有效的減肥瘦腿方法
有效的減肥瘦腿方法
許多的女生都喜歡瘦小的腿，覺(jué)得這樣能看起來(lái)比較修長(zhǎng)，但是在嘗試了許多的方法后都不能達(dá)到相應(yīng)的效果，那么具體都有些什么方法呢?今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了有效的減肥瘦腿方法。
有效的減肥瘦腿方法什么
喝水排毒法
經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，體內(nèi)水分減少，血液粘稠，流動(dòng)變慢，可能還有宿便壓迫下肢血管和淋巴管，導(dǎo)致雙腿浮腫。此時(shí)空腹喝一杯白開(kāi)水，不但能及時(shí)補(bǔ)充細(xì)胞水分，降低血液粘稠度，促進(jìn)血液循環(huán)，而且能幫助腸胃蠕動(dòng)，加快排出體內(nèi)垃圾。由此，雙腿血液暢通，浮腫自然消失。
飯后小運(yùn)動(dòng)法
一日三餐帶來(lái)維持機(jī)體生命的基本能量，吃了之后半小時(shí)開(kāi)始簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，如散步、做家務(wù)等等，活動(dòng)量不大，又可消耗多余的能量，避免脂肪囤積在腿部。而且科學(xué)研究也發(fā)現(xiàn)飯后運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)機(jī)體分泌抑制食欲的激素。小編所知的多名腿模均有選擇飯后站立半小時(shí)來(lái)幫助消化和瘦腿。此外，還要盡力控制夜宵，如果餓了，可吃幾個(gè)蘋(píng)果，熱量低，又能產(chǎn)生飽腹感。有的腿模為了保持腿型，睡覺(jué)前6小時(shí)之內(nèi)就不再進(jìn)食了，與夜宵徹底說(shuō)BYEBYE。
沐浴露按摩法
泡澡的時(shí)候，將一條腿搭在浴缸的裙邊上，稍加用力從腳掌到膝蓋按摩揉捏，然后反方向按摩，反復(fù)五次。再?gòu)南ドw到大腿根部按摩揉捏，接著反方向反復(fù)五次，然后換另一條腿。泡澡完畢，沖凈沐浴露，將法國(guó)修絲盈瘦腿精華霜涂抹于雙腿，適度按摩促進(jìn)吸收，加快燃燒脂肪。
浴鹽按摩法
在泡澡的時(shí)候，加入具有按摩效果的浴鹽，將雙腿泡上十來(lái)分鐘，將少許浴鹽貼合在腿部皮膚上。雙手從其中一個(gè)腳掌開(kāi)始輕柔揉捏，從下向上，緩慢均勻，對(duì)脂肪多的部位多加按摩，直到皮膚發(fā)熱，另一條腿同樣。然后將雙手沾滿(mǎn)浴鹽，從下往上提拉按摩，促進(jìn)血液和淋巴循環(huán)，輕松去除皮膚表面角質(zhì)，重現(xiàn)皮膚的白皙與光滑。泡澡完畢后涂抹法國(guó)修絲盈瘦腿精華霜，也是從下往上提拉按摩，促進(jìn)脂肪分解燃燒，達(dá)到快速瘦腿的效果。
生姜水按摩法
將生姜磨碎泡水，然后煮開(kāi)，所得的生姜水加入到泡澡水里，用來(lái)按摩腿部和臀部肌膚十分合適，既可促進(jìn)局部肌膚的血液循環(huán)，消除水腫，還能讓腿部和臀部肌肉更加緊實(shí)，塑造修長(zhǎng)的腿部線(xiàn)條。泡完澡后還是照例用上法國(guó)修絲盈瘦腿精華霜，進(jìn)一步燃燒多余的脂肪。
瘦腿小秘訣
1、勤做高抬腿運(yùn)動(dòng)。久坐的白領(lǐng)美眉們，在工作一段時(shí)間后，稍微的動(dòng)動(dòng)自己的腿，在座位上做下高抬腿的運(yùn)動(dòng)，也順便活動(dòng)下身體，讓自己脊椎也放松、放松。
2、在午飯或者是晚飯后，一定能夠要堅(jiān)持半小時(shí)散步的習(xí)慣，不能懶而讓自己的脂肪越來(lái)越多，并且吃飯后一定不可以坐千萬(wàn)別吃完就坐，更別立刻睡覺(jué)，不然可就是在做增肥的效果了。
3、洗澡的時(shí)候也是可以減肥的，水的熱量，加上水蒸汽，都是可以讓你減肥的，而且在洗澡的時(shí)候多按摩一下腿部的穴位，活絡(luò)一下血脈，促進(jìn)血液快速流通，加速新陳代謝。
4、晚上在睡覺(jué)的時(shí)候，可以在床上做做壓腿的運(yùn)動(dòng)，多做腿部運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)中讓腿部的脂肪快速的燃燒，健康又有利于身體，還能活動(dòng)整個(gè)身體，減壓與瘦身同在。
5、水果和蔬菜可是白領(lǐng)美眉們要多吃的食物，想要瘦腿的美眉就要多吃廋腿的食物，例如香蕉、蘋(píng)果、西柚等含鉀的食物，避免脂肪過(guò)多而腿部出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象。
6、坐著的時(shí)候一定不要蹺二郎腿，這應(yīng)該就是很多美眉改不了的習(xí)慣了，所以大腿會(huì)很難瘦下來(lái)，而且也要注意自己的睡眠時(shí)間。10點(diǎn)前就要躺床上，保持良好的睡眠習(xí)慣。
瘦腿食物
1、奇異果
奇異果的維他命C很多是眾所皆知的，其實(shí)它的纖維素含量也相當(dāng)豐富，纖維吸收水分膨脹，可產(chǎn)生飽足感。此外，水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度，避免過(guò)剩脂肪讓腿部變粗，所以也是受歡迎的美腿水果。
2、西瓜
清涼的西瓜，擁有利尿元素。酸檸檬黃素，能使讓人變胖的鹽分隨尿排出，對(duì)結(jié)實(shí)肌肉和對(duì)付松垮浮肉很有效果。此外它的鉀含量不少，可以修飾美化雙腿的線(xiàn)條。
3、蘋(píng)果
它的鈣量比一般水果豐富很多，有助于代謝掉體內(nèi)多余的鹽分。蘋(píng)果酸還可代謝掉惱人的熱量，讓你和下半身肥胖說(shuō)拜拜。至于水溶性纖維質(zhì)的果膠，可解決便秘，清腸胃之后，下半身就會(huì)輕盈不少。
4、香蕉
卡路里有點(diǎn)高的香蕉，其實(shí)可以當(dāng)正餐吃。它有特多的鉀，脂肪與鈉卻低得很，是符合美麗雙腿的營(yíng)養(yǎng)需求。
5、木瓜
吃了大魚(yú)大肉，又老是坐著不動(dòng)，脂肪容易堆積在下半身。木瓜的蛋白分解酵素。番瓜素，可幫助分解脂肪，減低胃腸的工作量，讓贅肉多多的雙腿慢慢變得結(jié)實(shí)有骨感。木瓜中的果膠成分還有整腸的功能，可以?xún)艋w質(zhì)。美化肌膚。
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