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      腿部減肥最佳方法

      時間: 虹靜960 分享

        瘦腿的方法有很多,而中醫(yī)推崇的就是按摩瘦腿,那么你知道按摩哪些穴位具有瘦腿的效果呢?今天,學習啦小編為你帶來了腿部減肥最佳方法。

        腿部減肥最佳方法是什么

        動作一:

        1、雙腿伸直,坐在床上,腳掌向前壓。

        2、雙手抱住頭部,上身慢慢往大腿方向下壓,直到感覺雙腿有酸痛的感覺。然后慢慢恢復1狀態(tài)。此動作重復做8次。

        動作二:

        1、仰躺地面,雙腿并攏彎曲,雙手抱住膝蓋以下部位。

        2、雙膝盡力往胸前貼,感覺有疼痛后,雙腿慢慢放下,直至腳掌貼地。此動作重復做5-10次。

        動作三:

        1、仰躺于床,雙腿伸直,然后慢慢往頭頂方向抬起。

        2、用力伸展雙腿直至腳趾觸地,雙手放在腰側(cè)以支撐雙腿,保持6秒。

        動作四:

        1、雙腿伸直,仰躺在床,然后慢慢抬起雙腿,雙手抓住右腿的腳踝,往頭部上方拉直。

        2、左腿往床方向伸直,貼近床。

        動作五:

        1、仰躺在床,膝蓋彎曲,雙腿腳踝交叉,雙手置于臀部下面。

        2抬起雙腿,伸展膝蓋,交叉的腳朝天花板抬起并盡量伸展雙膝,以收縮大腿肌肉。此動作重復做15次。

        動作六:

        1、坐在床上,雙膝彎曲,將枕頭對折后,夾在雙膝間,用力擠壓數(shù)10次。

        動作七:

        1、趴睡在床上,用手腕支撐下顎,雙腿的腳踝夾住枕頭。

        2、彎曲雙膝,兩腿合力合力向內(nèi)側(cè)擠壓枕頭,上下擺動。此動作重復做15次。

        按摩六個穴位可以瘦腿

        血海穴

        這個穴位非常好找,雙腿并攏的站直,然后在大腿內(nèi)側(cè)、膝蓋上方有一處酸疼點便是血海穴。當然,你也可以屈膝下蹲,然后大腿內(nèi)側(cè)鼓起的地方就是這個穴位。注意,這個穴位再按壓時會有酸疼感。

        風市穴

        這個穴位也很好找,做立正站直姿勢,雙手并攏貼在大腿外側(cè),而中指觸及的地方就是風市穴。

        伏兔穴

        這個穴位位于在大腿的前面,減肥者可以將腿伸直,然后肌肉緊繃,可以看到一個凸起的位置就是伏兔穴。

        足三里

        足三里很好找。身體坐正后,大腿和小腿彎曲成九十度角,然后右手掌放在膝蓋下,注意四指貼在腿上,無名指觸及的位置就是足三里。而這個穴位其實就是膝蓋下三寸多一點的位置上。

        承扶穴

        這個穴位需要減肥者站立,然后用手去摸臀部和大腿之間的橫紋,而中間的位置就是所謂的承扶穴。

        委中穴

        坐在沙發(fā)上,雙腿彎曲,在膝蓋的后側(cè),有一條橫紋。在橫紋的中間就是委中穴。也可以將我們的大拇指放在膝蓋中間,中指按壓的地方就是委中穴。

        瘦腿的食物

        1、芝麻

        芝麻提供人體所需的維他命e、b1、鈣質(zhì),特別是它的亞麻仁油酸成分,可去除附在血管壁上的膽固醇。

        2、香蕉

        香蕉含豐富的鉀、脂肪,而鈉的含量很低,符合美麗雙腿的營養(yǎng)需要。

        3、蘋果

        蘋果所含水溶性纖維質(zhì)果膠可清腸,防止下半身肥胖。

        4、紅豆

        可增加腸胃蠕動,減少便秘促進排尿,所含纖維素可幫助排泄體內(nèi)水分、脂肪等,對美腿有百分之百的效果。

        5、西瓜

        西瓜利尿,鉀含量也不少,它修飾雙腿的能力不可小瞧。

        6、沙田柚

        卡路里低,含鉀量豐富,若想成為美腿小姐,可先嘗嘗沙田柚。
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