月經(jīng)前后的飲食調(diào)理方法
月經(jīng)前后的飲食調(diào)理方法
每個月都要經(jīng)歷大姨媽的探訪，通過飲食緩解身體的不適，使身體更加輕松愉快的度過這個時期。今天，學習啦小編為你帶來了月經(jīng)前后的飲食調(diào)理方法。
月經(jīng)前后的飲食調(diào)理技巧
1、月經(jīng)開始的前3天該怎么吃
經(jīng)期間和前后幾天,如果用藥膳適當?shù)恼{(diào)養(yǎng)身體補肝益腎,對滋養(yǎng)新血特別有幫助。
月經(jīng)是臟腑、氣血、經(jīng)絡作用于子宮的正?，F(xiàn)象,因此,月經(jīng)是否正常和體質(zhì)關系十分密切,尤其對肝、腎功能影響最大。
從月經(jīng)預定日前3天起一直到月經(jīng)結(jié)束為止,不能吃冰冷性、刺激性及熱補性食品,如高麗人參。這些食物會使你即將排出體外的血液凝結(jié)、不易排出,使你腹痛、經(jīng)血無法排除干凈。
另外,不要吃水果,因為大部分水果也是屬于涼性的!
2、經(jīng)期若長又該吃什么呢
經(jīng)期正常時,為了使行經(jīng)更順利,你可以從月經(jīng)的第一天就開始喝生化湯,每天吃一帖,連吃三天。它的材料是當歸、川芎、干姜、桃仁、炙甘草,在中藥行都可以買到。
“生化湯”原本是給產(chǎn)婦坐月子時吃的,以幫助惡露排出,所以,你在經(jīng)期喝的時候,需要提醒中醫(yī)師將當歸的份量減少。
3、月經(jīng)結(jié)束后的3天內(nèi)該怎么吃
月經(jīng)后應著重補血養(yǎng)氣,改善失血蒼白、疲累酸痛。
從月經(jīng)結(jié)束那一天,你可以每天吃一帖四物,連吃3天,能補血清血、治療血虛血濁。
四物是由當歸、川芎、白芍和熟地,一般中藥行很容易買到,可煎成湯,或做成“四物雞”。
做法:將當歸3錢、熟地2錢、白芍1錢、川芎1錢用清水快速洗凈瀝干,將藥材和雞肉放入電鍋中,加水將雞淹蓋,等開關跳起再燜30分鐘即可。
經(jīng)期如何調(diào)理飲食
第一、經(jīng)期補氣疏肝飲食
經(jīng)期可以選擇一些補氣疏肝、可以調(diào)節(jié)不良情緒的食物，比方說：柚子、山藥、百合、薏苡仁、冬瓜、海帶、胡蘿卜、黑木耳等等，都是可以緩解經(jīng)期抑郁、情緒緊張、失眠多夢、煩躁不安等等的不適癥狀。
第二、經(jīng)期增加食欲抗疲勞的食物
經(jīng)期來潮的時候，不少的女性會出現(xiàn)食欲減低，腰酸、疲勞等癥狀，這個時候就應該多食用：羊肉、紅棗、蘋果、牛肉、牛奶、雞蛋紅糖、益母草等有益的食物。
第三、經(jīng)期補血食物
月經(jīng)期間女性身體因為失血而導致鉀、鐵、鎂和蛋白質(zhì)的流失，此時應該及時的為身體補充礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)，具有活血補血作用的食材有：牛奶、牛肉、鵪鶉蛋、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿卜、當歸等等。
第四、經(jīng)期豐胸好時機
生理期因為雌性激素的分泌，而導致胸部出現(xiàn)豐滿情況，它可以很好的刺激乳房周圍脂肪的囤積，因此月經(jīng)的頭三天是豐胸的最好時間，這段時間自己可以制作木瓜酸奶食用，讓胸部在木瓜酶的作用下起到很好的豐胸效果。
最后，在經(jīng)期食用胡桃，可以滋養(yǎng)皮膚，強健大腦，快速的補充體力，起到抗疲勞的作用;食用芝麻，因為芝麻中更含有大量的維生素，經(jīng)期食用可以改善皮膚粗粗糙的狀況。
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