亚洲欧美精品沙发,日韩在线精品视频,亚洲Av每日更新在线观看,亚洲国产另类一区在线5

<pre id="hdphd"></pre>

  • <div id="hdphd"><small id="hdphd"></small></div>
      學(xué)習(xí)啦>知識(shí)大全>方法百科>美容健體方法>

      水果減肥瘦身的方法

      時(shí)間: 虹靜960 分享

        水果究竟怎么吃才能達(dá)到最佳的減肥效果呢?相信是很大一部減肥人士所關(guān)心的話題,今天小編介紹了水果減肥偏方,減脂速效。

        水果減肥瘦身方法介紹

        1:番茄輕松減肥法

        番茄幾乎全由水造,食之飽肚卡路里又低(每200克含30卡路里),用來(lái)減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無(wú)其他營(yíng)養(yǎng),所以最好的番茄減肥法是:早餐同午餐照食并要盡量注意營(yíng)養(yǎng),平均每餐約600卡路里;晚餐就用番茄代替。這樣輕輕松松就可以將每日的卡路里保持在1400左右。

        2:要快速減肥,吃香蕉蜂蜜很有效

        香蕉富含膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動(dòng),幫助排泄。如果什么都不吃,只吃香蕉蘸蜂蜜,熱量遠(yuǎn)比正餐低,自然也就瘦下來(lái)了。但是,這樣地急速減肥,身體往往因?yàn)闆](méi)有做好調(diào)整而產(chǎn)生不良的反應(yīng)。若長(zhǎng)期靠香蕉為生,身體缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等各項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)成分,慢慢地你的身體就會(huì)發(fā)出危險(xiǎn)警報(bào)。

        3:蘋果地獄減肥法

        這個(gè)比死更難受的減肥法被喻為節(jié)食法中最有效的,但能夠成功的人少之又少。方法是三日內(nèi)只食蘋果,生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便,不限數(shù)量,如是者三日可減3至5公斤。注意:但要注意隔7日才可食第2次,每次亦不能食超過(guò)3日,否則隨時(shí)會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良,甚至厭食癥。3日後要食粥或菜,等身體適應(yīng)了至才可開始正常飲食!

        4:以葡萄柚代替一天中的某一餐可以幫助減肥

        葡萄柚富含維它命C,糖分也不高,如果以吃一顆葡萄柚來(lái)代替一餐,熱量當(dāng)然低,假使其它餐的熱量也控制得宜,一段時(shí)間后自然瘦下來(lái)。不過(guò)如果你的體質(zhì)較弱,最好先吃幾片高纖維蘇打餅干,防止因?yàn)榭崭箍赡苁懿涣说乃岫纫l(fā)的腸胃疼痛。

        5:菠蘿的酵素可以養(yǎng)顏美容,還能幫助消化

        菠蘿富含維它命B1,能促進(jìn)新陳代謝,消除疲勞感,豐富的膳食纖維,讓消化更順暢。愛吃菠蘿的話,可在飯后吃一些,切勿在胃里空空的時(shí)候食用,否則很容易被酵素傷害。

        6:吃酪梨可以達(dá)到完美減肥的效果

        酪梨含大量的不飽和脂肪酸,容易讓人產(chǎn)生飽足感,短期用來(lái)減肥,的確有瘦身的作用,只是之后不能一下子恢復(fù)正常飲食,否則腸胃會(huì)產(chǎn)生不適應(yīng)的狀況。另外,雖然酪梨中含的是植物性脂肪,如果吃得太多,累積的熱量也很可觀。

        7:多吃木瓜可以豐胸

        這個(gè)說(shuō)法沒(méi)有什么依據(jù)。除了先天的遺傳因素和后天發(fā)育的營(yíng)養(yǎng),胸部靠吃木瓜來(lái)變大,是不太可能的事情。倒是木瓜對(duì)于產(chǎn)生的婦女來(lái)說(shuō),的確是有促進(jìn)乳汁分泌的療效。

        8:市面上有一種檸檬醋,可以養(yǎng)顏美容

        檸檬富含維它命,減少斑、黑斑的發(fā)生率,并有部分美白效果。檸檬與醋同樣具有分解脂肪的效果,飯后小喝一杯確實(shí)能讓自己更美麗窈窕。但檸檬與醋的酸度都很高,空腹喝或喝太多都傷胃。

        9:持續(xù)吃“蘋果餐”能減肥

        蘋果是低卡高營(yíng)養(yǎng)水果,正因如此,許多人用來(lái)做為減肥餐。要知道,蘋果和一般餐食比起來(lái)。熱量低了很多,當(dāng)然會(huì)瘦下來(lái),但長(zhǎng)此以往,營(yíng)養(yǎng)的不均衡會(huì)讓身體吃不消的,而且一旦停下來(lái),體重也會(huì)慢慢地回升。

        10:營(yíng)養(yǎng)師調(diào)配的減肥餐中,芭樂(lè)和番茄是被列入的水果

        營(yíng)養(yǎng)師所開列的減肥譜,是根據(jù)每個(gè)人不同的體質(zhì)和需求做調(diào)整的,并不是一成不變的,搭配的水果也是因人而異的,所以,絕對(duì)不是只有芭樂(lè)和番茄才會(huì)被列入減肥菜單。

        水果能減肥

        1、柳橙

        柳橙維生素C多,纖維度多,熱量低,甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜歡吃甜食的女生可以吃柳橙來(lái)滿足對(duì)甜食的欲望。柳橙高纖維素可有助于排便,排出身體的廢物和有害物質(zhì),清理腸胃。

        2、芭樂(lè)(番石榴)

        芭樂(lè)其實(shí)一直都是減肥的好幫手,但是卻很少人知道。芭樂(lè)的熱量低,膳食纖維豐富,飽腹感很強(qiáng),是減肥的最佳選擇。芭樂(lè)可以榨汁,這樣堆積減少囤積在體內(nèi)的脂肪,促進(jìn)新陳代謝,更有效呢!

        3、水梨

        生吃水梨,可以達(dá)到迅速減肥的理想效果。水梨中含有豐富的纖維素和多種維生素,吃一個(gè)清脆而汁水豐富的水梨,不僅可以增加人們的飽腹感;由于一個(gè)水梨含有的熱量?jī)H是50卡路里,還可以滿足減肥的目的哦!

        4、香蕉

        香蕉富含膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動(dòng),幫助排泄。如果什么都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,熱量遠(yuǎn)比正餐低,自然也就瘦下來(lái)了。但是,這樣地急速減重,身體往往因?yàn)闆](méi)做好調(diào)適而產(chǎn)生不良的反應(yīng)。若是長(zhǎng)期靠香蕉為生,身體缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等各項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)成份,慢慢地你的身體就會(huì)發(fā)出危險(xiǎn)警報(bào)。

        5、葡萄柚

        葡萄柚富含維生素C,糖份也不高,如果以吃一顆葡萄柚來(lái)代替一餐,熱量當(dāng)然低,假使其它餐的熱量也控制得宜,一段時(shí)間后自然瘦下來(lái)。不過(guò)如果你的體質(zhì)較弱,最好先吃幾片高纖蘇打餅干,防止因?yàn)榭崭箍赡苁懿涣说乃岫纫l(fā)的腸胃疼痛。

      水果減肥瘦身的方法相關(guān)文章:

      1.一周瘦十斤的減肥方法

      2.一個(gè)月瘦30斤的暴瘦減肥方法

      3.學(xué)生最快減肥方法

      4.美容減肥水果酵素的做法

      5.一周瘦5斤的減肥方法

      6.學(xué)生如何在一個(gè)月快速減肥30斤

      7.學(xué)生瘦身最有效的方法

      8.學(xué)生黨快速瘦身小技巧

      水果減肥瘦身的方法

      水果究竟怎么吃才能達(dá)到最佳的減肥效果呢?相信是很大一部減肥人士所關(guān)心的話題,今天小編介紹了水果減肥偏方,減脂速效。 水果減肥瘦身方法介紹 1:番茄輕松減肥法 番茄幾乎全由水造,食之飽肚卡路里又低(每200克含30卡路里),用來(lái)減肥
      推薦度:
      點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式
      2256611