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      容易減肥的方法有什么

      時間: 虹靜960 分享

      容易減肥的方法有什么

        減肥不僅僅要長期堅持,還要選對減肥方法。今天學習啦小編來支招,介紹一些減肥的方法,助你輕輕松松把贅肉減下來。

        簡單的減肥方法

        1、瑜伽瘦身呼吸式

        瘦身瑜伽的關鍵就是練習呼吸法。正確的呼吸能夠給大腦、身體器官補充充足的氧氣,增加身體的能量,加快體內(nèi)新陳代謝。幫助身體消耗多余脂肪,排除體內(nèi)毒素,使體重恢復正常的哦。

        2、換小盤子裝食物

        英國劍橋大學研究人員分析了61項、涉及6711名研究對象的獨立研究后得出結論,人們通常會把自己盤碗里的食物吃干凈,換成小一點的盤或碗盛食物,則可以讓人每天的熱量攝入平均減少159卡路里,這相當于一名英國成年人日熱量攝入的9%。

        如果餐館、超市、酒吧等出售的所有食物、飲料都采用“縮水版”,則可讓人一天的熱量攝入平均減少16%。用大號餐具盛食物會讓人吃得更多。

        3、每餐只吃黃瓜雞蛋

        代替3餐,堅持7天,包你瘦,不過到時你就會特別想念老干媽的味道了。這是很好的刮油辦法。

        黃瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有膠質(zhì)、果酸和生物活性酶,可促進機體代謝,能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪,因此,常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處。

        4、番茄瘦身餐

        一個蕃茄(約200克)只有30卡路里,相等于約八分一碗白飯的熱量!午餐及晚餐只吃番茄,其余正餐可照常進食,但當然以清淡、低熱量的食物為主。連續(xù)進行一星期,一個月只可進行一次。

        5、燃燒脂肪的飲料

        促進脂肪燃燒的減肥飲料配方:混合1杯柚子汁與2湯匙的蘋果醋。如果太苦了,可加入一茶匙的蜂蜜,但會增加20卡路里。維生素C有助燃燒脂肪,尤其是在運動時。醋酸,則可促進燃燒脂肪蛋白質(zhì)的生產(chǎn),飯前一杯即可。

        6、1分鐘瘦臉指壓法

        按壓臉頰上的穴位,可活化臉部的肌肉、緊致肌膚,使臉部輪廓更小巧。

        7、沐浴瘦臉

        每天可以在38℃的水溫中坐在浴缸里沐浴,水深達心窩處,并配合瘦臉霜按摩面部,浸浴時間以20分鐘最佳。

        好技巧幫你減肥

        一、早起沐浴

        早上洗澡是有減肥效果的,因為早上正是新陳代謝恢復的時候,這時候洗澡能有助于血液循環(huán)更加旺盛,有利減肥。并且清潔的感覺和浴液的芬芳,本身就可以調(diào)整心情,使精神更加飽滿,也是相當不錯的提神方法。

        二、多吃溫熱食品

        多吃熱食也能有助減肥。吃熱食不僅暖身,還能加速代謝,適合在冬季用來瘦身減肥的一招了。而且揮汗如雨的話,我們肯定不會吃很多,或者吃很久。因此,你所選擇的食物以及食用方法的不同,關系到減肥結果的成功與否。

        三、把刷牙時間提前

        刷牙后的清新口氣,會讓你自覺的減少再進食的欲望,所以晚飯過后,可以把睡前刷牙給提前,這樣就能讓你抑制住想吃零食的愿望。

        四、吃要細嚼慢咽

        法國是世界上最崇尚“慢食”的國家之一,你看法國女人吃飯,從來都是細細咀爵,漫漫品嘗,不僅優(yōu)雅,還能更深刻的體會到蘊藏在食物中的美味。最重要的是,還能有助于消化系統(tǒng)的良好運轉(zhuǎn),不會一不小心就攝入過量,也就有助減肥了。

        五、晚泡鹽水澡

        除了早上沐浴外,還可以再睡前泡個熱騰騰的鹽水澡,這可是能讓你不知不覺就瘦下來的超享受減肥方法了。在熱水中加入2匙左右的粗鹽,不僅可以使體內(nèi)的廢物快速排出,還能加速你的新陳代謝,是既健康又享受的減肥方法。

        六、喝茶喝到瘦

        光喝茶也能喝到瘦。用荷葉等數(shù)種天然藥材配制而成的茶,不僅有一般茶水的解油膩效果,還能抑制體內(nèi)脂肪生成,促進體內(nèi)脂肪燃燒,有效的控制反彈,讓您徹底的和脂肪告別,做一個瘦子。

        據(jù)說是一個老中醫(yī)的一個茶療方子,正是用荷葉等數(shù)種天然藥材配制而成的茶飲,真正純天然無任何添加,所有成份用肉眼全部可以看到,喝著放心。

        屬于純天然中藥調(diào)理減肥,通過由內(nèi)而外對身體進行調(diào)理,轉(zhuǎn)化體內(nèi)多余的堆積脂肪,從而達到減肥的目的,是一種全新健康有效的減肥方式!

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