亚洲欧美精品沙发,日韩在线精品视频,亚洲Av每日更新在线观看,亚洲国产另类一区在线5

<pre id="hdphd"></pre>

  • <div id="hdphd"><small id="hdphd"></small></div>
      學(xué)習(xí)啦 > 知識(shí)大全 > 方法百科 > 美容健體方法 > 勞動(dòng)運(yùn)動(dòng)更健康

      勞動(dòng)運(yùn)動(dòng)更健康

      時(shí)間: 歐東艷656 分享

      勞動(dòng)運(yùn)動(dòng)更健康

        勞動(dòng)通常是指能夠?qū)ν廨敵鰟趧?dòng)量或勞動(dòng)價(jià)值的人類運(yùn)動(dòng),勞動(dòng)是人維持自我生存和自我發(fā)展的唯一手段。按照傳統(tǒng)的勞動(dòng)分類理論,勞動(dòng)可分為腦力勞動(dòng)和體力勞動(dòng)兩大類。勞動(dòng)是人類運(yùn)動(dòng)的一種特殊形式。

        現(xiàn)代生活飛速發(fā)展的人們,你們有沒有發(fā)覺,大腦每天都在飛速運(yùn)轉(zhuǎn),四肢卻越來越退居二線。都市里的“勞心”一族,不妨去“勞力”吧

        主動(dòng)休息更有效

        成天裹在死板的職業(yè)裝里,拿開會(huì)、加班、應(yīng)酬當(dāng)一日三餐,睡眠時(shí)間少到幾乎在透支生命,飛快的生活節(jié)奏、巨大的工作壓力,以及激烈的社會(huì)競爭,都快把都市白領(lǐng)鞭撻成一只只不停旋轉(zhuǎn)的陀螺了。寫字樓里的工作,“勞心”的多,“勞力”的少。

        如果你的芳心整日操勞個(gè)不停,而全身的肌肉細(xì)胞好吃懶做,無所事事,即使不會(huì)變成頭大身小,至少也會(huì)陷入經(jīng)常性的“勞心綜合征”,包括:頭暈?zāi)X漲,腰酸背痛,松弛發(fā)胖,精神不振,記憶減退……

        如果勞力不需要成為你的謀生手段,那么,為什么不把它當(dāng)作一種休閑,一種消遣,一種樂趣,一種勞心縫隙中的從容和享受呢?

        醫(yī)學(xué)家認(rèn)為:我們的各種活動(dòng),比如音樂、語言、駕駛、運(yùn)動(dòng),都由不同的大腦興奮灶來主管,如果長時(shí)間從事一種活動(dòng),該處的大腦興奮灶就開始疲倦,效率低下,這時(shí)改為進(jìn)行另一種活動(dòng),讓另一處的大腦興奮灶運(yùn)作起來,是一種極佳的調(diào)劑與休息,這種“主動(dòng)休息”有時(shí)比睡覺、安坐等“被動(dòng)休息”更為有效。

        新農(nóng)民主張:不可抗拒的理由

        如今已經(jīng)有無數(shù)的都市勞心族,在周末或假期前往郊外,加入農(nóng)民一族。采摘不算希奇,還有人索性在鄉(xiāng)間租下一塊田地,平時(shí)請(qǐng)農(nóng)家代為照看,休假的時(shí)候就來澆水、翻土、施肥、收獲,在勞力一番后,享受夜晚格外香甜的睡眠。

        事實(shí)上,在許多大城市的近郊,已開辟了多處供城市人周末來種植的地方,一到周末,這里總是擠滿了來自市區(qū)的各色人群,有青年白領(lǐng)結(jié)伴而來的,也有一家人整體出動(dòng)的,這樣自發(fā)形成的、浩浩蕩蕩的勞力大軍,至少有以下幾個(gè)勞力的理由不容抗拒:

        第一,非常經(jīng)濟(jì)。第二,令你有很大很大的成就感。自己親手栽種的菜從枝頭摘下,送入口里、純天然,綠色食品,一切都是這么簡單!第三,你很可能在創(chuàng)造生命。想象一下,第一株嫩芽在不經(jīng)意間破土而出了,而且,每個(gè)星期,每個(gè)月,你小小的關(guān)照都能換來各種新奇的變化……最重要的是,整個(gè)勞力過程中,期盼和興奮,可令你忘記一切疲勞和灰心,心情指數(shù)總是處在最高值。

        我走路,我時(shí)尚

        不搭的士,不擠汽車,不騎摩托,甚至放棄自行車。一些上班族近來悄然興起一股“步行風(fēng)”,他們這樣做的理由是健身。晨曦初露,便有一些斜挎背包、手提文件夾,一身短打扮的上班族踏上路途。他們儀態(tài)斯文,步履從容。以步代車的上班族通常住在距離單位步行半小時(shí)左右的路程范圍內(nèi)。每天早晨便衣便鞋,或走或慢跑,旨在“強(qiáng)迫鍛煉”、“免費(fèi)運(yùn)動(dòng)”。

        步行是舒服而有效的健體減肥方法,這種運(yùn)動(dòng)一般人日常都會(huì)做,但卻做得不夠。生活中你會(huì)發(fā)現(xiàn)長時(shí)間步行的人,比平常人更多一份健康和健美,這可能是因?yàn)椴叫屑群唵斡窒目防?,最重要的是我們?cè)谌粘I钪胁浑y做到。

        學(xué)會(huì)對(duì)電梯說“NO”

        辦公室在大廈的第12層,你有沒有想過,放棄乘電梯上下樓的迅達(dá)、輕松?醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為爬樓梯運(yùn)動(dòng)有以下幾點(diǎn)好處:

        一、有助于保持骨關(guān)節(jié)的靈活,避免僵化現(xiàn)象的出現(xiàn)。

        二、有利于增強(qiáng)心、肺功能,使血液循環(huán)暢通,保持心血管系的健康,防止高血壓病的發(fā)生。

        三、消耗熱量多,對(duì)于肥胖的形成起到良好的阻礙作用。一般人以正常速度爬樓梯,每10分鐘約消耗220大卡熱量,如果循著6層樓的樓梯跑二三遍,相當(dāng)于平地慢跑800~1500米的運(yùn)動(dòng)量。

        四、爬樓梯消耗的體力比較大,能夠有效地增強(qiáng)消化系統(tǒng)功能,增強(qiáng)人的食欲。由于需要腹部反復(fù)地用力運(yùn)動(dòng),使腸部蠕動(dòng)加劇,能夠有效地防止便秘的發(fā)生。

        五、使人體的神經(jīng)系統(tǒng)處于最佳的休息狀態(tài),有利于睡眠和避免焦慮現(xiàn)象的出現(xiàn),同時(shí)還是治療神經(jīng)衰弱的最為有效的輔助手段之一。

        爬樓梯是很理想的健身活動(dòng),已成為現(xiàn)時(shí)高層寫字樓強(qiáng)身健體的新方法,也是防治現(xiàn)代都市“文明病”最簡單、有效的運(yùn)動(dòng)處方。如果你在大樓里上班,有事可用上下樓梯來代替打電話和坐電梯,這是個(gè)省錢又有效的健身方式哦。

      264495