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      冬天減肥最有效的方法

      時間: 朝燕820 分享

        冬季,人的新陳代謝變慢,如不注意飲食和運(yùn)動的調(diào)理,脂肪很容易就會積累起來。那么,要怎么減肥呢?接下來,學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享冬天減肥最有效的方法,希望對大家有幫助!

        冬天減肥最有效的方法一

        1、和寵物一起快步走

        養(yǎng)只寵物狗吧!每天,它都會提醒你帶它出去兜風(fēng),順便你也可以呼吸一下新鮮空氣。養(yǎng)成定時外出遛狗的習(xí)慣,就是無意中給自己制定的雷打不動的運(yùn)動減肥計劃,而且還不容易被人發(fā)現(xiàn)。據(jù)哈佛大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn),要瘦身的體能活動量與強(qiáng)度并不需要很激烈。每次快步走,控制著寵物狗的速度,你可以在它的帶領(lǐng)下,以每分鐘100~120步左右的速度來步行,達(dá)到微喘、還可交談的地步(心跳約120次/分)。每天只要30分鐘, 2~3個月后就可看出明顯成效。

        2、以湯代飯

        冬季減肥吃什么?每周至少有4次以湯代飯,堅持10周,你就可以減掉將近20%的體重。因為湯能使進(jìn)入胃中的食糜充分貼近胃壁,增加飽腹感。建議在餐前喝一碗湯,可以讓人少吸收100~190千卡的熱能,而午餐時喝湯吸收的熱量最少。為了防止長胖,最好選擇在中午喝湯。晚餐則不宜喝太多的湯,否則快速吸收的營養(yǎng)堆積在體內(nèi),很容易導(dǎo)致體重增加。

        3、減肥要適度

        一個人一周減1斤至2斤,一個月減4斤至8斤為安全減肥,超過這一限度就會影響人體健康。不科學(xué)的減肥會導(dǎo)致腎功能受損或心臟受損,嚴(yán)重者甚至可能帶來生命危險。

        4、將脂肪悄悄埋起

        為了掩飾發(fā)胖的體型,選擇一款合適的塑體內(nèi)衣就可以解決問題。而為了達(dá)到再不反彈的減肥目的,推薦嘗試穴位埋線減肥。它的最大優(yōu)點就是沒有副作用,在減肥的過程中你依然可以精力旺盛。醫(yī)生根據(jù)不同的肥胖原因,選擇不同的穴位,然后在穴位上埋線。每隔15天在體內(nèi)埋一次線,這種被稱作“生物蛋白線”是可被身體自行吸收的。

        它不同于吃減肥藥、節(jié)食、魔鬼運(yùn)動等方法來得立竿見影,穴位埋線相對來說效果會緩一些,但過程卻是安全的,如果配合按摩等方法,借助外力作用,效果更會讓人欣慰。

        5、不要在溫暖的環(huán)境里呆太久

        冬季是一年中最能瘦下來的季節(jié),這是因為人在寒冷運(yùn)動中所消耗的熱量比在溫暖環(huán)境中要多得多。所以最好不要在太溫暖的環(huán)境中久呆。因為空調(diào)、暖氣會讓人們的身體慵懶、松懈。在溫暖的室內(nèi),要適當(dāng)少穿些,以保持交感神經(jīng)活躍,可以有助減脂。

        6、冬天瘦身忌無氧運(yùn)動

        運(yùn)動永遠(yuǎn)是不可缺少的減肥方法。但是冬天的天氣寒冷,爆發(fā)性的無氧運(yùn)動容易引起身體不適,不太適合偏肥胖的體形。建議超重肥胖者每天快走30~45分鐘能量消耗可達(dá)100~200千卡。

        冬天減肥最有效的方法二

        一、早起沐浴

        早上洗澡是有減肥效果的,因為早上正是新陳代謝恢復(fù)的時候,這時候洗澡能有助于血液循環(huán)更加旺盛,有利減肥。并且清潔的感覺和浴液的芬芳,本身就可以調(diào)整心情,使精神更加飽滿,也是相當(dāng)不錯的提神方法。

        二、多吃溫?zé)崾称?/p>

        多吃熱食也能有助減肥。吃熱食不僅暖身,還能加速代謝,適合在冬季用來瘦身減肥的一招了。而且揮汗如雨的話,我們肯定不會吃很多,或者吃很久。因此,你所選擇的食物以及食用方法的不同,關(guān)系到減肥結(jié)果的成功與否。

        三、把刷牙時間提前

        刷牙后的清新口氣,會讓你自覺的減少再進(jìn)食的欲望,所以晚飯過后,可以把睡前刷牙給提前,這樣就能讓你抑制住想吃零食的愿望。

        四、吃要細(xì)嚼慢咽

        法國是世界上最崇尚“慢食”的國家之一,你看法國女人吃飯,從來都是細(xì)細(xì)咀爵,漫漫品嘗,不僅優(yōu)雅,還能更深刻的體會到蘊(yùn)藏在食物中的美味。最重要的是,還能有助于消化系統(tǒng)的良好運(yùn)轉(zhuǎn),不會一不小心就攝入過量,也就有助減肥了。

        五、晚泡鹽水澡

        除了早上沐浴外,還可以再睡前泡個熱騰騰的鹽水澡,這可是能讓你不知不覺就瘦下來的超享受減肥方法了。在熱水中加入2匙左右的粗鹽,不僅可以使體內(nèi)的廢物快速排出,還能加速你的新陳代謝,是既健康又享受的減肥方法。

        六、喝茶喝到瘦

        光喝茶也能喝到瘦。用荷葉等數(shù)種天然藥材配制而成的茶,不僅有一般茶水的解油膩效果,還能抑制體內(nèi)脂肪生成,促進(jìn)體內(nèi)脂肪燃燒,有效的控制反彈,讓您徹底的和脂肪告別,做一個瘦子。據(jù)說是一個老中醫(yī)的一個茶療方子,正是用荷葉等數(shù)種天然藥材配制而成的茶飲,真正純天然無任何添加,所有成份用肉眼全部可以看到,喝著放心。屬于純天然中藥調(diào)理減肥,通過由內(nèi)而外對身體進(jìn)行調(diào)理,轉(zhuǎn)化體內(nèi)多余的堆積脂肪,從而達(dá)到減肥的目的,是一種全新健康有效的減肥方式!
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