小女孩減肥方法
小女孩減肥方法
很多家長認(rèn)為孩子胖一點(diǎn)沒什么，正在長身體，大了以后就會(huì)瘦下來。其實(shí)這種觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的，兒童時(shí)期的肥胖不僅會(huì)影響體形的美觀，還會(huì)留下健康隱患。今天小編為大家推薦女孩減肥的方法。
女孩肥胖的減肥方法
1.飲食均衡
不以兒童好惡提供飲食，以確保其膳食平衡。
2.多做有氧運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)既能消耗掉多余的熱能，又有助孩子生長發(fā)育。因此，平時(shí)可以讓孩子多做騎小車、跑步、跳繩、登樓梯、游泳等運(yùn)動(dòng)。有些孩子可能不太愛動(dòng)，這時(shí)候家長不要聽之任之，而應(yīng)該抽出時(shí)間來和孩子一起運(yùn)動(dòng)。有了家長的陪同，孩子會(huì)覺得運(yùn)動(dòng)變得更加有意思就會(huì)樂于參與。
3.多食瓜果蔬菜
幼兒吃主食前可以先吃一些蔬菜水果，這些食物體積大，能量少，不但可以幫助減肥，還可以補(bǔ)充孩子身體發(fā)育必需的維生素、礦物質(zhì)和微量元素，確保孩子能夠健康的成長。
4.提升睡眠
孩子的睡眠質(zhì)量，也需要家長注意一下，尤其是孩子學(xué)習(xí)壓力大的時(shí)候，不規(guī)律的睡眠，也會(huì)造成孩子的肥胖現(xiàn)象的。
5.預(yù)防疾病
有些兒童的肥胖是疾病引起的，所以， 家長也要做好預(yù)防兒童疾病的準(zhǔn)備。例如，兒童有腸胃疾病等都會(huì)引發(fā)肥胖的。
錯(cuò)誤的減肥方法
節(jié)食
還記得吧，湘姐曾經(jīng)給王詩齡下“禁食令”，詩齡妹妹有段時(shí)間的確瘦下來了，但是令人失望的是，她現(xiàn)在又胖回來了!對(duì)于處在發(fā)育期的王詩齡來說，節(jié)食減肥并不是最適宜的減肥方法。節(jié)食不僅會(huì)導(dǎo)致小朋友營養(yǎng)不良，影響正常的生長發(fā)育，而且極易反彈!
藥物
使用藥物幫助孩子減肥，可以短期快速瘦下來，但是容易出現(xiàn)神經(jīng)系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)的問題，甚至導(dǎo)致腎功能損害，甚至?xí)黾映赡旰笮难芗膊〉奈ｋU(xiǎn)因素。藥物減肥請(qǐng)慎重!超級(jí)小胖墩需要用藥減肥的，務(wù)必要在醫(yī)生下進(jìn)行!
過量運(yùn)動(dòng)
節(jié)食不好，用藥更加不好，那大量運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)沒錯(cuò)了吧?不一定。運(yùn)動(dòng)要根據(jù)孩子身體條件來定，過量運(yùn)動(dòng)會(huì)增加孩子心臟負(fù)荷，拉傷肌肉。肌肉力量鍛煉特別不適合孩子，別以為孩子長胖了點(diǎn)，讓他通過消耗肌肉力量來減肥，這是大錯(cuò)特錯(cuò)的!
減肥量化
嚴(yán)格按照計(jì)劃，讓孩子在規(guī)定時(shí)間內(nèi)能減去多少體重?沒必要。兒童減肥用體重絕對(duì)下降來衡量效果是不恰當(dāng)?shù)?，因?yàn)楹⒆拥纳砀咴诓粩嘣鲩L，如果能保持體重在一個(gè)階段內(nèi)不增加或緩慢增加，也是收到了減肥效果。
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