豐胸減肥最快方法
大家知道如何才能做到豐胸且又減肥的嗎?以下是學習啦小編整理的關于豐胸減肥最快方法,一起來了解一下吧。
豐胸減肥最快方法之食療法:
米醋生姜燉木瓜
這個搭配可以調整腸胃功能,不僅能夠瘦身,還能豐胸,幫你打造前凸后翹的曲線。
材料:木瓜500克,米醋500克,生姜50克。
做法:
將生姜洗凈切小片,木瓜切塊。然后將木瓜、生姜和米醋一起放入鍋內,用文火燉熟即可。
豐胸吃法:平時每周可以吃2-3次。月經來的1-2或者第11-13天可以加大力度。
豐胸減肥小秘訣:
拉伸豐胸
1、雙膝跪地,兩手撐地,胸部使勁貼地,重復8次。
2、人體直立,兩腿分開,兩臂交替做敬禮狀,重復8次。
3、人體直立,兩手從背后抓住椅背,然后逐漸下蹲,再回復,重復4—8次。
4、人體站立,兩腿分開,雙臂和肩部齊平,先向兩側平伸,然后向前彎曲,兩手手指相接觸,手掌向下,再回復,重復8—16次。
5、坐在地上,兩膝向上彎曲,兩手向后撐地,然后臀部離開地面,使膝蓋以上直至頸部與地面平行,重復4—8次。
6、兩手掌及兩膝都著地,將右臂屈于胸下,再向左側上方伸去,然后將右臂抽回,向右上方盡量伸去。兩臂交換做,重復8—16次。
豐胸運動
早晨起床后多做些擴胸運動,可使胸部肉肉得以鍛煉,促進新陳代謝。(不要做那些很強烈的胸部運動哦~那樣會形成肌肉的)。具體方法如下:
1、雙手交叉,與肩平行,右手抓住左臂,左手抓住右臂,
2、吐氣,雙手用力向前擴展,感覺胸大肌在用力,
3、保持4秒后,放松.重復此動作10次。
豐胸減肥的有效方法之適當運動
駝背或姿勢不好最容易影響乳房的正常發(fā)育。腰、背挺直貼在墻上,雙手置于膝蓋上,舉起雙手到垂直位置,頭、手盡量向上伸,但腰部必須保持直立。
經常游泳、做俯臥撐、擴胸運動,每天早晚仰臥在床上,用雙手按摩乳房。具體操作是:在乳房周圍旋轉按摩,順時針、逆時針方向,直到乳房皮膚微紅微熱為止,最后提拉乳頭數次,這樣能刺激整個乳房,包括乳腺管、脂肪組織、結締組織等,使乳房得更豐滿,更富有彈性。
豐胸瑜伽
在做這個瑜伽的時候首先要讓自己的身體站直,然后彎下身軀,雙手緊緊地在雙腳的后方十指緊扣,這樣就成為向山一樣的姿勢。接著就是讓胸部輕輕地向前方挺身,而頭部也要向后仰起。維持著這個姿勢進行有規(guī)律的呼吸,停留3秒左右后,雙腳微微屈膝,讓胸部更加前挺,盡可能讓臉去碰到膝蓋。
這個瑜伽招式因為身體保持著像山一樣的姿勢而得名。這個瑜伽動作可以促進胸部的血液循環(huán),從而刺激胸部在運動中長大。這樣就可以達到豐胸的目的。但是在做這個動作的時候一定要小心,盡量慢慢地進行著,否則很容易會拉傷腿部的筋骨。
使勁伸懶腰
早上起床時,先伸伸懶腰,可以使身體從抑制狀態(tài)平穩(wěn)過渡到興奮狀態(tài)。小編建議大家主動加強一下伸懶腰的保健功效,養(yǎng)成使勁伸懶腰的新習慣。有助于減肥哦。做法如下:在自然伸懶腰后,將雙手五指交叉,掌心向上置于頭頂,雙腳尖交替伸直與上鉤,四肢盡量伸展的同時,逐漸用力,輪流向左右轉體,大約持續(xù)10-20秒。這樣進行一點改進,增加一點花樣,伸展身體,擴張胸廓,那么,全身肌肉的收縮和呼吸運動都會進一步加強,并且可以使你的大腦快速清醒。
左右大扭身
左右大扭身可以加強腰背部和頸部肌肉的牽拉,對預防或緩解腰腿痛、頸背疼痛有積極的意義。做完伸懶腰的動作后,取左側臥位,左腿伸直,右腿彎曲從左腿上方跨過,并盡量遠離左腿置于床緣,雙臂水平張開,上身向右側盡量有節(jié)奏地扭轉10~20次,同時將右膝盡量往左側床面貼近,在扭轉的最大幅度上靜止10秒鐘。然后,變換方向成右側臥位,重復這個動作。這個動作做完后你會感覺你全身的脂肪都好像在燃燒。
團身滾一滾
仰臥著將身體包團起來,盡量彎腰、埋頭、雙手抱膝或抱頭,靜止10秒鐘,接著緩緩左右上下滾動20次。結束后,伸伸懶腰再起床。這個動作,主要是促使各部位肌力恢復平衡,緩解疲勞。也能夠使你的身體得到一個全身運動,燃燒你的脂肪。
腳亂蹬
腳亂蹬是一個消耗熱量燃燒脂肪的方式。躺在床上兩只腳亂蹬或做蹬腳踏車的動作對于減肥都是很有效果的。