專(zhuān)業(yè)抑郁癥心理測(cè)試方法
專(zhuān)業(yè)抑郁癥心理測(cè)試方法
雖然近幾年來(lái)人們對(duì)抑郁癥的關(guān)注程度越來(lái)越高，但是很多人往往無(wú)法對(duì)自己是否患有抑郁癥，以及患有抑郁癥的程度如何。今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了專(zhuān)業(yè)抑郁癥心理測(cè)試方法。
專(zhuān)業(yè)抑郁癥心理測(cè)試
1、是否感到食欲不振?或情不自禁地暴飲暴食?
2、你是否患有失眠癥?或整天感到體力不支，昏昏欲睡?
3、你是否喪失了對(duì)性的興趣?
4、你是否經(jīng)常擔(dān)心自己的健康?
5、你是否認(rèn)為生存沒(méi)有價(jià)值，或生不如死?
6、你是否一直感到傷心或悲哀?
7、你是否感到前景渺茫?
8、你是否覺(jué)得自己沒(méi)有價(jià)值或自以為是一個(gè)失敗者?
9、你是否覺(jué)得力不從心或自嘆比不上別人?
10、你是否對(duì)任何事都自責(zé)?
11、你是否在做決定時(shí)猶豫不決?
12、這段時(shí)間你是否一直處于憤怒和不滿(mǎn)狀態(tài)?
13、你對(duì)事業(yè)、家庭、愛(ài)好或朋友是否喪失了興趣?
14、你是否感到一蹶不振，做事情毫無(wú)動(dòng)力?
15、你是否以為自己已衰老或失去魅力?
抑郁癥心理測(cè)試題評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)：
0～4分：沒(méi)有抑郁
5～10分：偶爾有抑郁情緒
11～20分：有輕度抑郁癥
21～30分：有中度抑郁癥
31～45分：有嚴(yán)重抑郁癥并需要立即治療
通過(guò)這份專(zhuān)業(yè)抑郁癥心理測(cè)試題，大家是否已經(jīng)對(duì)自身的抑郁情況有所了解了呢?當(dāng)然，抑郁癥心理測(cè)試題只能作為參考使用，并不能夠代替醫(yī)院診斷，因此，如果大家對(duì)自己的抑郁情況還需進(jìn)一步確認(rèn)，請(qǐng)及時(shí)前往正規(guī)心理醫(yī)療機(jī)構(gòu)咨詢(xún)。
抑郁癥的自我療法
1、適當(dāng)?shù)卣{(diào)整工作與休息的時(shí)間，制定出鍛煉身體的時(shí)間，經(jīng)常散散心，放松緊繃的神經(jīng)。
2、閱讀書(shū)籍。開(kāi)卷有益，多閱讀一些心理學(xué)、哲學(xué)、包括道家、佛學(xué)方面的書(shū)籍，可以提高我們的智慧，讓我們對(duì)自身對(duì)生命有更深刻的認(rèn)識(shí)，超越過(guò)去的思想局限。
3、患者最需要的就是勇敢的面對(duì)現(xiàn)實(shí)，不要害怕承認(rèn)自己的能力有限，而不能正確處理事務(wù)。
4、平時(shí)要廣交朋友，經(jīng)常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾訴不但可增強(qiáng)人們的友誼和信任，更能使患者的精神舒暢，煩惱盡消，整理感受。
5、有意識(shí)的放慢生活節(jié)奏，沉著、冷靜的處理各種紛繁復(fù)雜的事情，即使做錯(cuò)了事，也不要責(zé)備自己，這有利于輕度抑郁癥患者的心理平衡，同時(shí)也有助于舒緩人的精神壓力。
6、平時(shí)多聽(tīng)音樂(lè)，讓優(yōu)美的樂(lè)曲來(lái)化解精神的疲憊，輕松、舒暢的音樂(lè)不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放松。
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