女生減肥有效方法
女生減肥有效方法
減肥的方法有很多，但是并不是每一種方法都適合你的。女性朋友天生是水做的，所以減肥的時(shí)候就一定要特別注意啦。那么，你知道女人減肥的最好方法嗎?今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了女生減肥有效方法。
女生減肥有效方法有什么
1、做家務(wù)
家務(wù)是每個(gè)人在生活中都必須要承擔(dān)的一個(gè)責(zé)任，當(dāng)MM在做家務(wù)的時(shí)候，不妨改變一下自己的心態(tài)，這樣就會(huì)讓家務(wù)不再乏味，而且還會(huì)起到瘦身效果。事實(shí)上，做家務(wù)是減肥瘦身的一種最好的運(yùn)動(dòng)方式。因?yàn)樵谧黾覄?wù)的時(shí)候，身體在不斷的彎腰、甩臂等動(dòng)作中就會(huì)鍛煉，這樣就會(huì)拉動(dòng)身體內(nèi)的脂肪快速進(jìn)行新陳代謝功能，這樣就可以輕松地將秋膘甩掉。
2、跳舞
在秋季中，涼爽的天氣總會(huì)讓MM們有運(yùn)動(dòng)的欲望。在這個(gè)時(shí)候，如果想要減掉秋膘，不妨可以用跳舞當(dāng)做是一種減肥方法，跳舞這種方式不但是一種時(shí)尚減肥的新方式，而且還可以讓自己的肢體變得更加靈活。對(duì)于很多長(zhǎng)做在辦公室的女性來(lái)說(shuō)，這可是一種非常好的運(yùn)動(dòng)減肥方式，而且還能夠快速地重新恢復(fù)苗條身材。
在跳舞減肥這種方式中，有多種多樣的舞蹈形式來(lái)供不同性格和不同愛(ài)好的MM來(lái)選擇，因此，MM們就可以根據(jù)自己自身情況來(lái)選擇自己感興趣的舞蹈 形式，這樣就可以讓瘦身效果事半功倍，而且還會(huì)富有樂(lè)趣。在一般情況下，在這么多種類(lèi)的舞蹈中，最有效且快速減肥的舞蹈形式主要有肚皮舞、拉丁舞和芭蕾舞 等，這些舞蹈都是可以讓全身的脂肪快速地燃燒，從而達(dá)到良好的減肥效果。
3、慢跑
進(jìn)行戶(hù)外運(yùn)動(dòng)是很多MM最希望能夠在秋天中進(jìn)行的減肥方式，因?yàn)檫@種方式可以讓她們充分地呼吸到秋天清爽的空氣，而且還可以感受秋季的涼風(fēng)。而 慢跑則可以完全滿(mǎn)足MM們的這種欲望。并且慢跑還可以輕松快速地在秋季減肥成功，讓MM們?cè)诙虝r(shí)間內(nèi)就可以重新恢復(fù)到窈窕的身姿。在慢跑可以促進(jìn)身體的血 液循環(huán)，從而讓新陳代謝速度加快，這樣就可以很好地消耗脂肪。
但是在慢跑的時(shí)候要注意，最好能夠選擇在林蔭大道上進(jìn)行，這樣才是真正的健康瘦身方式。很多時(shí)候，MM們可能會(huì)為了方便，總是選擇在馬路上進(jìn)行慢跑，但是你們知道嗎?在馬路上慢跑會(huì)讓自己吸入汽車(chē)尾氣等各種氣體，這樣會(huì)損壞身體的健康。因此，如果想慢跑快速減肥，最好就是選擇到公園等干凈的地方進(jìn)行。
女生吃什么水果減肥最快
蘋(píng)果
熱量分析：52.00大卡/100g脂肪分析：0.20克/100g
瘦身原理：蘋(píng)果能幫助消化，為你的身體排出毒素。如果你是易胖的體質(zhì)，并且經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)，建議你每個(gè)月抽出2--3天的時(shí)間，在這幾天當(dāng)中，每天只吃蘋(píng)果和少量水分，而不進(jìn)食任何其它東西。減肥需要堅(jiān)持，用蘋(píng)果減肥方法半年就會(huì)瘦下來(lái)。
蘋(píng)果功效：蘋(píng)果能降低膽固醇，保持血糖的穩(wěn)定;減少肺癌的危險(xiǎn)，預(yù)防鉛中毒，原花青素能預(yù)防結(jié)腸癌;改善呼吸系統(tǒng)和肺功能，保護(hù)肺部免受污染和煙塵的影響;促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，協(xié)助人體順利排出廢物，減少有害物質(zhì)對(duì)皮膚的危害;蘋(píng)果是堿性，吃蘋(píng)果中和體內(nèi)過(guò)多的酸性物質(zhì)(包括魚(yú)、肉、蛋等酸性食物在體內(nèi)產(chǎn)生的酸性代謝產(chǎn)物)，增強(qiáng)體力和抗病能力;蘋(píng)果會(huì)增加飽腹感，飯前吃能減少進(jìn)食量，達(dá)到減肥的目的。
葡萄柚
熱量分析：37.00大卡/100g脂肪分析：0.10克/100g
瘦身原理：從熱量表中就可以看出，每100g葡萄柚的熱量和脂肪含量比蘋(píng)果還要低。葡萄柚當(dāng)中的維生素C含量十分豐富，糖分也不算高。我們可以這樣為自己制定減肥計(jì)劃：每天用葡萄柚代替一餐正餐，但是也不能過(guò)度進(jìn)食。
葡萄柚功效：葡萄柚含有豐富的果膠成分，能有效降低蛋白質(zhì)膽固醇，減輕動(dòng)脈血管壁的損傷，維護(hù)血管功能，預(yù)防心臟病。葡萄柚富含鉀不含鈉，所以稱(chēng)為了高血壓、腎臟病患者的最佳食療水果。含有天然葉酸的葡萄柚是孕婦最重要的食品之一，有助于胎兒迅速生長(zhǎng)。由于葡萄柚含有豐富的果酸、氨基酸，所以也對(duì)肌膚有潤(rùn)澤作用。
檸檬
熱量分析：35.00大卡/100g脂肪分析：1.20克/100g
瘦身原理：檸檬不僅可以提高身體的新陳代謝，還能幫你排毒養(yǎng)顏，更有甚者，它還可以幫你釋放熱量。
用檸檬來(lái)瘦身，有很多種減肥方法，例如：將檸檬水當(dāng)日常的飲品;將檸檬和醋混合在一起;檸檬+蜂蜜等等。注意不要空腹喝檸檬水，因?yàn)闄幟实乃岫群芨?，容易傷胃?/p>
檸檬功效：檸檬含有豐富的維生素C，它是抗壞血酸的重要組成部分，在20世紀(jì)初，它稱(chēng)為了神秘藥果，正是因?yàn)槟艿挚箟难 Ａ硗?，還有化痰止咳、生津健胃、潔膚增白、美容減肥等作用，針對(duì)中暑煩渴、食欲不振、胃氣不和、噫氣等有不錯(cuò)效果。
梨
熱量分析：44.00大卡/100g脂肪分析：0.20克/100g
瘦身原理：梨子當(dāng)中含有大量的不飽和脂肪酸，很容易讓人產(chǎn)生飽腹的感覺(jué)，梨中的果膠含量很高，有助于消化、通利大便。建議可以在短期之內(nèi)用來(lái)減肥，在用食梨減肥法的時(shí)候不要馬上恢復(fù)飲食，否則會(huì)讓腸胃出現(xiàn)不適之感。
梨子功效：解酒，生津止渴，潤(rùn)燥化痰，降低血壓，開(kāi)胃護(hù)肝，防止動(dòng)脈粥樣硬化，防癌抗癌，果膠含量很高，助于消化、通利大便。由于性涼，體質(zhì)虛弱者少食用。
香蕉
熱量分析：91.00大卡/100g脂肪分析：0.20克/100g
瘦身原理：香蕉確實(shí)有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫你排出宿便的作用，但是香蕉的熱量卻不低。專(zhuān)家表示，大多數(shù)水果的熱量都比米飯要低，但是有些水果雖然熱量比米飯低，我們的腸胃吸收這些水果的熱量卻比米飯快很多。糖分吸收快，胰島素分泌多，于是將糖分轉(zhuǎn)化成脂肪的速度也加快了，如此一來(lái)你反而更容易發(fā)胖。香蕉的糖分和熱量都不低，一根香蕉=21顆糖或42碗的生菜。米飯的GI值(糖類(lèi)指數(shù))是62，西瓜GI值高達(dá)72，芒果的GI值是56，還有、哈密瓜、木瓜、菠蘿等都是GI值很高的水果，不能參與到你的減肥餐中。
香蕉功效：香蕉是非常不錯(cuò)的補(bǔ)充能量水果，能好緩解胃酸帶給胃部的傷害，保護(hù)胃黏膜，內(nèi)含有鉀元素能抑制鈉，所以能降血壓、預(yù)防心血管疾病。同時(shí)，含有的可溶性纖維，幫助消化，調(diào)整腸胃機(jī)能。對(duì)緊張情緒有安撫作用，擁有鎮(zhèn)靜的作用。
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