男人壓力大的原因有哪些
男人壓力大的原因有哪些
男人由于工作和生活節(jié)奏的加快，承受的壓力也跟著增大。那么男人壓力大的原因有哪些？壓力大對男人健康的影響有什么影響?下面學(xué)習(xí)啦小編就帶大家一起來詳細(xì)了解下吧。
男人壓力大的原因
(1)工作量大
一般人正常工作時間為8-10小時，此為人體健康負(fù)荷量。如果長期工作12小時以上，就對人體產(chǎn)生壓力。對于那些工作量大的工作是很容易造成人心理壓力大。
(2)極度失落
每一個人的一生中，總是會遭受許許多多的不如意，并不是每個人都具備足夠的解決能力，因而會產(chǎn)生失落感。由失落感所衍生的情緒反應(yīng)，會使人產(chǎn)生悲觀、失望、沒有信心，甚至憤世嫉俗的心態(tài)。事業(yè)的壓力對白領(lǐng)男人危害最大。經(jīng)受不住這種壓力，往往會有失落感，也就是人們常說的“灰色心理”。
(3)難耐高壓
白領(lǐng)男人的性格和時代的特征聯(lián)姻，孕育出了競爭。長期處在白熱化競爭的氣氛中，會使他們心理極度緊張、苦悶和失望，致使情緒跌宕。當(dāng)不堪忍受這種超負(fù)荷的精神壓力時，自己往往就不能把握自己而失去自控力。
(4)家庭危機
工作環(huán)境、社會環(huán)境以及家庭成員之間的價值取舍、感情投向都可能隱藏和引發(fā)家庭危機。即使在沒有沖突理由的情況下，壓力也會通過家庭降臨到你頭上。這使許多白領(lǐng)男子終日郁郁寡歡、悶悶不樂，有時又心情焦躁、心煩意亂。
(5)疾病打擊
疾病最容易使人思想消沉，有的還會失去生活的信心。疾病的壓力來自于失去健康身體的憂患，失去康復(fù)信心。
(6)貪欲過高
如果對金錢、財富之類心存過高欲望，那就是貪心，使你輕松的大腦神經(jīng)長期緊張，正常的心腦運動加快，產(chǎn)生一種與正常生理機能不協(xié)調(diào)的節(jié)拍，就會傷腦、傷心神、傷體。
壓力大對男人健康的影響
(1)肌肉酸軟
適度的壓力會引起身體做出反應(yīng)，以應(yīng)對突然發(fā)生的事情。促進(jìn)腦垂體迅速分泌腎上腺激素和生長激素，導(dǎo)致肌肉緊張、神經(jīng)緊張和注意力集中，脂肪也會燃燒產(chǎn)生能量。
這也是常說壓力是動力的原因，但是過度并長期的壓力反而會導(dǎo)致身體的肌肉酸軟、乏力和病變。
長期承受壓力，而壓力對身體的作用是收縮骨骼肌肉，當(dāng)一塊肌肉收縮，那么反向的肌肉則會拉長。持久的肌肉緊張會出現(xiàn)損傷，如扭傷、撕裂、關(guān)節(jié)磨損甚至關(guān)節(jié)炎等。
當(dāng)放松下來之后，部分身體肌肉處于僵硬狀態(tài)，部分身體肌肉處于酸軟狀態(tài)，這也是為什么上班族常常喊身體累的原因。對于久坐的上班族來說，精神壓力大還會引起的腹部的肌肉松軟，肩背的肌肉僵硬。
另外，壓力或生氣還會導(dǎo)致人體產(chǎn)生酸性物質(zhì)，這些物質(zhì)進(jìn)入肌肉，同樣會引起男人肌肉的酸軟無力。
(2)消化力弱
男人容易發(fā)生胃病、消化不良，其實和壓力大也有一定的關(guān)系。心理壓力大會封閉消化系統(tǒng)，將更多的血液集中于骨骼、肌肉和大腦等組織中，從而容易引起消化不良、胃潰瘍、便秘或腹瀉等疾病。而且，如果男性長期承受過大壓力并沒有得到改善，還會導(dǎo)致亞健康。
(3)激素分泌紊亂、削弱抵抗力
男性壓力過大時，抵抗力也會削弱。首先，人體的皮質(zhì)醇在白天分泌旺盛，而夜晚低。高壓情況下，夜晚皮質(zhì)醇也會過度分泌。皮質(zhì)醇在控制情緒、身體健康、免疫系統(tǒng)、血壓和血管方面都有重要作用。
皮質(zhì)醇過度分泌，則會表現(xiàn)為負(fù)面作用，引起極度的疲勞、身體的衰老、情緒的波動和抵抗力的下降。同時，會引起白天的焦慮、緊張、嗜睡和沮喪等，另外，男人的生殖功能也會受到壓力的影響下降。壓力除了引起以上問題之外，還會對男性造成其他傷害。
(4)血糖不穩(wěn)定
壓力大還會引起男性肝糖的釋放，導(dǎo)致血糖的不穩(wěn)定。而且，還容易出現(xiàn)喜愛甜食的現(xiàn)象，出現(xiàn)糖上癮，導(dǎo)致血糖的提高。
(5)容易過敏
皮膚的丘疹、過敏、頭發(fā)生長緩慢、白發(fā)、指甲生長緩慢、謝頂?shù)榷己蛪毫^大有著關(guān)系。
(5)心血管疾病
壓力大導(dǎo)致的爭吵、焦慮、緊張和壓抑等情緒，會引起腎上腺激素水平的提高，進(jìn)而導(dǎo)致血管的收縮、硬化、血栓的出現(xiàn)。
緩解壓力的方法
(1)傾訴
有機構(gòu)研究發(fā)現(xiàn)精神壓力會導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)的紊亂，而出現(xiàn)持久的身心功能失調(diào)，以至于皮干燥和失去光澤，繼而出現(xiàn)病態(tài)。
通過傾訴可以緩解憂慮、減輕原理，一方面心理壓力輕松，另一方面還有一定的美容作用。男性也可以適度的采取這種方式。
(2)音樂
男性經(jīng)常聽音樂也可以減輕心理壓力，音樂可以刺激腦部，活化大腦細(xì)胞。在緩解不良情緒的同時，還可防止大腦衰老。
另外，聽音樂還可以幫助人體入眠，提高免疫力和增加神經(jīng)的傳導(dǎo)率，起到增強記憶力和注意力的作用，讓身心都得到發(fā)展和解放。
(3)運動
人體在運動時會產(chǎn)生一種激素——啡肽，又被看作是一種快樂的因子，一般運動半小時會產(chǎn)生這種因子，啡肽會讓人產(chǎn)生高興和滿足感，甚至可以把不愉快的情緒和壓力趕走。
所以，通過運動也可去起到釋放壓力的作用。同時，由于壓力會導(dǎo)致肌肉僵硬和酸軟，通過鍛煉也能得到改善。
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2.男人壓力大怎么辦