生活水平提高了，體重也隨之增加，夏季是減肥的最好時(shí)機(jī)。下面學(xué)習(xí)啦小編為您帶來最健康的減肥方法，歡迎閱讀。

　　最健康的減肥方法

　　首想要健康的減肥，就要注重堅(jiān)持鍛煉，這樣的話在減肥的同時(shí)還會(huì)保持一個(gè)健康的身體，節(jié)食是非常不正確的，越是強(qiáng)制性的控制自己的食欲，就越容易暴飲暴食，這里要說的就是理性減肥。

　　其次，不節(jié)食我們要控制飲食，每餐只吃七分飽，這樣才不會(huì)有營養(yǎng)過剩，積累脂肪。其實(shí)七分飽與飽之間差別不大，因?yàn)榇竽X傳遞信息還需要一段時(shí)間。

　　最后，放慢進(jìn)食的速度，細(xì)嚼慢咽的吃飯可以直接減小食量，并且還能夠讓身體成分吸收營養(yǎng)成分，對身體的健康也有利，特別是現(xiàn)在這個(gè)社會(huì)，人們往往都在追求快，這里就要放慢速度了。

　　由于現(xiàn)在社會(huì)的美食越來越多，當(dāng)然減肥是非常困難的，這里就讓我們首先控制自己的食欲，然后再減肥。

　　七天健康減肥食譜：第一天

　　湯和水果。除了香蕉外，其他水果都可以吃，不過甜瓜和西瓜要少吃，因其所含熱量比其它瓜果多。第一天只能喝湯和吃水果。如果喝茶、咖啡和果汁，請不要加牛奶和糖。

　　七天健康減肥食譜：第二天

　　湯和蔬菜。第二天除了喝湯外，可以吃所有的蔬菜，不限量，而且最好選擇新鮮的蔬菜。不要吃豆類和玉米。中午可以吃點(diǎn)烤土豆。請記?。翰荒艹匀魏嗡?，要多喝水。

　　七天健康減肥食譜：第三天

　　湯、水果和蔬菜。這一天不能吃烤土豆，湯、水果和蔬菜可以隨便吃，冊時(shí)要多喝水。如果前三天都能嚴(yán)格遵照飲食規(guī)定，即可減重2-3公斤。

　　七天健康減肥食譜：第四天

　　湯、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。除了隨便喝湯及進(jìn)食水果和蔬菜外，還可以進(jìn)食1杯牛奶和3個(gè)香蕉。切記：喝的牛奶不能超過湯的量。

　　七天健康減肥食譜：第五天

　　湯、牛肉和西紅柿。除喝湯外，可以吃些西紅柿、牛肉。牛肉可以吃200克，西紅柿果生吃，不限量。這一天要求喝6-8杯水，只喝一次湯就可以了。

　　七天健康減肥食譜：第六天

　　牛肉和葉類蔬菜。牛肉和蔬菜隨便吃，還可以吃兩塊牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次湯外，一定要多喝水。

　　七天健康減肥食譜：第七天

　　米飯、果汁、蔬菜和湯。可以吃點(diǎn)米飯和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用蔥炒著吃。