般女生在發(fā)育成熟以后的身高個(gè)頭要在1.6以上才算是正常，但是不少女生出了1.5身高就停止不動(dòng)了，今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了女生長(zhǎng)高的簡(jiǎn)單方法。

　　女生長(zhǎng)高的簡(jiǎn)單方法推薦

　　1.體育運(yùn)動(dòng)不能少

　　很多青春期的女生對(duì)于運(yùn)動(dòng)都不太擅長(zhǎng)，而家長(zhǎng)所關(guān)心的重點(diǎn)就是學(xué)習(xí)，這樣的生活方式，都不利于女生長(zhǎng)高，因?yàn)樯砀甙l(fā)育離不開(kāi)體育運(yùn)動(dòng)的幫助，所以這一方面需要加強(qiáng)。

　　2.踢毽子

　　這是民間很常玩兒的方法，毽子是我國(guó)很普通的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，帶有游戲性質(zhì)，主要是鍛煉肌肉的協(xié)調(diào)性，帶動(dòng)末端供血不足的困難、動(dòng)作難度大的等部位，這能夠增強(qiáng)肌肉的力量和相對(duì)應(yīng)的關(guān)節(jié)嗎，最終起到長(zhǎng)高的效果。

　　3.其它因素

　　在日常生活中也需要注意其它因素，長(zhǎng)高其實(shí)受到恨到方面的影響，因此女性要想快速長(zhǎng)高，那么一定要結(jié)合各個(gè)方面，要多管齊下，最終達(dá)到女生長(zhǎng)高的目的。這對(duì)于青春期女生可是很關(guān)鍵。

　　4.保持良好的生活方式

　　很多人都說(shuō)在睡眠中也能夠長(zhǎng)身體，良好的睡眠質(zhì)量絕對(duì)能夠幫助長(zhǎng)高。因?yàn)闆](méi)有良好的睡眠，這會(huì)抑制女性激素分泌，會(huì)導(dǎo)致發(fā)育不良。而家長(zhǎng)們一定不能忽略這一點(diǎn)，因?yàn)楣懒康膶W(xué)習(xí)，反而會(huì)導(dǎo)致孩子長(zhǎng)不高。

　　5.精神因素也很關(guān)鍵

　　都說(shuō)青春期的女生會(huì)出現(xiàn)叛逆的情緒，而這些不良的情緒會(huì)影響腦部和內(nèi)分泌系統(tǒng)，從而影響增高。父母不能因?yàn)楹⒆拥膶W(xué)習(xí)成績(jī)不好，就去打擊孩子，這些的做法只會(huì)打擊孩子的情緒，對(duì)于女生發(fā)育很不利，應(yīng)該注意培養(yǎng)孩子的情緒培養(yǎng)，避免有不良情緒。

　　6.飲食習(xí)慣

　　這一點(diǎn)很是關(guān)鍵，對(duì)于青春期的女生都有一個(gè)很大的問(wèn)題很挑食，這對(duì)于女性正常發(fā)育很不利。營(yíng)養(yǎng)飲食習(xí)慣需要全面，而營(yíng)養(yǎng)是身體長(zhǎng)高必備的物質(zhì)基礎(chǔ)，而女性的健康發(fā)育需要優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素等，如果某種營(yíng)養(yǎng)匱乏，這會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)矮胖、發(fā)育不良等情況的出現(xiàn)。

　　體育運(yùn)動(dòng)不可少。據(jù)說(shuō)中國(guó)5成以上的女生缺乏運(yùn)動(dòng)，家長(zhǎng)們對(duì)鍛煉的重要性更是忽視。其實(shí)游泳、跳繩、踢足球等，這些運(yùn)動(dòng)對(duì)身高發(fā)育都有幫助的，這方面應(yīng)該加強(qiáng)。

　　吃什么食物可以長(zhǎng)高

　　一、豬肝雞蛋

　　新鮮豬肝50克，新鮮雞蛋—個(gè)，大米100克。先將大米在鍋內(nèi)熬到開(kāi)花為度。將豬肝制成泥狀，用少許食用油炒熱備用。將雞蛋制成蛋花，與熱雞肝一起放進(jìn)粥內(nèi)熬成粥狀，待溫，調(diào)味后食用，隔日一次。豬肝含豐富優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，富含鈣、磷及維生素A。雞蛋則含有嬰幼兒成長(zhǎng)需要的卵蛋白和卵球蛋白，而且鈣、磷等無(wú)機(jī)鹽含量也很豐富，是兒童增高的理想食品。

　　二、雞蛋黃粉粥

　　新鮮雞蛋一個(gè)，煮熟后除去蛋白，留下蛋黃。將蛋黃研細(xì)，加入已煮好的米粥中拌勻食用，每天1~2次。蛋黃中含有豐富的卵磷脂、鈣、磷和維生素A、多種脂類，色香味俱全，適合嬰幼兒食用。

　　三、雞肝豬腿黃芪湯

　　取新鮮雞肝50克，新鮮豬腿骨50克，黃芪30克，五味子3克。將雞肝切成片備用;將豬腿骨打成碎片狀與黃芪、五味子一起放進(jìn)砂鍋內(nèi)，加適量清水，先用武火煮沸后，改為文火煮一小時(shí)，再濾去骨渣和藥渣。然后將雞肝片放進(jìn)已煮好的豬骨湯內(nèi)煮熟，按口味加調(diào)料，待溫后吃雞肝喝湯。雞肝含豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷以及多種維生素，豬腿骨也含有鈣、磷、鎂、鐵、鉀等多種無(wú)機(jī)元素，配以黃芪、五味子，有利于蛋白質(zhì)、鈣、磷等成分的吸收，對(duì)小兒長(zhǎng)骨的生長(zhǎng)發(fā)育甚為有利。
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