男人消除心理壓力的方法

　　知道健康不止是身體健康嗎?是的，健康還包括心理健康，男人消除心理壓力有什么方法?今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了男人消除心理壓力的方法。

　　男人消除心理壓力的技巧

　　1、定期體育運(yùn)動(dòng)。

　　2、無(wú)條件全部接納自己包括優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)、成功與失敗。

　　3、擁有至少一個(gè)能夠坦誠(chéng)交談的好朋友。

　　4、用積極的有建設(shè)性的行動(dòng)來(lái)對(duì)付壓力。

　　5、保持自己的社交生活。

　　6、從事工作以外的創(chuàng)造性活動(dòng)，培養(yǎng)業(yè)余愛(ài)好。

　　7、用分析法對(duì)待工作壓力。

　　8、保持良好的生活習(xí)慣。

　　男性緩解壓力的四個(gè)小妙方

　　1、正確評(píng)價(jià)自己

　　你知道你會(huì)什么嗎?你會(huì)哪些技嗎?你是什么樣的性格?……生活中有一部分壓力完全就是來(lái)自對(duì)自己沒(méi)有正確評(píng)價(jià)。

　　正確的分析并認(rèn)識(shí)自己的能力。不要高看自己也不要低看自己，做自己能做的事，合理的評(píng)價(jià)自己。分析自己是什么樣性格的人。在跟人交往的時(shí)候，有時(shí)候是自己不好的性格而引起的。分析并認(rèn)識(shí)到自己的缺點(diǎn)，改掉一些壞的毛病。不過(guò)是人總會(huì)有缺點(diǎn)的，不要想著全部改掉。沒(méi)有缺點(diǎn)的人，已經(jīng)是超越神的存在了。

　　2、轉(zhuǎn)移注意力

　　找一個(gè)安靜的地方，什么都不要想。看一本自己喜歡聽(tīng)的書、一首歌、一首詩(shī)，也可以跑步、唱歌、看電影、做家務(wù)…… 不管怎樣，做完之后，肯定會(huì)感到有所輕松。壓力有時(shí)候像拿起一杯水，拿一分鐘誰(shuí)都可以做到，拿到半小時(shí)手就會(huì)感到酸。我們要做的就是放下這杯水，歇息一會(huì)，再拿起來(lái)，這樣我們才會(huì)拿的更久。所以我們應(yīng)該將壓力放下來(lái)并休息一段時(shí)間，之后再重新拿起。一張一弛，松弛有度。

　　3、打坐

　　盤坐下來(lái)，不要胡思亂想，清楚腦中所有的想法，慢慢的安靜下來(lái)。這是一種平穩(wěn)的緩解壓力的方法，醒來(lái)之后雖不能清楚所有的壓力，但是隨著時(shí)間的推移，壓力將逐漸的淡下去，直至消失。從佛教中的打坐來(lái)說(shuō)，是為的制心一處，參究真理，以期顯發(fā)智慧，徹見(jiàn)法性，此即所謂明心見(jiàn)性，解脫自在。所以，佛教的打坐觀點(diǎn)比較適合緩解心理壓力。

　　4、傾訴

　　向別人傾訴你的煩惱，很多時(shí)候，把一件事憋在心里很不舒服，這時(shí)候找一個(gè)人傾訴就成了最好的辦法了。雖然說(shuō)出來(lái)并不一定會(huì)完全解除壓力，不過(guò)說(shuō)出來(lái)總會(huì)舒服不少，而且還可以得到他人的安慰。

　　男性心理壓力會(huì)過(guò)大的危害

　　首先，社會(huì)公眾對(duì)男性的期望值是事業(yè)有成，如果女性事業(yè)不成功，但她把孩子教育得好，做了丈夫的賢內(nèi)助，她也是成功的。而男性就沒(méi)有退路，他們只有在事業(yè)上取得成功才能得到大家的認(rèn)可。這樣男性就特別關(guān)注自己的工作，如果工作不順利，出現(xiàn)挫折，心理上的壓力就特別大。

　　其次，在公認(rèn)的標(biāo)準(zhǔn)中，男性是強(qiáng)者，應(yīng)該承受一切，女性是弱者，應(yīng)該被保護(hù)。男性心中有苦惱大多是壓抑在心，這樣壓抑的結(jié)果，必然也會(huì)影響他們的身心健康。

　　第三，男性有了心理壓力后，經(jīng)常通過(guò)一些不健康的方式來(lái)解脫苦惱，如吸煙、喝酒、開(kāi)快車、瘋狂玩電子游戲、看恐怖片、去夜總會(huì)等等，結(jié)果是壓力沒(méi)有解除掉，反而影響了身體健康。同時(shí)，吸煙喝酒等不健康的生活方式會(huì)導(dǎo)致前列腺疾病的出現(xiàn)，繼發(fā)男性功能障礙的情況不容忽視。
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