男生長高的運動方法
身高對一個人很重要，尤其是男性，更希望成年后擁有高大的體魄。但是青春期生長緩慢、身高突增不明顯、身材矮小怎么辦呢?今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了男生長高的運動方法。
男生長高的運動方法有哪些
1.睡，人在晚上10點到2點之間是長高的黃金時間所以盡量早睡，有些人不運動不多吃就很早睡就能長的很高，這說明早睡絕對對身高會有影響(最后睡覺前喝個牛奶)
2.運動，男生打籃球長高，女生是打羽毛球長高。這個不必我多說你也肯定無數(shù)次聽過運動對長高是有幫助的。
但如果你是個不喜歡運動的人的話，跳繩也可以，而且跳繩比籃球羽毛球的效果還要快每天跳個15~20分鐘就相當(dāng)于打籃球2個小時左右。
3.吃蛋白質(zhì)食品，這個也是非常有效，我每天狂喝牛奶狂吃牛肉后，1年之內(nèi)長高了3cm(而且是在17歲的時候)
4.天有空的時候壓壓腿，可以拉筋，這個也對長高是有幫助。
5.持每天做100個下蹲運動(一至三次完成)，這樣可以使您的腿部關(guān)節(jié)的軟骨在運動中得到刺激，加快骨骼生長。
過一段時間后，當(dāng)您覺得一次做完后還很輕松時，可以適當(dāng)增加運動量，以您的身體承受能力為標(biāo)準，不要因急功近利而對健康造成損傷。
6.持每天練習(xí)“引體向上運動”，當(dāng)您沒有力氣再做時，不要撒手，全身放松地吊在那里，這樣可以使得您的全身上下的多數(shù)關(guān)節(jié)都得到充分有效的拉伸，有助于身體長高。
7.持每天吃十片碳酸鈣的鈣片(經(jīng)濟、有效)，吃魚肝油輔助(每天兩次，每次兩粒)。
8.持每天吃兩個煮雞蛋。
9.保持充足的睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預(yù)告。
10.養(yǎng)均衡，不挑食。常吃蛋白質(zhì)高的肉類，常喝牛奶。
男生增高秘訣
走樓梯多鍛煉。
在上下課或者上下班的時候可以多走樓梯，一半的教學(xué)樓和辦公樓都四樓和五樓。在下課或下班的時候可以走走。這個時候又不忙，運動放松下、順便鍛煉自己腿部的肌肉，促進血液循環(huán)。想長高的朋友，你可以試試，這樣會有意想不到的增高效果;
多吃增高食物。
平時要多吃一些增高的食物，知道什么食物有助于增高嗎?最有利的增高食物有：菠菜、魷魚、沙丁魚、雞蛋、胡蘿卜、柑橘等;
飲食要均衡。
一個人的飲食很重要，它不止影響著我們的身高，更會直接影響到我們的健康。平常盡量不要吃垃圾食物，尤其是油炸的食物要少吃。多吃蔬菜水果要，它們可以補充我們?nèi)梭w所需要的維生素和纖維，有效地調(diào)理身體，并且有增高的作用。還要記得要少吃一些鹽。應(yīng)為鹽是增高長高殺手;
對增高要有信心。
很多人增高了一段時間，看見沒有效果就感到了沮喪，對增高有點松懈。我們一定要對增高有信心，把最高當(dāng)成我們的一種生活方式。在心里不斷的告訴自己：我行的、我會長高。并且證明給自己看你能做到。當(dāng)你有了一點成功后，你會對增高越來越有信心。當(dāng)你能成功的運用這種方法的時候，你還可以把它運用到其他事情上去，它可以幫助你取得更大的成功。
猜您感興趣：
5.男孩長個子的方法
6.男生長個子的方法