中醫(yī)按摩減肥方法
中醫(yī)按摩減肥方法
按摩減肥簡單的說就是通過穴位按摩刺激達到脂肪燃燒，減肥的目的，那么什么穴位減肥是最為關(guān)鍵的呢?下面學習啦小編就和大家分享中醫(yī)按摩減肥方法，希望對大家有幫助!
中醫(yī)按摩減肥方法：
胃點
胃點穴位是與消化有關(guān)的穴位，對此穴位進行壓力按摩力，可以使消化激素活路起來，促進消化，有利于瘦肚子，瘦腰腹，因為腹部脂肪堆積是由于脹氣或者消化不良造成的。
饑餓點
饑餓點穴位是與饑餓感有著密切關(guān)系的穴位，只有按壓此穴位才能阻止饑餓信號的傳遞作用，起到抑制食欲的作用，達到減肥的功效。因為當腸胃向控制食欲的下丘腦發(fā)出饑餓的信號時，人就會有進食的欲望。
便秘點
便秘點穴位進行按摩施壓可以刺激增強腸胃蠕動，促進毒素排出，對緩解便秘非常的有效，對于便秘引起的肥胖減肥也非常的有效，因為便秘是由于腸胃蠕動緩慢或者消化不良引起的。
鍛煉減肥方法：
1、交叉訓練瘦身更有效
建議可以接受重量級訓練或是交叉訓練(即是在跑步訓練中融入其他形式的鍛煉，如游泳、跳繩或有氧健身操)，這有助于平衡肌肉組織。女性比較抗拒這種能夠訓練肌肉的訓練，認為會讓身材顯得很健碩。但是它們的確比有氧訓練更有持久的作用，在運動過后還能夠繼續(xù)燃燒身體的脂肪。
2、運動減肥應配合飲食控制
堅持訓練和健康均衡的飲食能夠達到保持苗條的效果。過分高估你所燃燒的脂肪，而忽視吸收的卡路里，這是那些做足了訓練但是卻沒達到目標的人的普遍問題。比如一個小時的有氧健身運動能夠燃燒不到400的卡路里，但是事后的一塊巧克力便可以輕易的使你這一小時的努力變成無用功。健身減肥，以每周減去一至二磅為目標，確保每天需要靠運動消耗的卡路里保持在500—800之間，這能更好的保持健身的效果。
3、保持好心情運動減肥
雖然沒有確鑿的證據(jù)表明，在恰當?shù)臅r間里鍛煉能夠燃燒更多的脂肪，但是在這個合適的時間里鍛煉，會影響你鍛煉后的感覺應該是令人愉快的，而不是讓人疲憊不堪。那么怎樣才是鍛煉的最佳時間呢?答案是在去往健身會所的路上你是心情愉快的，而不是帶著去完成例行公事的心態(tài)。
4、適當改變運動方式
一旦你適應了讓人感覺舒適的鍛煉模式，那么這種鍛煉將會變得毫無益處的，沒有激情的重復相同的動作，只會讓人對運動產(chǎn)生厭倦的情緒。特別是在極其耗費時間的運動里只消耗一點能量和燃燒少量的卡路里，就像在輪子里跑步的老鼠，肌肉早已對這樣的運動模式停止了反應。
減肥小貼士：
不要急于求成：
一口氣吃不出個胖子，同樣一口氣也減不成個瘦子。所以大家不要急于求成，剛一開始就跑1小時，可以根據(jù)自己的身體狀況逐漸加量。切記，當跑步過程中身體出現(xiàn)不適時，一定要停下來，讓身體做個必要的休息，然后再去鍛煉。
三餐注意事項：
早飯：以清淡為主，最好吃個雞蛋，喝些牛奶。也可以喝點紅小豆粥或綠豆粥。
午飯：以蔬菜和低熱量的肉為主，要吃飽。吃完午飯后，要原地走或者去戶外散步30分鐘以上。
晚飯：以清淡為主，要控制攝入量，可以吃木耳豆腐湯。吃完晚飯后先去散步，然后過兩三個小時就可以在家原地跑步了。原地跑步1小時后，注意要多喝水。
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