為了個(gè)人安危、他人清靜或是家庭和諧著想，打呼嚕該怎么辦呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理的相關(guān)內(nèi)容，提供給大家參考和了解。

　　常常打呼嚕?不妨做個(gè)監(jiān)測(cè)

　　打呼嚕，又曰打鼾，即睡眠時(shí)上呼吸道部分的振動(dòng)引起的。我們知道，產(chǎn)生呼嚕的原因非常多，大多數(shù)打呼嚕的人都或多或少存在疾病隱患，呼嚕打得越響就越危險(xiǎn)。那么，如何通過(guò)呼嚕聲判斷健康狀況呢?田廣永老師建議，最好是做個(gè)監(jiān)測(cè)。晚上到醫(yī)院睡一覺(jué)，通過(guò)對(duì)打呼嚕者夜間睡眠時(shí)的腦電圖、心電圖、肌電流、口鼻氣流及血氧飽和度、心率等進(jìn)行動(dòng)態(tài)監(jiān)測(cè)，第二天就能得到一份睡眠分析報(bào)告。這便于了解打呼嚕對(duì)身體的影響程度，進(jìn)而指導(dǎo)其治療。

　　“其中，監(jiān)測(cè)的一個(gè)重要指標(biāo)是血氧飽和度，即是否缺氧。若打呼嚕者睡眠時(shí)血氧飽和度不低于90%，一般問(wèn)題不大。但若低于85%為中度缺氧，低于60%為重度缺氧，則比較危險(xiǎn)了。比如會(huì)誘發(fā)高血壓、心率失常、心肌梗死、心絞痛，甚至導(dǎo)致呼吸暫停發(fā)生猝死!”

　　深受打呼嚕困擾的鄉(xiāng)親們，不妨做個(gè)監(jiān)測(cè)，會(huì)比較靠譜和安心點(diǎn)兒!不過(guò)，根據(jù)打呼嚕的原因不同，應(yīng)對(duì)方式還得辯“癥”對(duì)“治”!

　　病癥性打呼嚕 及時(shí)治療

　　首先，你得排除呼吸道狹窄或病變誘發(fā)的原因，比如，氣道先天發(fā)育異常、鼻腔阻塞(如鼻中隔嚴(yán)重偏曲、鼻甲肥大、鼻息肉、鼻部腫瘤、嚴(yán)重的鼻竇炎等)、扁桃體肥大、舌根或咽部腫瘤、咽腔粘膜肥厚、舌體肥大、下頜后縮、顳頜關(guān)節(jié)功能障礙、小頜畸形、腺樣體肥大等。

　　因?yàn)槿魏螘?huì)引起呼吸道狹窄的因素都會(huì)促使呼嚕的產(chǎn)生，建議及時(shí)進(jìn)行治療。對(duì)于鼻部及口咽部引起的打呼嚕，可進(jìn)行手術(shù)治療，去除阻塞原因;對(duì)于下頜骨發(fā)育障礙引起的打呼嚕，可進(jìn)行矯正治療;而對(duì)于中樞性及綜合原因所致的打呼嚕，不是單純的手術(shù)能解決的，也可用正壓通氣呼吸機(jī)進(jìn)行治療。

　　非病癥性打呼嚕 改掉壞習(xí)慣

　　當(dāng)然，大部分鄉(xiāng)親屬于這種情況：并沒(méi)有生病，卻鼾聲依舊。但是，他們可能符合這些條件：過(guò)度肥胖、缺乏運(yùn)動(dòng)、抽煙喝酒、濃茶咖啡、服用鎮(zhèn)靜劑、常吃辛辣食物、經(jīng)常熬夜、過(guò)度疲勞……3lian.com/zl/轉(zhuǎn)載請(qǐng)保留

　　對(duì)于肥胖的人，咽喉部肌肉較多，仰躺睡眠時(shí)容易出現(xiàn)肌肉松弛堵塞咽喉部引發(fā)打呼?，F(xiàn)象，因而，最好的方式是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)減肥!另外，常接觸煙酒、濃茶咖啡、鎮(zhèn)定劑等也會(huì)使咽腔和鼻腔更加松弛;而常吃辛辣食物和熬夜則會(huì)導(dǎo)致上火，以致軟腭和舌根充血，引起呼吸道狹窄或阻塞。對(duì)于這類打呼嚕的鄉(xiāng)親們，建議立即改掉這些壞習(xí)慣!

　　側(cè)臥睡 也能治打呼

　　可能，又有鄉(xiāng)親要抱怨了：為何我沒(méi)有生病，生活習(xí)慣也很好，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，卻還是打呼嚕呢?估摸著，可能是你天生的咽腔(包括舌根、軟腭、懸雍垂、鼻腔后部)肌肉松弛了，因而在熟睡時(shí)更容易導(dǎo)致呼吸的氣體撞擊軟腭或舌根，產(chǎn)生呼嚕。

　　簡(jiǎn)單易操作的好方法——側(cè)臥睡。這對(duì)于想緩解睡眠呼吸暫停的癥狀或是單純性打呼嚕的鄉(xiāng)親來(lái)說(shuō)，都是很有效的。因?yàn)檠雠P時(shí)，重力作用會(huì)容易使舌根后綴等現(xiàn)象的發(fā)生，造成上氣道阻塞，而側(cè)臥相對(duì)能減少其發(fā)生。

　　另外，選擇一款合適的枕頭也很重要，一般高度適中、中等偏硬的枕頭對(duì)打呼的人最好。