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      最快減肥飲食方法

      時間: 朝燕820 分享

      最快減肥飲食方法

        要減肥更要健康,那么,如何通過飲食健康減肥呢?別走開,接下來,學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享最快減肥飲食方法,希望對各位有幫助!

        最快減肥飲食方法一

        首先:每天早上起床后的第一件事就是喝一杯蜜醋水,就是在250毫升的溫開水中加入一湯匙蜂蜜和1/4湯匙的醋(最好是白醋),攪拌均勻后喝下。蜜醋水可以充分清洗腸胃,加速胃腸的蠕動,將體內(nèi)的毒素更快更完全的排除。早飯就是上面那個減肥湯。

        其次:上午基本不吃任何零食,如果實在肚子餓,或者太讒的時候,可以在10點左右喝一小杯酸奶,注意,只能是酸奶或者脫脂牛奶,其他一切誘惑都要堅決拒絕。同時保證一下午的時光不吃任何零食。

        最后:晚上也只是吃上面那個減肥湯,并且保證在7點之前吃完,吃完后睡覺前也絕不吃任何東西。

        最快減肥飲食方法二

        一:用粥代替米飯,熱量減半

        在這一周里,用粥來代替米飯,同樣是一碗的分量,粥的熱量就比米飯低得多,而且豐富的水分能讓你充分獲得飽腹感,控制食欲,預(yù)防和改善飲食過度。

        另外,可以加入海帶、羊棲菜等海藻類食材來煮粥,膳食纖維豐富,促進(jìn)排毒,同時減緩人體對脂肪、糖質(zhì)的吸收。

        二: 吃蔬果沙拉的時候加點海藻類食材

        雖說沙拉富含酵素和膳食纖維,可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黃醬,卡路里會很高。所以一般最好選擇蔬果沙拉,同時加入海藻類食物,活化腸道蠕動能力,改善便秘,還能瘦腰,吃得放心又健康。

        三:食量不足時多吃溫?zé)岬氖卟肆侠?/p>

        在控制飲食的時候,你也許會經(jīng)常覺得沒有吃飽,肚子還很餓,這時可以做些溫?zé)岬氖卟肆侠?,蒸煮都OK,放點鹽、胡椒粉、醋等調(diào)味料,消除空腹感,補(bǔ)充維生素與礦物質(zhì),同時,暖暖的又能提高新陳代謝。

        四:想吃甜食的時候,用南瓜和紅薯代替

        蛋糕、巧克力、糖果、點心等,是不少人很喜歡吃甜食,特別是壓力大心情不好的時候,吃點甜食確實能緩解情緒??墒翘鹗程欠趾芨?,在飲食減肥中需要控制,不妨蒸煮點南瓜和紅薯,天然的糖分同樣帶給你甜甜的口感,膳食纖維更能改善便秘,促進(jìn)排毒呢!優(yōu)秀孩子從媽媽做起,關(guān)注優(yōu)秀好媽媽zyxmm688做更好的榜樣。

        最快減肥飲食方法三

        1、牛奶蘋果減肥餐,1月可瘦15斤

        第1天:只吃蘋果(共2斤,約6個)慢慢地小口吃。

        第2天:全天只喝牛奶或酸奶,共1000毫升分成6、7份喝。

        第3——4天:恢復(fù)正常飲食。

        4天為一周期,堅持1個月。

        切記:蘋果日斷水,基本上減身體的水分,到了牛奶日,水分減差不多了,就會減脂肪。

        2、西紅柿減肥法,兩個月瘦11公斤菜單

        方法:只要在每天的早、午、晚三餐之前各喝一杯約300cc的西紅柿汁就可以了;吃飯八分飽。

        網(wǎng)友親身試驗:兩個月沒堅持下來,但兩周總是有的,真的會變瘦。沒榨汁機(jī)?那就直接吃西紅柿,午飯飯前一小時吃一個,晚飯直接西紅柿加黃瓜,有點難捱但效果真的驚人!

        網(wǎng)友點評:太難堅持了,試過,吃到惡心。(小編:減肥是需要代價的……)

        3、梨子減肥法,月減10斤

        方法:將梨洗干凈帶皮生吃,可增加纖維量和獲得多種維生素。一個清脆而汁水豐富的梨子,熱量是50卡。早上起床喝一杯加了鹽的水,然后吃一個梨子加一個雞蛋,午餐按照自己的習(xí)慣吃,但只能吃7分飽。晚餐以素菜和梨子為主,然后喝一碗蔬菜湯。

        點評:梨子有利尿作用,消除水腫效果驚人。而且無論生吃還是煮水都可以止咳潤肺,最適合干燥的季節(jié)了!
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