最好降血壓的方法
高血壓是生活中的常見病，特別對于中老年人來說，血壓高是非常危險的。那么究竟降血壓最好的辦法是什么呢?其今天，學習啦小編為你帶來了最好降血壓的方法。
最好降血壓的方法是什么
干活“慢”半拍
突如其來的任務(wù),很容易使人壓力倍增,血壓值也跟著的變化，提醒我們,此時不妨先把任務(wù)暫時放一放,整理好思路再開始。
經(jīng)?？觳阶?/p>
研究發(fā)現(xiàn),高血壓患者快步行走可使收縮壓和舒張壓分別降低8毫米汞柱和6毫米汞柱,其效果甚至比跑步還好。最好每天步行30分鐘,每周至少5天。在小粒徑 負離子的環(huán)境中，最好。
閉上眼睛
電腦、電視、書報……接受的信息量太多太雜,也會讓我們的心臟和大腦不堪重負。此時不妨閉上眼睛,把自己隔離起來,配合深而慢的呼吸,有助于減輕應(yīng)激反應(yīng),使血壓心率平穩(wěn)。多多吸收空氣負離子，也可以作于與人體的。
喝醋降血壓的方法降血脂降血壓的最好方法：每天兩勺醋，很多人都想知道降血脂降血壓什么方法好，其實降血脂降血壓說難也難，說容易也容易。降血脂降血壓的方法有很多，難的只是需要堅持，降血脂降血壓是一個長期的過程。今天小編給大家介紹一個最簡單的降血脂降血壓方法：每天兩勺醋，輕松降血脂降血壓。
聽古典音樂
發(fā)現(xiàn),每天聽30分鐘舒緩的音樂,如古典音樂、鋼琴曲、模擬大自然的聲音等,收縮壓可降低3.2毫米汞柱;堅持一個月,收縮壓可降低4.4毫米汞柱。
降血壓的水果和食物
蘋果富含鉀離子，可與體內(nèi)過剩的鈉相結(jié)合并排出體內(nèi)。鋰離子同時能夠有效保護血管，降低高血壓和中風的發(fā)生率。此外使用含鉀量豐富的香蕉，也能起到平衡鈉離子，降低高血壓的作用。
獼猴桃富含豐富的精氨酸，有效地改善血液循環(huán)，防止血栓的形成，對降低心血管疾病的發(fā)病率有明顯的益處。
山楂促進食物消化，有效防止心血管疾病，可擴張血管，強心，還有降低膽固醇，軟件血管及利尿和鎮(zhèn)靜的作用。
決明子是人肝經(jīng)的，除了降血壓，還能夠明目。
荷葉是非常好的一種解暑食品，它的另一個作用就是降血壓。
能入肝經(jīng)的藥物就是菊花，杭白菊是最好的品種，一方面對明目有好處，另外一方面，也能夠降血壓。
降血壓的小妙招
在每天早上和晚上的時候，可以打打太極，連連氣功，試著做做深呼吸，這樣會降低應(yīng)激激素的產(chǎn)生，這樣可以降低血壓。
還應(yīng)該多吃吃富含鉀的食物，這是因為富含鉀的食物是降血壓的重要部分比如說：紅薯、番茄、橘汁、土豆、香蕉、豌豆、哈密瓜和干果。
在我們炒菜的時候不應(yīng)該放太多的鹽巴!因為高血壓的人對鹽巴過敏，而且少吃鹽這樣對身體也是有好處。
知道嗎?多吃黑巧克力，對降低高血壓也是很有幫助的.
也可以服用輔酶這樣補充物，每天攝入60到100毫克的補充物，每日三次.
一般不喝酒的人比喝酒的人的血壓要低很多的，所以在沒事的時候少喝酒，這樣對身體也是有好處的。
過多的咖啡攝入也會增加心臟的負擔，因為當你喝咖啡的時候，血管會收縮的，這樣流入心臟的血液就多了，導(dǎo)致血壓的增高。
在平時的時候，可以多喝點茶這是由于木槿茶中含有的植物化學物質(zhì)有降低血壓的功效。
現(xiàn)代人的生活節(jié)奏很快，經(jīng)常又加班的，這樣就導(dǎo)致了身體越來越差了，應(yīng)該勞逸結(jié)合，加強自身的身體鍛煉。
沒事在家的時候，也可以聽聽輕音樂，去看一場歌劇，這樣對放松身心很有幫助。
治療打鼾，這是很多睡眠呼吸暫停綜合癥患者的醛固酮水平高，這是一種可以引起血壓增高的物質(zhì)。
快速降血壓小偏方
1、用手掌輕拍東西可以使血壓降低30%
每天用5分鐘輕拍你喜歡的人，包括你的寵物，這樣就可以使你的血壓降低30%，還可以減少你的憂慮。這樣在生活中就能減少你的煩惱，所有這些都能保證你的血壓安全。研究人員說，性格內(nèi)向的人，可以嘗試用瑜伽來降血壓，實踐證明非常成功。
2、用小信息降低血壓
每個月看一次周刊，每次看10分鐘就可以把血壓降低。用手也可以降低血壓，如果拍手可以形成規(guī)律和習慣，那就可以控制并保持血壓的降低。做法是：手掌并攏從上到下輕輕磨擦，同時屈伸你的手指，然后食指拇指交叉摩擦幾次，最后雙掌并攏再輕柔幾下。
3、用歌聲降低血壓
用音樂贊美熟悉的東西。不論哪一種緩和的音樂都可以鼓勵你。把音樂開大讓聲音環(huán)繞并伴著音樂放開歌喉。根據(jù)調(diào)查，每天在家里唱自己喜歡的歌曲達20分鐘，就能使你的血壓降低25%。專家說，“聽音樂能讓你放松，并使你的心跳變得緩慢。較長的歌曲會使你的心跳很平靜，同時可以降低你的血壓。”
4、阻隔噪音，充足睡眠來保證血壓正常
良好充足的睡眠不能有吵鬧的聲音，汽車聲或者打呼嚕聲都會增高血壓。長期的室內(nèi)噪音會增加破壞血管的荷爾蒙的產(chǎn)量，它會干擾睡眠，而且會越來越厲害。恢復(fù)正常睡眠是保證血壓正常的基本因素。所以專家建議夜里戴柔軟的耳塞來降低噪音。
5、用“坐椅法”來降血壓
最新研究發(fā)現(xiàn)，不斷地坐椅子可以使血壓降低16%，這是通過檢測脊柱血壓得到的數(shù)據(jù)。要挑選一把結(jié)實的椅子，在你的后背和椅背之間墊一條厚毛巾，這樣，就能使你的后背有足夠的休息和足夠的放松。
6、讓大自然幫你降低血壓
無論是自己欣賞花園，還是在公園里漫步，只要把自己融入大自然中，就能使你的血壓降低11%。研究表明：這樣做能立刻平息心中的緊張，包括使腎上腺也平靜下來。每天20分鐘就能奏效。
猜您感興趣：
最好降血壓的方法
