孕期營養(yǎng)不良是導(dǎo)致胎兒畸形的原因之一，怎么去避免呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于孕期營養(yǎng)不良的內(nèi)容，提供給大家參考和了解，希望大家喜歡!

　　一、孕期營養(yǎng)不良的危害

　　1.營養(yǎng)缺乏易致孕期貧血

　　在城市人群中約有20%的孕婦患有不同程度的貧血，而在農(nóng)村發(fā)病率則更高，可達40%以上。究其原因主要是因鐵、葉酸或維生素B12缺乏所致。孕期貧血不但影響母體健康，而且也影響胎兒的生長發(fā)育以及出生后的神經(jīng)行為以及智力水平。

　　2.營養(yǎng)缺乏易致孕期高血壓

　　妊娠期高血壓疾病為妊娠特有疾病，發(fā)病率約7%-12%，是導(dǎo)致孕產(chǎn)婦死亡和圍生兒死亡的重要原因之一。病因尚未明確，但一般認為與遺傳、免疫、貧血、低蛋白血癥、高脂血癥、鈣、鎂、鋅、硒等微量元素缺乏、低社會經(jīng)濟狀況等因素有關(guān)。妊娠高血壓可引起全身各臟器的改變，若未及時診治，會引起嚴(yán)重不良后果。

　　3.營養(yǎng)不良影響妊娠結(jié)局

　　妊娠期營養(yǎng)和流產(chǎn)、早產(chǎn)、胎膜早破的關(guān)系密切。蛋白質(zhì)、維生素及微量元素的嚴(yán)重缺乏可引起流產(chǎn);孕婦飲食中銅離子減少可使成纖維母細胞膠原纖維及彈性纖維合成減少，胎膜彈性降低，維生素C缺乏可使胎膜的脆性增加，胎膜早破發(fā)生率升高。此外，孕婦血清中銅離子、鋅離子濃度降低可導(dǎo)致過期妊娠的發(fā)生。

　　4.營養(yǎng)不良致胎兒畸形

　　我國是出生缺陷的高發(fā)國度之一，每年出生畸形兒1600萬左右，其中約80—100萬是肉眼可見的缺陷嬰兒。導(dǎo)致胎兒畸形的原­因復(fù)雜，但營養(yǎng)與胎兒畸形的關(guān)系早已引起人們的關(guān)注。比如葉酸缺乏可引起流產(chǎn)、死胎甚至新生兒唇裂、腭裂和神經(jīng)管畸形。

　　5.營養(yǎng)不良易導(dǎo)致智力發(fā)育遲緩

　　優(yōu)生科學(xué)家在實驗中發(fā)現(xiàn)，如果胚胎期營養(yǎng)不良，則腦細胞的數(shù)量只有優(yōu)秀兒腦細胞數(shù)量的82%，而且胎兒期如果營養(yǎng)不良，即使出生后營養(yǎng)得到改善，智力仍然難以恢復(fù)，如果長期營養(yǎng)不良，大腦、小腦或腦干都遠落后于優(yōu)秀嬰兒，相當(dāng)于優(yōu)秀兒的1/2—3/4。

　　二、孕期不可或缺的營養(yǎng)素

　　蛋白質(zhì)：

　　高生理價值蛋白質(zhì)，提供給胎兒生長及腦細胞發(fā)育，母體子宮及乳房發(fā)育所需，幫助母親血液需要的增加量。動物性食物來源：蛋、牛奶、肉類、魚類。植物性食物來源：豆?jié){、豆腐等黃豆類制品

　　維生素：

　　存在特定的食物中，若飲食均衡應(yīng)不需要額外補充營養(yǎng)劑，維生素C協(xié)助鈣、鐵等物質(zhì)的吸收。動物性食物：魚肝油、肝臟、牛奶、蛋黃、奶油。植物性食物：深綠色、深黃色蔬果，番石榴、柑橘、橙子、檸檬、柚子、草莓、蕃茄。

　　葉酸：

　　懷孕初期具造血作用，預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺損及胎兒畸形。食物來源：肝、腎、瘦肉、全谷類、酵母，深綠色蔬菜、柑橘類水果。

　　鈣質(zhì)：

　　促進胎兒骨骼與非永久性牙齒生長發(fā)育。預(yù)防孕期的腰酸背痛。動物性食物：牛奶、奶酪、小魚干、蝦皮、魚骨頭，植物性食物：海帶、海苔、豆腐、豆干、杏仁、芝麻。

　　鐵質(zhì)：

　　補足懷孕及分娩的失血。動物性食物：肝臟、腎臟、紅色肉類(顏色越紅鐵質(zhì)含量越高)。植物性食物：酵母、堅果、全谷類、葡萄及綠色蔬菜。

　　纖維質(zhì)及水分：

　　防止便秘。纖維質(zhì)含量高的食物，如芹菜、竹筍、梨子、蘋果等蔬果。

　　鈉：

　　懷孕期間有高血壓或水腫，則應(yīng)限制攝取量。含鈉高的食物：鹽漬食物、鹵制品、罐頭類食物及快餐品等。

　　專家溫馨提示：孕期應(yīng)運離酒精、過量之咖啡因、煙草、毒品等有害物質(zhì)。孕期體重增加10-14公斤為佳，超重孕婦不可隨意減重，以免影響胎兒。要盡量不挑食，增加食物的多樣性，以蒸或煮的烹調(diào)方法為主，清淡飲食。