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      減肥最方便的方法

      時間: 虹靜960 分享

      減肥最方便的方法

        秋季來臨,要如何減肥效果好呢?其實(shí),想要快速減肥,就要選擇對的方法哦!有什么秋季減肥妙招,讓你輕松打贏瘦身革命,摘掉胖子頭銜!今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了減肥最方便的方法。

        減肥最方便的方法是什么

        1、一定要控制自己的食欲

        一個明智的減肥者不應(yīng)該一直地想著不應(yīng)該吃什么,而是應(yīng)該去嘗試吃得更加健康。減少家里垃圾食品的堆積,那些誘人的高熱量食物會讓你發(fā)胖哦!零食是女性朋友的最愛,而控制食欲也是減肥的重要部分。所以,遠(yuǎn)離誘惑,是最有效的減少卡路里攝入方法哦!

        2、每天要有固定的時間進(jìn)行運(yùn)動,時間就是一切

        運(yùn)動有多重要?想必大家都知道。時間就是金錢,對于減肥的朋友來說,時間的規(guī)劃也是成功瘦身的關(guān)鍵。每天都在固定的時間進(jìn)餐和運(yùn)動是一種有規(guī)律的減肥方式,也是能讓你更有效規(guī)范自己的減肥計劃的好方法。

        3、吃東西時,要讓自己“喘口氣”,分散吃東西的注意力

        當(dāng)你吃完了一份食物,或者在你放下餐具考慮你要不要再繼續(xù)進(jìn)食的時候,先站起來閱讀一下報紙或者是做些別的與飲食無關(guān)的事情吧!把你的注意力分散一下,讓自己也喘口氣,這樣能給你一個更好的時機(jī)去評估自己是否還需要繼續(xù)進(jìn)食,能減少熱量的攝入。

        4、選擇你喜歡的運(yùn)動方式,加強(qiáng)運(yùn)動

        如果你覺得運(yùn)動減肥是枯燥的,那不妨選擇自己喜歡的運(yùn)動方式,又或者是不斷地變換減肥運(yùn)動。這些都是幫助你堅持減肥的最佳選擇。當(dāng)然,選擇減肥運(yùn)動的時候最好是能夠以最能燃脂的有氧運(yùn)動為主,這也是快速減肥的一個重要秘訣。

        減肥不要常吃這些

        1、果汁

        各式各樣的果汁,有著不同的口味,可以補(bǔ)充多種維生素,營養(yǎng)豐富,尤其是鮮榨的果汁。

        但有一種果汁熱量極高,那就是罐裝的果汁飲料,其中加入了大量的糖,使得果汁中多了脂肪,也失去了維生素和礦物質(zhì)。

        因此,喜歡喝果汁的男性朋友建議自己榨汁喝,盡量不要喝罐裝的果汁,避免發(fā)胖。

        2、薯片

        美味香脆的薯片可謂是男性朋友的最愛,娛樂休閑時、朋友聚會時、閑聊時,總是少不了它的身影,而且,薯片是一吃就停不下來的食物。

        但是,薯片的營養(yǎng)價值不高,且含有很多脂肪和熱量,男性朋友多吃不僅會發(fā)胖,而且還會影響食欲,吃多了薯片,那么,一定是發(fā)胖停不下來了。

        因此,男性朋友想要保持苗條的身材,一定要遠(yuǎn)離薯片。

        3、餅干

        餅干不僅味道香甜,而且非常能夠飽腹,用來作為休閑零食再合適不過了。

        然而,餅干的油脂含量非常高,吃多了非常容易發(fā)胖,容易給身體造成負(fù)擔(dān)。

        因此,建議想要保持身材的男性朋友不要多吃餅干了,可以選擇一些葡萄干、堅果、杏仁等來作為休閑的食品。

        4、冰淇淋

        冰淇淋是男性朋友的最愛,然而,冰淇淋含有大量的脂肪和糖類,多吃無疑會引起發(fā)胖。

        另外,冰淇淋雖然口感爽滑,但是,如此寒涼的食物吃進(jìn)胃里,會引起各種胃部不適,甚至造成更加嚴(yán)重的胃病。

        因此,男性朋友們?nèi)绻胍鎰e無休止的發(fā)胖,那么,趕緊跟冰淇淋say byebye吧!

        5、咖啡

        咖啡是白領(lǐng)男性朋友們的必備飲品,很多白領(lǐng)男性都非常愛喝,其實(shí)咖啡本身并沒有多少熱量和脂肪,主要是在喝咖啡的過程當(dāng)中,很多男性朋友喜歡加入大量的糖和奶球,同時,也帶來了大量的熱量。

        減肥方便小妙招

        1、不要在溫暖的環(huán)境里呆太久

        最好不要在太溫暖的環(huán)境中久呆。因為空調(diào)、暖氣會讓人們的身體慵懶、松懈。在溫暖的室內(nèi),要適當(dāng)少穿些,以保持交感神經(jīng)活躍,可以有助減脂。

        2、將脂肪悄悄埋起

        為了掩飾發(fā)胖的體型,選擇一款合適的塑體內(nèi)衣就可以解決問題。而為了達(dá)到再不反彈的減肥目的,推薦嘗試穴位埋線減肥。

        它的最大優(yōu)點(diǎn)就是沒有副作用,在減肥的過程中你依然可以精力旺盛。醫(yī)生根據(jù)不同的肥胖原因,選擇不同的穴位,然后在穴位上埋線。每隔15天在體內(nèi)埋一次線,這種被稱作“生物蛋白線”是可被身體自行吸收的。

        3、洗熱水浴

        秋天泡一個熱水澡是最大的享受了。它可以讓你緊張一天的心情得到舒緩,無形中也達(dá)到了減肥的效果。

        當(dāng)你將身體完全浸泡在熱水里,毛孔就會自動擴(kuò)張,讓皮膚完全忘記外面的寒冷,在不易出汗的季節(jié)大大出汗,把多余的脂肪燃燒掉,隨汗水排出來,暢快淋漓。同樣,用熱水泡腳、用暖手袋也有祛寒暖身、加快血液流動的作用。

        4、尋求專業(yè)教練的幫助

        如果你覺得意志不足,堅持不下去的話,不防嘗試“租”一個專業(yè)的健身教練或者辦理一張昂貴的健身房VIP卡。花了錢不去那就太浪費(fèi)了吧,這也算是對自己堅持運(yùn)動的一種激勵。
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