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      怎么發(fā)泄壓力

      時(shí)間: 虹靜960 分享

      怎么發(fā)泄壓力

        怎么發(fā)泄壓力呢?每個(gè)職業(yè)都會(huì)出現(xiàn)各種各樣的壓力,但是,有壓力怎么樣去處理你?今天小編為大家推薦發(fā)泄壓力的方法。

        發(fā)泄壓力的方法

        1、轉(zhuǎn)移注意VS喋喋不休

        喋喋不休地訴苦并不適合每個(gè)人,反而可能引發(fā)其他健康問題。痛過(guò)之后,轉(zhuǎn)移注意力更為有效。

        2、吃黑巧克力VS不吃東西

        因?yàn)榕麻L(zhǎng)胖,很多人心情不好時(shí)不敢吃零食。但吃塊黑巧克力可以緩解緊張的神經(jīng),減少壓力激素。

        3、隨心所欲VS靜心冥想

        心情煩悶,大部分人都勸告自己深呼吸、冥想。然而研究顯示,這一方法并非適合所有人。任何有助于忘掉煩惱的事情都可以嘗試,冥想不管用,可以試試跑步等。

        4、能睡就睡VS不消氣不上床

        以前,夫妻倆吵得不可開交時(shí),都想先說(shuō)清楚,和好了再睡覺。強(qiáng)迫自己討論問題會(huì)限制自控能力和思考能力。不如暫時(shí)休戰(zhàn),先睡一覺,明天再“談判”。

        5、發(fā)泄脾氣VS控制情緒

        從小家長(zhǎng)就教育我們要克制脾氣,但是最新研究顯示,把恐懼、憤怒情緒說(shuō)出來(lái),可以減少壓力激素的分泌。比如堵車、受氣時(shí)罵上幾句。

        6、逗寵物VS找朋友

        心情不好,我們首先想到家人和朋友。然而,研究發(fā)現(xiàn),逗逗寵物能更有效地降低因壓力而上升的血壓。

        男人們不要束縛于傳統(tǒng)的觀念,可以做些新的嘗試,接受一些適合自己的新興解壓方式,或許可以讓身心得到更好地放松,從容地面對(duì)生活的各種挑戰(zhàn)。

        7、發(fā)泄方法之――卡通、玩具

        時(shí)尚評(píng)論家說(shuō)一個(gè)人最可愛的地方就是他的童心,因此現(xiàn)在的時(shí)尚之一就是扮年輕。

        看成人卡通片、逛成人玩具館也都成為時(shí)尚。在北京、上海還出現(xiàn)了既出售又可現(xiàn)場(chǎng)一試各類玩具的成人玩具館,許多人在這里動(dòng)手又動(dòng)腦,愉快地消磨時(shí)光。

        8、發(fā)泄方法之――賽車

        喜愛車和喜愛賽車的絕大多數(shù)都是男人,不信就去看看車展里的男、女比例(當(dāng)然美女模特除外),于是他們總是不顧一切地加速飛奔。賽車俱樂部能令愛車一族感到開車真實(shí)的刺激,隨時(shí)向速度和極限挑戰(zhàn),同時(shí)又有一種安全的保障,享受21世紀(jì)的各種時(shí)尚。

        9、發(fā)泄方法之――逆時(shí)

        在今天,“逆時(shí)”對(duì)人類來(lái)說(shuō)已并不難,冬吃西瓜已成易事,而春日里在真冰場(chǎng)上一展身手也成為時(shí)尚。這種新型的室內(nèi)溜冰場(chǎng)可以全年開放,不受地球氣候變暖的影響,南方的人們也可以在真冰場(chǎng)上享受了。

        10、發(fā)泄方法之――國(guó)外旅游

        鼓鼓的腰包和越放越長(zhǎng)的假期讓許多中國(guó)人有了走出國(guó)門去游玩的機(jī)會(huì),報(bào)紙上已紛紛推出了各類的國(guó)外旅游熱線。當(dāng)然,最先酷一回的還是那些舍得拿出大把金錢的年輕白領(lǐng),歸國(guó)后拿著一大把照片與朋友分享,真是樂趣無(wú)窮。

        11、發(fā)泄方法之――熱舞

        熱舞的盛行可能與歐美文化在中國(guó)的流行有關(guān),卻也與年輕人喜好創(chuàng)新的個(gè)性和熱辣的生活有關(guān)。那些可以讓人盡情狂跳的舞廳的風(fēng)格大多源于時(shí)髦的西方文化。推門而入,大塊大塊鮮艷的色彩便撲入眼簾,喧鬧的音樂聲震得人耳鼓作響,一種跳動(dòng)的生命力豁然而出。在這里你盡可以像廣告中說(shuō)的“justdoit”,調(diào)動(dòng)全身的細(xì)胞狂舞,讓自己High起來(lái)。

        12、發(fā)泄方法之――網(wǎng)

        許多都市男女迷上了“網(wǎng)”,足不出戶也可以一覽天下事。盡管網(wǎng)上的病毒多得讓人擔(dān)心,網(wǎng)上購(gòu)物不敢過(guò)分盼望,但網(wǎng)上聊天卻總讓人覺得網(wǎng)上世界很精彩,一來(lái)二去就可以結(jié)識(shí)不少網(wǎng)友,還可以來(lái)一段令人癡迷的網(wǎng)戀。當(dāng)然,無(wú)數(shù)的前車之鑒證明最好別與網(wǎng)上的“她”見面,說(shuō)不定,“她”就是一個(gè)女人。

        壓力大如何發(fā)泄

        1、大腦需要零壓力

        壓力增大讓男人白天無(wú)法集中精力,夜晚無(wú)心睡眠。這就是大腦疲勞的一種癥狀,它在提醒你需要適當(dāng)休息,緩解壓力,讓體力和精力都得到放松,為大腦保存能量。

        減壓醒腦的有氧搏擊。有氧搏擊是男人減壓又健腦的最佳運(yùn)動(dòng)。在整個(gè)運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中,肢體運(yùn)動(dòng)幅度的增加有利于改善大腦的應(yīng)變能力,讓男人隨時(shí)可以進(jìn)入 最佳狀態(tài)。在家中也可以進(jìn)行簡(jiǎn)單的搏擊運(yùn)動(dòng):雙腿前后站立,同時(shí)在變換位置過(guò)程中原地跳動(dòng),雙臂環(huán)抱,并逐一向前出拳。每次10分鐘,堅(jiān)持下來(lái)就會(huì)得到減 壓、健腦雙收獲。

        放松的頭部按摩。每隔2小時(shí)做一做頭部按摩,不但能夠促進(jìn)大腦的思維活躍,更可以在片刻休息間讓壓力得到緩解。具體方法是:雙手五指插入頭發(fā)后輕輕并攏,向上輕輕提拉20次,然后手腕放松,掌心輕輕扣擊頭部20次就能達(dá)到效果。

        2、大腦需要好音樂

        身周環(huán)境中嘈雜聲太多,分散著你寶貴的注意力,讓腦力在無(wú)形中消耗。你需要些綠色音樂,來(lái)陶冶大腦的“情操”。

        神奇的莫扎特鋼琴協(xié)奏曲。一項(xiàng)國(guó)外的健康調(diào)查結(jié)果指出,莫扎特鋼琴協(xié)奏曲可以激活大腦里用來(lái)傳輸信號(hào)的神經(jīng)細(xì)胞,讓男人在噪音中始終保持集中的注意力。所以,不妨每天給自己30分鐘時(shí)間,緊閉雙目,靜靜地享受一下莫扎特鋼琴曲的神奇力量,定會(huì)給自己的大腦一個(gè)驚喜。

        安靜的催眠曲。這并不僅僅是促進(jìn)入睡,更能讓大腦適時(shí)地徹底平靜下來(lái),將工作帶來(lái)的所有緊張情緒全部驅(qū)趕出大腦,徹底放空。催眠曲適合在午休、睡前傾聽,幫助浮躁而忙碌的大腦進(jìn)入休息狀態(tài)。

        3、職場(chǎng)男減壓靠吃

        對(duì)于職場(chǎng)男性來(lái)說(shuō),要面對(duì)壓力是無(wú)可爭(zhēng)議的,那么要怎樣才能做到快速減壓呢?其實(shí)不妨試試用飲食的方法來(lái)試試,這不,鮮棗馬上就要大批上市了,吃幾顆清脆香甜的鮮棗有助減壓。

        鮮棗中含有大量維生素C,能夠協(xié)助分泌腎上腺皮質(zhì)素。

        由于鮮棗皮含有大量的不可溶纖維素,在吃的時(shí)候盡量不要“囫圇吞棗”,要細(xì)嚼慢咽,否則可能會(huì)引起腹脹等不舒服的感覺。其實(shí)慢慢咀嚼,也是釋放壓力平靜心情的一種方式。同時(shí)不要空腹或睡前吃鮮棗,否則會(huì)有燒心感,上班族不妨在上午十點(diǎn)或下午三四點(diǎn)把鮮棗作為加餐的水果食用。

        此外,常吃鮮棗有助預(yù)防膽結(jié)石。鮮棗皮中大量的不可溶纖維素,能夠減少膽汁酸在肝腸循環(huán)的回流,膽汁酸少了,在一定程度上結(jié)石形成的概率也就隨之減少。

        鮮棗甜脆多汁,但不耐保存,常溫下幾天的時(shí)間就會(huì)失去鮮脆的口感,放在冰箱里時(shí)間久了也會(huì)造成維C的流失,因此,不要一次買太多,現(xiàn)吃現(xiàn)買即可。

        緩解壓力還可多吃其他維生素C含量豐富的食物,如獼猴桃、橙子、橘子、花椰菜、蘆筍等。
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