男人情緒宣泄的方法
男人情緒宣泄的方法
憤怒是一種情緒，也是一種傷害自己、傷害身邊的朋友、親人的負(fù)面情緒，男人宣泄情緒的妙招有很多。今天小編為大家推薦男人情緒宣泄的方法。
男人情緒宣泄的技巧
1、做自己想做的事。
做自己最想做的事，比如，看書(shū)、畫(huà)畫(huà)、唱歌，或者去游樂(lè)園都是個(gè)不錯(cuò)的選擇。
選擇正確發(fā)泄情緒的方式， 酗酒、飆車(chē)、破壞東西等都是一些不正確的憤怒發(fā)泄方式，這樣的表達(dá)方式常常會(huì)帶來(lái)對(duì)他人或自身的傷害。健康的發(fā)怒是一種機(jī)制，一定保證不要讓自己受傷害， 也不要傷害別人。憤怒其實(shí)往往和攻擊行為并不能相提并論，憤怒是心理正常的反應(yīng)，而攻擊行為卻是一種過(guò)度的反應(yīng)，往往會(huì)帶來(lái)不可預(yù)料的后果。
2、大聲喊。
找一僻靜處大聲吼唱，排除郁悶;或找一個(gè)假想敵，狠狠地臭罵、暴打他一頓 ，以解心頭之恨。雖然有時(shí)有些阿Q式，但是有效。
傾訴。應(yīng)該勇于傾訴，向親人、向朋友、向同事傾訴。敢于直面人生的是真勇士，敢于披露自己弱點(diǎn)的人是勇敢者，敢于傾訴自己郁悶的人亦不是弱者。通過(guò)傾訴，人的緊張心理可以趨于平靜，煩悶情緒能夠得到化解。
3、書(shū)寫(xiě)。
把自己的憤怒用語(yǔ)言寫(xiě)下來(lái)，當(dāng)你寫(xiě)完的時(shí)候，你內(nèi)心的憤怒也就悄然而逝了。
4、痛快的哭。
哭是一種最好的宣泄情緒的方法，既不害人也不害己，哭完了，你會(huì)感覺(jué)全身輕松。
5、運(yùn)動(dòng)宣泄。
打球，跑步，跳繩，到運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上，暢汗淋漓的踢一場(chǎng)球或者跑上10圈，會(huì)很快的緩解你憤怒的情緒。運(yùn)動(dòng)，把憤怒轉(zhuǎn)移到運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)對(duì)手身上去可以把憤怒合理化進(jìn)行表達(dá)。
發(fā)泄情緒小妙招
1.學(xué)會(huì)傾訴
當(dāng)遇到不開(kāi)心的事時(shí)，不要一個(gè)人生悶氣，而應(yīng)學(xué)會(huì)傾訴。每個(gè)人都有幾個(gè)知心朋友，大家聚一聚，一壺清茶、一杯咖啡，就事論事地把煩惱說(shuō)出來(lái)，聽(tīng)聽(tīng)他們的意見(jiàn);或交流一些趣聞?shì)W事，大家開(kāi)懷一笑，不良情緒也就煙消云散了。
2.放聲高歌
音樂(lè)是人的朋友。不同的音樂(lè)會(huì)帶來(lái)不同的心境，古典樂(lè)的厚重讓你沉靜，輕音樂(lè)的明快助你一掃憂(yōu)郁;聽(tīng)聽(tīng)自然的聲音，如森林里的鳥(niǎo)鳴聲、大 海拍打礁石的海浪聲，都有助于緩解不良情緒。除了聽(tīng)音樂(lè)，唱歌的效果也很好。拉幾個(gè)好友去KTV高歌一曲，唱歌時(shí)有節(jié)律的呼吸運(yùn)動(dòng)可以緩解緊張。當(dāng)然，要 注意選歌，比如失戀了就別選苦情歌，否則內(nèi)心產(chǎn)生共鳴，會(huì)讓你更傷心。
3.換個(gè)環(huán)境
心情不好時(shí)，千萬(wàn)別悶在屋子里，否則不良情緒會(huì)彌漫整個(gè)房間，讓你越發(fā)不快樂(lè)。趕緊走出去，侍花弄草、觀(guān)賞鳥(niǎo)語(yǔ)花香，或揮毫?xí)?huà)、垂釣河邊，這些以靜制動(dòng)的宣泄方式能助你緩解焦躁情緒，以靜雅的心態(tài)平息怒氣。
4.大聲痛哭
痛哭是釋放不良情緒的好方法。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人在傷心時(shí)流出的淚水可以排毒，并能減輕壓抑情緒。當(dāng)然，如果遇事就哭，時(shí)時(shí)悲悲戚戚，反而會(huì)加重不良情緒。
另外，適當(dāng)換換衣服的顏色和風(fēng)格、給自己放個(gè)假、有意識(shí)地暗示自己常微笑等，都是調(diào)節(jié)沮喪情緒的好辦法。
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