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      瘦身有什么方法簡單方便有效的的

      時間: 朝燕820 分享

      瘦身有什么方法簡單方便有效的的

        愛美之心人皆有之。希望自己擁有好身材是大家不變的討論。因此,減肥的話題也就成了大家所議論的。所以,接下來,學習啦小編就和大家分享簡單方便的瘦身方法,希望對各位有幫助!

        簡單方便的瘦身方法一

        飲食需注意

        飯少吃,不要吃大量的甜食,改掉自己的飲食習慣,對甜食說不,攝入糖分過多,也容易增加患糖尿病的危險。

        晚飯少吃或者不吃

        俗話說“馬不吃夜草不肥”,同理,人類也是一樣,而且科學研究表明,吃晚飯也不助于長壽。晚上喝點水,或者吃點含糖少的水果,都是可以的。

        飯前先喝飽

        有些朋友食量很大,經(jīng)常說控制不住自己的飯量,吃很多也吃不飽,那怎么辦呢?你可以故意挨餓,越餓飯量越小,越吃得多,胃口就容易被撐大,你就吃得多了,還有一種方法,就是你在吃飯前或者很餓的情況下,多灌自己幾碗湯或者水之類的,既養(yǎng)胃,又可以減少自己的食量。

        堅持運動

        女人婚后也要多運動,很多女人結婚了就懶散了,每天柴米油鹽,不要總是圍著這些轉悠,要抽出時間多運動,不要說沒時間,可以早起會,走著上班,或者有些辦公室健美操很實用,生命在于運動。。。

        繼續(xù)工作

        很多女人結婚了就不工作了,這是一些女人長肉的最直接的原因,覺得讓老公養(yǎng)著很舒坦,其實不然,這年頭男人可靠度下降不說,新婚姻法不保護女性不說,就單說有工作對女人在身體健康,心理健康方面就很有好處,而且錢還是自己掙得花著方便。

        勤做家務

        好吧,這一條很多女人都能做到,但是對于一些懶婆娘,他們就做不到,不愛做家務也是他們長肉的原因,家務事很繁瑣,一個精明能干的家庭主婦,也一定能把家務事料理好,每天拖地板,洗衣做飯,收拾屋子,不要小瞧他們消耗的你的能量。

        簡單方便的瘦身方法二

        決明子:

        減肥原理:決明子為一年生半灌木狀草本;決明花黃色,莢果細長,四棱柱形;小決明植株較小,莢果較短,是重要成份之一。以其有明目減肥之功而名之。決明子味苦、甘、咸,性微寒,入肝、腎、大腸經(jīng);潤腸通便,降脂明目,治療便秘及高血脂,高血壓。清肝明目,利水通便,有緩瀉作用,降血壓降血脂。

        適合人群及注意事項:決明子性寒,不建議單獨使用,建議可用決明子、黑烏龍、茯苓等組方為決烏湯,茯苓可以同時健脾胃護肝,規(guī)避決明子的寒性,既不影響飲食和身體健康,還可達到潤腸排毒,降壓降脂的效果。決明子不適合脾胃虛寒、脾虛泄瀉及低血壓等患者服用。

        簡單方便的瘦身方法三

        一、交叉拉伸動作(1) 左右各10秒

        動作1:抓住手腕 雙腿交叉

        挺直腰桿坐在椅子上,注意不要坐得太深。雙手手臂向上伸直,舉高在頭頂,右手抓住左手手腕,左腳在前,右腳在后,雙腿交叉。

        動作2:好好拉伸腋下

        在動作1的基礎上,上半身向右側傾倒,拉伸左側腋下的部位。右手抓住左手手腕稍稍用力的話,會比較容易進行拉伸。一邊做動作一邊呼吸,保持該動作10秒鐘,相反一側也做同樣的動作。

        二、交叉拉伸動作(2) 左右各3秒*3次

        動作1:手肘放在桌子上

        坐在桌子前面,注意不要坐得太深。彎曲左手手肘,并把手肘放在桌子上。然后抬起右腳膝蓋,用右腳膝蓋和左手手肘夾住桌面。

        動作2:用手肘和膝蓋擠壓桌面

        左手手肘和右腳膝蓋同時向桌面用力,互相擠壓桌面。在做動作的時候要一邊呼氣,一邊有意識地以下腹部為中心,手和腳在對角線上用力互相擠壓。保持該動作3秒鐘,共做3次,相反一側也做同樣的動作。
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