腳底穴位按摩方法
腳底穴位按摩方法
我們的腳部是穴位密集的地方,腳的穴位達(dá)到33個(gè),經(jīng)常按摩腳底可以養(yǎng)生保健,想要按摩腳底,首先要知道腳底的穴位都有哪些?今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了腳底穴位按摩方法。
腳底穴位按摩技巧
1、太溪穴:補(bǔ)養(yǎng)腎臟
太溪穴位于足內(nèi)側(cè),內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。太溪穴是腎經(jīng)上的原穴,原穴是指源頭,生命的原動(dòng)力。每天只要堅(jiān)持揉按刺激太溪穴,就能夠調(diào)動(dòng)起生命的原動(dòng)力,氣血才會(huì)上達(dá)于面,下行于足。揉按太溪穴最佳時(shí)間是在每晚上9點(diǎn),一次按30下。在按的時(shí)候我們可以采用正坐或平放足底的姿勢(shì)。用手指按揉,按揉時(shí)一定要有酸痛的感覺,每天堅(jiān)持按太溪穴能夠防治因冬季氣候所引起的常見病癥。
2、照海穴:緩解咽喉干燥
照海穴位于足內(nèi)側(cè),內(nèi)踝尖下方凹陷處。照,意為照射,海,象征大水,“照海”顧名思義,指腎經(jīng)的經(jīng)水在此大量蒸發(fā),具有吸熱的作用,按壓此穴能緩解咽喉干燥、目赤、失眠等由于陰虛火旺引起的癥狀。按壓時(shí),感到酸、麻、脹就可以了;按壓時(shí)間不宜太長(zhǎng),5~10分鐘即可。
3、內(nèi)庭穴:祛胃火
在第二趾與第三趾的分叉處,對(duì)手腳發(fā)冷,體虛多汗,臉部神經(jīng)比如牙疼有顯著緩解效果。內(nèi)庭穴最顯著的一個(gè)特點(diǎn)就是可以祛胃火,可以說是胃火的克星。凡是胃火引起的牙痛、咽喉痛、鼻出血、口臭、胃酸、便秘都可以按摩內(nèi)庭穴。按摩內(nèi)庭穴祛熱、祛胃火效果非常好。平時(shí)也可多用指端按壓此穴,按壓時(shí),以一側(cè)拇指的指端按住此穴,稍用力按壓,以酸脹感為宜,每側(cè)1分鐘,共2分鐘,每天堅(jiān)持按摩。
4、涌泉穴:滋陰降火
腳掌前部1/3處(不算腳趾)、腳緣兩側(cè)連線處就是此穴?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》中提到“腎出于涌泉,涌泉者足心”,就是說腎經(jīng)之氣猶如源泉之水,涌出灌溉周身四肢各處。這個(gè)穴位對(duì)于滋陰降火很有意義,可以緩解上火引起的口干、眩暈、焦躁等。方法是將拇指放在穴位上,用較強(qiáng)的力氣揉20~30次,晨起和睡前按摩效果好。
5、豐隆穴:祛濕化痰
按摩豐隆穴可以祛濕化痰,豐隆,象聲,轟隆打雷。長(zhǎng)期堅(jiān)持按摩能把脾胃上的濁濕像打雷下雨一樣排出去。從腿的外側(cè)找到膝眼和外踝這兩個(gè)點(diǎn),連成一條線,然后取這條線的中點(diǎn),接下來找到腿上的脛骨,脛骨前緣外側(cè)1.5寸,大約是你兩指的寬度,和剛才那個(gè)中點(diǎn)平齊,在附近壓按,最感酸麻沉重或者痛感明顯的地方,就是豐隆穴,每天按壓3分鐘左右。
6、大敦穴:清醒頭腦
足厥陰肝經(jīng),此穴在大拇趾外側(cè)(小腳趾那邊)趾背上,由趾甲根正中致趾關(guān)節(jié)的外側(cè)趾背上。主治肋脹痛、胸滿、嘔吐、腹瀉、疝氣、尿閉、腰痛、婦女小腹痛等。腳拇趾是一般所說“肝經(jīng)”的起始處,肝經(jīng)由此到生殖器、肝臟、腦、眼等依序。因此指壓“大敦”的話,能使頭腦清晰、眼睛明亮。指壓時(shí)強(qiáng)壓7-8秒鐘,才慢慢吐氣,每日就寢前重復(fù)10此左右。指壓大敦有速效性。因此遲醒的早上,不妨在床上加以指壓。
7、隱白穴:健脾回陽(yáng)
足太陰脾經(jīng),此穴在大腳趾內(nèi)側(cè),距指甲跟腳一分處。主治舌本強(qiáng)、食則嘔,善意、倦怠乏力、身體困重、食不下、脘腹脹痛、大便溏泄、下肢內(nèi)側(cè)腫痛或厥冷、足大趾運(yùn)動(dòng)障礙、黃疸等。以拇指指尖或棒狀物壓迫此穴,或是以拇指與食指捏住腳趾兩側(cè),加以揉捏,間接刺激穴位。
8、厲兌穴:通調(diào)腸胃
專家說,厲兌穴在第二腳趾趾甲旁,靠近第三腳趾側(cè),點(diǎn)壓該穴,有清熱利濕、通調(diào)腸胃的作用。用拇指指端點(diǎn)壓腳趾上的厲兌穴,力度可漸漸增大,以有疼痛感為好,2分鐘為好,以后用相同的方法掐壓另一只腳上的厲兌穴。
9、至陰穴:清熱散風(fēng)
至陰穴,屬足太陽(yáng)膀胱經(jīng)。在小趾外側(cè),趾甲角外約一分處。濕熱過盛易引起小便黃臊臭、尿頻、尿急、尿澀痛。點(diǎn)按去火點(diǎn)至陰穴,可在15點(diǎn)到17點(diǎn),此時(shí)是膀胱經(jīng)最旺盛的時(shí)候,用大拇指按壓此處,并堅(jiān)持1~2分鐘,然后再換另一只腳,每日2次。有清熱散風(fēng)、通利下焦的作用,對(duì)尿黃澀痛等癥有很好的排泄效果。
10、竅陰穴:治療偏頭痛
足少陽(yáng)膽經(jīng),此穴在四腳趾外側(cè)(小腳趾那邊),距趾甲根腳一分處。主治往來寒熱、口苦、肋痛、偏頭痛、瘰疬(老鼠倉(cāng))、瘧疾,股、膝、小腿外側(cè)、四腳趾等處疼痛、運(yùn)動(dòng)性障礙等。
按摩腳底穴位的作用
腳底和全身所有的臟腑經(jīng)絡(luò)之間的關(guān)系非常的密切,同時(shí)還承擔(dān)了身體的所有重量,所以也有人能將腳部稱之為人體的第二個(gè)心臟。所以說,刺激、按摩腳底的穴位能夠很好的調(diào)節(jié)全身的功能,并且起到治療眾多疾病的作用。另外,現(xiàn)代解剖學(xué)也表明,腳部的血管還有神經(jīng)都要比身體中其他穴位多得多,并且和許多的身體部位、組織器官等都有著特殊的聯(lián)系。所以,日常生活中經(jīng)常對(duì)腳底的穴位進(jìn)行按摩,能夠很好的治療多種疾病,保持腳部的血液循環(huán)。
按摩腳底穴位的作用不僅僅能夠促進(jìn)腳部血液循環(huán)更加的順暢,同時(shí)也能夠更好的保證全身血液循環(huán)的正常。除此之外,腳底按摩還具有疏通經(jīng)絡(luò)以及強(qiáng)身養(yǎng)氣的效果,令身體遠(yuǎn)離疾病。通過對(duì)腳底的穴位施加壓力,從而改善身體的調(diào)節(jié)功能,激發(fā)各個(gè)細(xì)胞中的潛能,最終提高身體的免疫力。大量的實(shí)驗(yàn)表明,通過對(duì)腳底進(jìn)行按摩,對(duì)于失眠、消化疾病。糖尿病、支氣管炎、癌癥以及心臟病等等都具有很好的療效,同時(shí)不會(huì)有副作用。具體的腳底按摩穴位的做法如下:
第一:治療頸椎病
頸椎病是一種頸椎的骨骼出現(xiàn)退行性病理變化的一種情況,想要治療這種疾病,可以通過按摩頸椎在腳底的反射區(qū),這樣對(duì)于頸椎具有一定的興奮作用。在按摩一開始的時(shí)候,力度要比較輕,然后逐漸的增加力度,身體稍微感覺到一些疼痛就可以了。這種按摩的時(shí)間并不固定,只要你有時(shí)間都可以抽空進(jìn)行,最好能夠在每天早晚時(shí)間點(diǎn)進(jìn)行一次,每次按摩的時(shí)間控制在二十到三十分鐘左右,堅(jiān)持兩周左右你就可以看到非常不錯(cuò)的效果了。
第二:治療失眠
每天晚上在睡覺之前,盤腿做好,然后放松心情,用雙手的大拇指按摩腳底的涌泉穴,大約數(shù)百下就可以了,注意按摩的重量應(yīng)該時(shí)輕時(shí)重。只需要堅(jiān)持按摩一段時(shí)間,睡眠質(zhì)量就會(huì)得到很好的改善,令你一覺到天亮。
第三:防止癌癥
科學(xué)家通過實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn),唾液具有預(yù)防癌癥的作用,而按摩腳底的涌泉穴則能夠增加身體對(duì)于唾液的分泌,這個(gè)時(shí)候?qū)⑼僖盒】诘穆?,?duì)于身體好。另外,按摩穴位結(jié)束之后不能夠立即就起身,最好能夠服用一杯冷開水,具有很好的排毒作用。這是因?yàn)閷?duì)腳底進(jìn)行按摩之后能夠很好的促進(jìn)全身的血液循環(huán),結(jié)束之后喝水不僅能夠補(bǔ)充身體中的水分,同時(shí)有可以更好的促進(jìn)體內(nèi)廢棄物還有毒素的排出,增強(qiáng)腎臟功能,促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝。
第四:美容養(yǎng)顏
上文我們說了,按摩腳底穴位之后服用一杯涼開水,能夠最大限度的排出身體中的廢棄物以及毒素,這樣身體就會(huì)越來越好,同時(shí)肌膚也會(huì)越來越白皙有光澤,這樣自然就能夠起到美容養(yǎng)顏的作用。每天堅(jiān)持按摩腳底,堅(jiān)持幾周的時(shí)間,你會(huì)發(fā)現(xiàn)皮膚越來越白凈有光澤,同時(shí)青春痘也越來越少了,人也越來越年輕了。
第五:緩解壓力
隨著生活水平的不斷提高,我們工作還有生活的壓力也在不斷的提高,而長(zhǎng)期處于緊繃狀態(tài)中的神經(jīng)很容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)機(jī)能失調(diào)或者是失眠健忘的情況。這個(gè)時(shí)候就一定要做好緩解壓力的工作,每天睡覺之前靜下心來對(duì)腳底的穴位進(jìn)行按摩,這樣能夠很好的抑制大腦皮層,令體內(nèi)的循環(huán)保持在正常的水平中。長(zhǎng)期堅(jiān)持你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的精神越來越充沛,工作效力也是大大的提高,人有一種脫胎換骨了的感覺。
第六:防治孕婦嘔吐
女性在懷孕之初很容易出現(xiàn)孕吐的情況,不僅僅出現(xiàn)強(qiáng)烈嘔吐的癥狀,甚至還有一些孕婦表現(xiàn)出不能夠正常進(jìn)食、全身乏力、身體消瘦等情況。這個(gè)時(shí)候就不能置之不理,而是要及時(shí)接受治療,避免危害孕婦還有胎兒的健康。而對(duì)孕婦進(jìn)行腳底穴位按摩則能夠很好的見到效果,同時(shí)不會(huì)有副作用。
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