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      春天科學減肥方法

      時間: 虹靜960 分享

      春天科學減肥方法

        春節(jié)過后開始上班是不是覺得自己又變胖了呢?那這個時候要如何減肥呢?運動減肥有哪些小竅門呢?今天小編為大家推薦春季減肥的方法。

        春季減肥最科學的方法

        運動前要熱身

        運動要講究科學性才能收到更好的減肥效果,春季我們的身體好比較僵硬,身體的肌肉功能都處于比較低的水平,所以在開四核劇烈運動之前,請你一定要做好熱身運動,這樣能防止肌肉和骨骼遭受拉傷的機會。

        走出室外

        春天的空氣里陽氣很旺盛,所以最佳的運動地點最好是選擇戶外,因為這樣能有效改善你的呼吸和代謝,并且會越練越有精神,長期堅持,“春困”會慢慢遠離你的身體哦!

        時間和天氣很關(guān)鍵

        每天堅持晨練肯定是最好的,但是科學家們發(fā)現(xiàn),人體最佳的運動時間為傍晚,因為這個時候血小板的含量是最低的,此時運動身體反應最好,吸氧量最大,減肥效果也最好。

        剛出汗就夠

        春季寒意并未全部散去,所以鍛煉身體時,一定要等到身體微微發(fā)熱時才能減衣,很多人運動都會讓自己累到半死,汗流浹背的,但是春季運動不建議大量出汗,這樣很容易感冒,只要每天堅持半個小時的有氧運動就足夠了。

        春季減肥三誤區(qū)

        控制飲食

        很多有運動習慣的妹紙都有這樣的想法,多吃了沒關(guān)系,等下運動的話就消耗完了,NO,雖然運動是消耗脂肪最有效的方法,但是同時也要控制飲食,如果你有天吃多了沒運動,那之前的辛苦全都浪費了,實在是劃不來。

        熱身運動

        你是不是認為只要出汗了,就說明運動了,NO ,這是非常錯誤的觀念,由于每個人的體質(zhì)不同,所以運動量也是不同,運動之前最好是熱身,這樣才能有助于后續(xù)的鍛煉,減少拉傷的概率。

        帶病堅持

        這是一種奇怪的現(xiàn)象,為了減肥,即使身體不舒服也要去,NO,請你立刻停止這種非常危險的習慣,當你的身體感覺不適了一定要挺直運動,不然會給你的身體健康帶來嚴重影響,這樣反而減少了運動時間

        春季養(yǎng)生減肥食譜

        很多人想要減肥,但是由于工作比較的繁忙并沒有過多的時間來進行運動,這個時候選擇正確的養(yǎng)生減肥食譜就非常的有必要了。正確的春季養(yǎng)生減肥食譜其實就是通過不同的食物搭配來起到最好的減肥效果,同時還能夠促進身體健康。具體的春季養(yǎng)生減肥食譜如下:

        第一:草莓牛奶

        材料:草莓、蜂蜜、牛奶

        做法:將草莓洗干凈之后放入榨汁機中,隨后加入適量的牛奶以及蜂蜜,最后制作成為果汁就可以服用了。

        功效:這道食譜除了能夠有效的幫助身體加快消化的速度之外,還能夠令我們的肌膚更加的白皙、水潤,對于女性來說是一個非常好的選擇。

        草莓是一個春天里的應季水果,同時含有大量的多酚物質(zhì)以及維生素C,進入身體之后能夠有效的起到美容養(yǎng)顏以及延緩衰老的作用,并且還具有促進身體對于鐵元素吸收的功效。對于一些想要減肥的女性來說,可以將草莓作為一種日常的零食來服用,具有很好的飽腹效果,起到一定的減肥作用。

        第二:玫瑰花飲

        材料:玫瑰花、番茄、檸檬汁、黃瓜、蜂蜜

        做法:將番茄、玫瑰花還有黃瓜洗干凈,然后將這三種搗爛,隨后加入溫水攪拌均勻;再用過濾網(wǎng)過濾一下,最后加入蜂蜜還有檸檬汁攪拌均勻就可以了。

        功效:玫瑰花在進入身體之后能夠很好的加快身體的代謝情況。所以說,日常經(jīng)常服用一些玫瑰花茶還有玫瑰花飲,具有很好的促進新陳代謝的作用,并且還能夠降低血液之中的膽固醇含量,起到一定的減肥瘦身效果。

        第三:牛奶紅茶

        材料:牛奶、紅茶、白砂糖

        做法:將牛奶倒入鍋中,隨后將紅茶加入,并且要完全浸泡住,隨后小火熬煮五分鐘,等到牛奶的顏色變成咖啡色的時候就可以了,加入少量的白砂糖就可直接服用。

        功效:紅茶具有很好的暖胃以及刮油的作用,所以是非常適合春季養(yǎng)生減肥的食物之一。老中醫(yī)告訴我們,紅茶在進入身體之后具有暖胃以及暖宮的作用,同時還能夠促進身體的代謝功能,分解過多的油脂。如果是一些日常比較喜歡吃肉食的人群,有空的時候就可以泡上一壺紅茶或者是制作牛奶紅茶服用,這樣不僅簡單,同時有非常的科學,不僅能減肥,還可以降低血脂。

        第四:春筍粥

        材料:春筍、糯米、食鹽

        做法:將春筍去殼之后清洗干凈,最后切成薄片備用;糯米洗干凈之后放入鍋中熬粥,等到米粒稍微裂開之后加入春筍;等到粥做好之后加入食鹽,攪拌均勻就可以服用了。

        功效:春筍是春天里的一道應季食材,味道清脆爽口,同時又含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)?,F(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn),竹筍中含有大量的纖維素,所以具有排毒以及瘦身的作用。春季養(yǎng)生減肥食譜有哪些,春筍粥是一個非常好的選擇。

        第五:香蘋雞柳沙拉

        材料:雞胸肉、雞蛋、沙拉菜、蘋果、腰果、植物油、食鹽、芥末醬、蜂蜜、米酒

        做法:在雞胸肉中加入植物油、雞蛋、米酒還有食鹽進行腌漬,大約十五分鐘就可以了;將腌漬好之后的雞胸肉放入烤箱中,選擇250度的高溫烤20分鐘就可以了,這和時候雞胸肉已經(jīng)完全成熟,并且香氣四溢。將弄好之后的雞胸肉切長條,沙拉菜則是切段,蘋果切塊一起放入碗中,撒上食鹽、蜂蜜還有芥末醬以及腰果,這樣這道菜譜就做好了。

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