從里向外緩緩擦面，讓臉部皺紋打開，面色紅潤，這個動作重復(fù)20次，久而久之，可以使面部細(xì)嫩，面色紅潤，起到延緩朽邁的作用。

　　5、活血養(yǎng)血要運(yùn)動

　　運(yùn)動可以促進(jìn)血液循環(huán)，運(yùn)動時出汗還可以排毒。游泳是很好的運(yùn)動，冷水刺激皮膚血管收縮，以防熱量擴(kuò)散;同時身體產(chǎn)生熱量又使皮膚血管擴(kuò)張，一縮一張，皮膚的血液循環(huán)得到加強(qiáng)。另外，柔柔的水波能使皮膚得到更好的放松和休息，所以經(jīng)常游泳的人都是一身光滑，雪白，柔軟的皮膚。

　　跑步對女性來說，不但是出一身汗有利于排毒的好方法，更有調(diào)節(jié)月經(jīng)，減少患上婦科疾病機(jī)率的奇效。美國婦產(chǎn)科醫(yī)生香戈介德對紐約馬拉松長跑394名女運(yùn)動員的月經(jīng)期進(jìn)行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)26%月經(jīng)失調(diào)的婦女恢復(fù)了正常周期，17%的閉經(jīng)婦女恢復(fù)了月經(jīng)。這是由于跑步加強(qiáng)了新陳代謝，促進(jìn)了消化吸收，調(diào)節(jié)了神經(jīng)系統(tǒng)功能，改善內(nèi)分泌功能。

　　氣色失調(diào)吃什么

　　1、筍燒海參

　　原料：水發(fā)海參200克，鮮筍或水發(fā)筍100克，瘦肉200克，鹽、味精、糖、酒適量。

　　制法：水發(fā)海參切長條，與鮮筍或水發(fā)筍切片同入鍋，加瘦肉一起煨熟，加入鹽、味精、糖、酒，勾芡后食用。

　　功效：海參滋陰養(yǎng)血，竹筍清內(nèi)熱，綜合生效使皮膚細(xì)膩光。

　　2、蜜汁花生棗

　　原料：紅棗100克，花生仁100克，蜂蜜200克。

　　制法：紅棗，花生仁溫水泡后放鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加蜂蜜，至汁液黏稠停火，也可用高壓鍋煮30分鐘左右，蜂蜜可待花生仁、紅棗熟后入鍋。

　　功效：紅棗補(bǔ)氣，花生衣補(bǔ)血，花生肉滋潤，蜂蜜補(bǔ)氣。

　　3、雪肌湯

　　原料：鮮百合1個，5顆金絲小棗，5顆干桂圓，冰糖適量。

　　制法：鮮百合剝片，與金絲小棗、干桂圓。放入水中，加入冰糖適量，文火煮20-30分鐘即成。

　　功效：能速效恢復(fù)氣色，適于經(jīng)常熬夜的女性食用。

　　4、補(bǔ)血甜湯

　　原料：水發(fā)黑木耳50克，花生50克，紅棗15枚，山藥100克，冰糖適量。

　　制法：把原料洗凈放入沙鍋，加適量的水，燉煮2小時左右即可。

　　功效：補(bǔ)血養(yǎng)血，適合血虛的女性食用。

　　5、蓮藕紅花燉排骨

　　原料：排骨500克，鮮藕300克，紅花5克，料酒5克，鹽適量。

　　制法：排骨、藕切塊，放入沙鍋中，加紅花、料酒、鹽和適量水，燒開后撇去浮沫，小火燉至肉爛即可。(注意：月經(jīng)期、孕期女性禁吃此方。)

　　功效：活血化瘀、通經(jīng)排毒。

　　6、益母草燉牛肉

　　原料：牛肉300克，益母草10克，姜2大片，鹽適量。

　　制法：將原料放進(jìn)沙鍋中，加水燒開后撇凈血沫，小火燉至肉爛即可。

　　功效：暖身又能預(yù)防瘀血，很適合氣血虛寒的女性服用。

　　7、絲瓜燉綠豆鴨

　　原料：凈鴨半只，絲瓜500克，綠豆50克，姜5克，鹽適量。

　　制法：絲瓜去皮切塊，鴨切塊，綠豆泡開，將所有原料放入沙鍋燉至肉爛即可。

　　功效：改善面色潮紅、油光滿面癥狀，適合愛長痘的女性食用。

　　輕松養(yǎng)出好氣色

　　1、飲食調(diào)養(yǎng)

　　脾胃是氣血滋生的源泉，因此，女性朋友們?nèi)粝胗谐渥愕臍庋?，就要注重飲食調(diào)養(yǎng)。首先，要調(diào)養(yǎng)好自己的脾和胃，只有有了好的脾胃，才能夠完全吸收食物的營養(yǎng)。女性朋友們可以多吃黑木耳、花生、雞肉、紅棗、桂圓、動物的肝臟等等一些可以補(bǔ)充氣血的食物，平時注重在這些食物上的補(bǔ)充和營養(yǎng)的攝取，能夠很好的幫助女性朋友們恢復(fù)好的氣色。

　　2、藥理調(diào)養(yǎng)

　　除了飲食調(diào)養(yǎng)之外，利用藥理來調(diào)養(yǎng)身體也是不錯的選擇。氣血較虛弱的女性朋友們可以多吃一些補(bǔ)血養(yǎng)血的藥食，例如黨參、黃芪、當(dāng)歸、枸杞子、烏雞、阿膠等等，這些都可以很好的補(bǔ)養(yǎng)女性朋友的氣血，在平時的日常飲食中，偶爾吃一下當(dāng)歸烏雞湯，都可以很好的 滋補(bǔ)身體，久而久之，令氣色更加紅潤。

　　3、精神調(diào)養(yǎng)

　　女人們的精氣神非常重要，想要調(diào)養(yǎng)好自己的身體，就要時刻保持一顆平和開朗的心境，只有心情愉快、樂觀開朗，才能夠不斷增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，有益于身心健康，積極的心態(tài)，還能夠促進(jìn)機(jī)體的造血功能，令氣色紅潤有光澤。

　　4、睡眠調(diào)養(yǎng)

　　健康的生活起居、規(guī)律的生活作息，都是女性朋友們健康身體的有利保障，在生活上保持規(guī)律的作息，充足的睡眠，有利于保證女性朋友身心健康，令氣血更加充足，有利于延緩衰老，對調(diào)養(yǎng)氣血十分重要。

　　5、動靜調(diào)養(yǎng)

　　生命的精力充沛在于不斷的運(yùn)動和鍛煉，定期做運(yùn)動，可以令女性朋友們增強(qiáng)體質(zhì)、增強(qiáng)抗病毒能力，令氣血調(diào)和，防止過早衰老。女性朋友們可以適當(dāng)?shù)貒L試定期散步、慢跑、打球、或者是做做健美操，都對身體起到非常好的保健作用。

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