男人變胖的方法
大多數(shù)人在考慮怎么減肥的時候，也有一部分人被怎么增肥愁白了頭，無論怎么吃都是看起來瘦骨嶙峋。所以，下面學(xué)習(xí)啦小編和大家分享男人變胖的方法，希望對大家有幫助!
男人變胖的方法一：
首先：改掉挑食的習(xí)慣
你不能不否認(rèn)，如果你體重上不去，你肯定會存在一定的挑食問題，挑食是很不好的，均衡合理的營養(yǎng)，才能夠為身體提供充沛的營養(yǎng)，促進(jìn)體內(nèi)各種激素的產(chǎn)生，從而促進(jìn)新陳代謝，增加脂肪積累。
解決辦法：
改掉挑食的比較好的辦法從我個人來講，就是限制某一類食物，比方說，你對蔬菜很挑，不吃土豆，不吃茄子，不吃西紅柿，那么，你可以這樣來，一周不要吃任何蔬菜，保證一周之后，你會很想念蔬菜，你對蔬菜的偏好，會改觀許多。
我以前在家的時候挑食很嚴(yán)重，但是出來上學(xué)之后，由于條件不如家里好，可選擇的很少了，就沒得挑了，漸漸地對食物要求降低，自然而然，吃的就多了。
其次：提高食欲
你也不能不承認(rèn)，有很多時候，你的食欲并不怎么樣高，食欲不高，攝入的食物少，那么體重自然就上不去。
食欲不振，有很多因素，有可能是體內(nèi)能量感覺不到匱乏，所以，沒有食欲，有可能是沒有喜愛的食物，挑食，所以沒有食欲，還有可能是因為心情不好或者天氣熱，食欲不好，等等，很容易因為這些因素而沒有食欲。
解決辦法：
提高食欲，我反對的就是通過食物了，想變著法地做各種好吃的來提高食欲，只能會讓你變得越來越挑剔!
我推薦的是下面的兩種比較暴力，但是比較可靠的方法：
1、饑餓療法
你可以這樣中午飯，晚飯兩頓飯不吃，你可以看一下你第二天一整天的食欲如何，看看是否還對食物那么挑剔。
2、運動療法
下午你可以堅持跑7公里，然后晚飯的時候，不用多說你的食欲會大增。
男人變胖的方法二：
合理飲食：
正餐：還是老生常談：早吃好午吃飽晚吃少。合理飲食對于不論是增肥減肥還是保健養(yǎng)生都是很正要的一環(huán)。針對于增肥者來說(病灶沒有的時候)就要多補充高蛋白食物(動物蛋白和植物蛋白)可以適當(dāng)補充脂肪，然后果蔬也是合理搭配食用，不是吃飯時間覺得餓的時候也要吃，吃八分飽就好了;推薦食用動物肝臟(買合法途徑來源有保證的)還要多吃面食，面食是公認(rèn)的的養(yǎng)胃食物。
零食：拋棄垃圾食物，吃一些易消化吸收的零食，諸如麥芽糖，淀粉類食物，零食可以吃生花生等
合理運動：
能跑不要走，能走不要坐，能坐不要躺。長期定時有規(guī)律的運動會一方面促進(jìn)身體健康另一方面強健你的肌肉，身體健康了，脾胃好了，自然會往健康的體態(tài)發(fā)展。
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