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      女性經(jīng)期的飲食調(diào)理

      時(shí)間: 佩珊807 分享

      女性經(jīng)期的飲食調(diào)理

        女性每個(gè)月都要經(jīng)歷大姨媽的探訪,通過飲食可以緩解身體的不適,使身體更加輕松愉快的度過這個(gè)時(shí)期。下面學(xué)習(xí)啦小編就帶大家一起來詳細(xì)了解下吧。

        女性經(jīng)期如何調(diào)理飲食

        第一、經(jīng)期補(bǔ)氣疏肝飲食

        經(jīng)期可以選擇一些補(bǔ)氣疏肝、可以調(diào)節(jié)不良情緒的食物,比方說:柚子、山藥、百合、薏苡仁、冬瓜、海帶、胡蘿卜、黑木耳等等,都是可以緩解經(jīng)期抑郁、情緒緊張、失眠多夢(mèng)、煩躁不安等等的不適癥狀。

        第二、經(jīng)期增加食欲抗疲勞的食物

        經(jīng)期來潮的時(shí)候,不少的女性會(huì)出現(xiàn)食欲減低,腰酸、疲勞等癥狀,這個(gè)時(shí)候就應(yīng)該多食用:羊肉、紅棗、蘋果、牛肉、牛奶、雞蛋紅糖、益母草等有益的食物。

        第三、經(jīng)期補(bǔ)血食物

        月經(jīng)期間女性身體因?yàn)槭а鴮?dǎo)致鉀、鐵、鎂和蛋白質(zhì)的流失,此時(shí)應(yīng)該及時(shí)的為身體補(bǔ)充礦物質(zhì)和蛋白質(zhì),具有活血補(bǔ)血作用的食材有:牛奶、牛肉、鵪鶉蛋、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿卜、當(dāng)歸等等。

        第四、經(jīng)期豐胸好時(shí)機(jī)

        生理期因?yàn)榇菩约に氐姆置?,而?dǎo)致胸部出現(xiàn)豐滿情況,它可以很好的刺激乳房周圍脂肪的囤積,因此月經(jīng)的頭三天是豐胸的最好時(shí)間,這段時(shí)間自己可以制作木瓜酸奶食用,讓胸部在木瓜酶的作用下起到很好的豐胸效果。

        最后,在經(jīng)期食用胡桃,可以滋養(yǎng)皮膚,強(qiáng)健大腦,快速的補(bǔ)充體力,起到抗疲勞的作用;食用芝麻,因?yàn)橹ヂ橹懈写罅康木S生素,經(jīng)期食用可以改善皮膚粗粗糙的狀況。

        月經(jīng)前后的飲食調(diào)理方法

        來月經(jīng)被人稱作是每個(gè)月最倒霉的幾天,也許在這期間人容易煩躁的關(guān)系吧。下面小編教你月經(jīng)前后的飲食調(diào)理方法,讓你安度這個(gè)“倒霉”的階段。

        月經(jīng)開始的前3天該怎么吃

        經(jīng)期間和前后幾天,如果用藥膳適當(dāng)?shù)恼{(diào)養(yǎng)身體補(bǔ)肝益腎,對(duì)滋養(yǎng)新血特別有幫助。

        月經(jīng)是臟腑、氣血、經(jīng)絡(luò)作用于子宮的正?,F(xiàn)象,因此,月經(jīng)是否正常和體質(zhì)關(guān)系十分密切,尤其對(duì)肝、腎功能影響最大。

        從月經(jīng)預(yù)定日前3天起一直到月經(jīng)結(jié)束為止,不能吃冰冷性、刺激性及熱補(bǔ)性食品,如高麗人參。這些食物會(huì)使你即將排出體外的血液凝結(jié)、不易排出,使你腹痛、經(jīng)血無法排除干凈。

        另外,不要吃水果,因?yàn)榇蟛糠炙彩菍儆跊鲂缘?

        經(jīng)期若長(zhǎng)又該吃什么呢

        經(jīng)期正常時(shí),為了使行經(jīng)更順利,你可以從月經(jīng)的第一天就開始喝生化湯,每天吃一帖,連吃三天。它的材料是當(dāng)歸、川芎、干姜、桃仁、炙甘草,在中藥行都可以買到。

        “生化湯”原本是給產(chǎn)婦坐月子時(shí)吃的,以幫助惡露排出,所以,你在經(jīng)期喝的時(shí)候,需要提醒中醫(yī)師將當(dāng)歸的份量減少。

        月經(jīng)結(jié)束后的3天內(nèi)該怎么吃

        月經(jīng)后應(yīng)著重補(bǔ)血養(yǎng)氣,改善失血蒼白、疲累酸痛。

        從月經(jīng)結(jié)束那一天,你可以每天吃一帖四物,連吃3天,能補(bǔ)血清血、治療血虛血濁。

        四物是由當(dāng)歸、川芎、白芍和熟地,一般中藥行很容易買到,可煎成湯,或做成“四物雞”。

        做法:將當(dāng)歸3錢、熟地2錢、白芍1錢、川芎1錢用清水快速洗凈瀝干,將藥材和雞肉放入電鍋中,加水將雞淹蓋,等開關(guān)跳起再燜30分鐘即可。

        女性經(jīng)期飲食注意

        祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,血得熱則行,得寒則滯。月經(jīng)期如食生冷,一則傷脾胃礙消化,二則易損傷人體陽氣,易生內(nèi)寒,寒氣凝滯,可使血運(yùn)行不暢,造成經(jīng)血過少,甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié),月經(jīng)期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。飲食以溫?zé)釣橐擞欣谘\(yùn)暢通。在冬季還可以適當(dāng)吃些具有溫補(bǔ)作用的食物,如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。

        月經(jīng)期??墒谷烁械椒浅F?,消化功能減弱,食欲欠佳。為保持營(yíng)養(yǎng)的需要,飲食應(yīng)以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美,易于吸收,而且營(yíng)養(yǎng)破壞較少,污染也小。月經(jīng)期的飲食在食物制作上應(yīng)以清淡易消化為主,少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物,以免影響消化和辛辣刺激引起經(jīng)血量過多。


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