就算旅行是一個(gè)挑戰(zhàn)，但也不至于不能安排跑步行程，只是需要一點(diǎn)彈性、堅(jiān)持的規(guī)畫(huà)，接下來(lái)小編為大家介紹主要方法，一起來(lái)看看吧!

　　舒服的旅行

　　如果可行的話(huà)，穿著舒適旅行服裝、穿上跑鞋，一有機(jī)會(huì)多走路。班機(jī)延遲?就在機(jī)場(chǎng)內(nèi)走路，直到登機(jī)時(shí)刻到來(lái)。我說(shuō)的不是跑步喔!而是把握機(jī)會(huì)多動(dòng)。如果延遲的時(shí)間更長(zhǎng)?換上跑步裝備，到機(jī)場(chǎng)的健身中心去跑步，或是利用停車(chē)場(chǎng)的樓梯間跑步。

　　考慮選擇有健身房的飯店

　　我知道我每次訂飯店，他們一定會(huì)有跑步機(jī)可以使用，或是跟當(dāng)?shù)亟∩碇行挠泻献鳌Ｒ驗(yàn)槲要?dú)自旅行，安全性來(lái)說(shuō)很重要。

　　在當(dāng)?shù)嘏懿?/h2>

　　如果你經(jīng)常到某個(gè)地區(qū)，可以去逛逛城市中的慢跑店，很多在假日都會(huì)舉辦慢跑活動(dòng)，他們有很多好的跑步地點(diǎn)名單，可以參加。

　　在飯店周邊跑步

　　向柜臺(tái)詢(xún)問(wèn)周邊可以跑步的地點(diǎn)，他們會(huì)知道周邊安全的跑步區(qū)域。

　　行程較趕的時(shí)候跑短一點(diǎn)

　　當(dāng)時(shí)間不夠用的時(shí)候，跑短距離可以提高配速。例如：3分鐘暖身，5分鐘輕松跑，6趟1分鐘的沖刺，最后2分鐘輕松跑，4分鐘收操，30分鐘很夠用。

　　早起跑步

　　旅行的時(shí)候，可能要按著計(jì)畫(huà)走，所以比安排的行程早點(diǎn)起床跑步，也是好選擇。

　　階梯訓(xùn)練

　　沒(méi)有跑步機(jī)或任何戶(hù)外跑步地點(diǎn)?那就登上樓梯，開(kāi)始一場(chǎng)有趣的間歇訓(xùn)練吧!例如：首先上下樓梯，然后做肌力訓(xùn)練，像是深蹲或弓步。重復(fù)20-30分鐘，可以消耗一堆熱量，也是很好的替代訓(xùn)練。

　　維持肌肉和關(guān)節(jié)健康

　　當(dāng)我在展覽站了一整天后，用按摩滾輪可以幫助放松肌肉、解除疲勞。一天用一次滾輪和伸展操可以維持肌肉和關(guān)節(jié)的健康，我最新的器材就是，可以攜帶出門(mén)使用的迷你版滾輪或是按摩棒。

　　混合一下

　　交叉訓(xùn)練中加入肌力訓(xùn)練?？梢跃S持肌肉組織?？梢韵螺d我的10分鐘精簡(jiǎn)版肌力訓(xùn)練，也可以上網(wǎng)找影片或下載首肌app。

　　吃的健康

　　旅行的時(shí)候，最常見(jiàn)的就是變胖，帶一些健康的、有營(yíng)養(yǎng)的零食在路上吃，例如我會(huì)帶蘋(píng)果、能量棒、胡蘿卜條和杏仁。當(dāng)我到達(dá)目的地，一定會(huì)到超市買(mǎi)優(yōu)格、水果和蔬菜。如果選擇健康的食物，也可以維持好的體態(tài)和體能喔!