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      應考生如何科學用腦

      時間: 若木623 分享

        學習啦小編導語:接下來這篇文章對于中考生高考生及各類應考生而言是非常有價值的,那就是關于應考生如何科學用腦的問題一起來看看:

        每年的4——6月份,對高考應考生來說,已到“會戰(zhàn)“前的關鍵階段,把把好這個時期,以高效率地復習,將給你高考的勝券上增加砝碼。高考對人的一生是重要的,盡管高校擴招,但競爭仍是激烈的。如保有效地復習,在競爭中取勝,其中是否能夠做到科學用腦非常關鍵。

        我們的大腦潛力雖說很大,但很多考生感到有時上課注意力集中不起來、頭疼、頭暈、腦脹、精力不支、疲倦等現(xiàn)象,這說明在用腦時還不夠科學。如何才能做到科學用腦?下面談談科學用腦的方法。

        1、集中注意,專心用腦,多種感官參與,協(xié)同用腦

        通向大腦的通道主要有六個:看、聽、嘗、觸、嗅、做。學習是通過我們的眼所看、耳所聽、口舌所嘗、鼻子所嗅、身體所觸、動手所做而獲取信息。據有關專家表明,耳聽獲得信息周記憶15%,視覺獲得信息周記憶25%,視聽結合獲得信息周記憶65%。所以在復習中要“五到“,即眼到、耳到、手到、口到、心到。如在英語復習中,不能只是單一的聽或看,一定要邊看、邊讀(出聲)且與手寫同步,這樣多種感官刺激,記憶效果好。

        2、把握最佳時間,高效率用腦

        每個人的生物節(jié)律(生物鐘)不同,大腦興奮時間、周期不一樣,如有人夜晚學習效率高(貓頭鷹式),有人早晨起來頭腦清醒(百靈鳥式),有人不分時候,只要興奮起來就活沃(麻雀式)。每個人都要清楚自己屬于哪種類型,在最佳時間里,抓緊時間,強化記憶,提高效率;在生理低潮期,注意休息、體育活動等。另外,要清楚學科難度值,高考科目中,難度值最高的是數(shù)學,其次是語文、外語,再次為物理、化學、地理、歷史。所謂難度值高的學科,是指這些學科在學習中易疲勞。要求考生復習時,對難度值高的學科,在最佳用腦時間里學習,不要在學習疲勞期學習這些科目。如夜晚效率高的人,應在晚上復習數(shù)學(在最興奮期)、語文等。在復習中要更換內容,文、理學科交叉學習,以免造成大腦疲勞。

        3、學會用腦,適度用腦

        就是提學習、休息、運動要有機結合,不要造成大腦的過度疲勞。每個人的學習習慣不同,持續(xù)學習時間長短各異,但有一點要注意,那就是當你學習感到疲倦、學習效率下降時,不要強迫自己繼續(xù)學下去。這時應休息或起身運動。有的考生認為休息、體育活動浪費時間,特別是看到別人在學,自己在“玩”感到很是不安。其實不然,適當?shù)男菹ⅰ⑦\動會補充腦氧量(使你的血液含有更多的氧氣),促使大腦更快恢復正常,以更清醒、更興奮的狀態(tài)投入學習中,使學習效率更高。學習中的“休息“、“運動“就像俗話說的:“磨刀不誤砍柴功“。這里還要強調一下,考生們每天一定要有午休,那怕是20分鐘,這對消除大腦疲勞,為后續(xù)用腦極有好處。

        4、增加營養(yǎng),健全大腦

        像任何其他復雜機械一樣,你的大腦需要能理。大腦基本上從你吃的食物中得到所需要的能量。供給大腦低能量的食物,它就會運行不力。供給它高能量的食物,你的大腦就能流暢、高效地工作。就能量而言,大腦需要大量的葡萄糖。這就是為什么新鮮水果和蔬菜是你必不可少的食物,它們含有豐富的葡萄糖。大腦需要適當類型的能量,以產生那些化學流——科學家們稱之為神經信息傳遞因子。這些神經信息傳遞因子也依賴于平衡的飲食,包括含有大量蛋白質的食物。卵磷脂的飲食,可以幫助人增強記憶,大腦還需要油酸、鐵、鈉和鉀。建議考生每日三餐要吃好。多吃蔬菜、水果(半只香蕉可以吸收一定量的鉀),將魚、果仁(花生、核桃仁、杏仁)和植物油作為飲食的主要部分。魚和植物對于營養(yǎng)數(shù)以百萬的腦神經膠質細胞起決定的作用。果仁和植物油是亞油酸的主要來源,大腦需要亞油酸修復大腦“信息軌道“周圍的髓脂質絕緣體。除注意飲食外,還要定期運動,以使血液充氧。大腦只有充足的能量和氧,才能更好地發(fā)揮其潛力,才能為你科學用腦提供物質保障。

        另外,還要有穩(wěn)定的情緒以保養(yǎng)大腦,動手活動刺激大腦。當遇到不順心的事時,要有警覺,不要放在心上,可以聽聽音樂,靜想大海。當學習時間久了,可以動手做些其他事,只要動手,增加手的運動,可以調節(jié)、刺激大腦。

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