月經(jīng)期間減肥最快方法
女性每個(gè)都會(huì)來月經(jīng),要知道經(jīng)期是減肥的好時(shí)機(jī)。那么在經(jīng)期吃什么減肥最快呢?經(jīng)期減肥有哪些注意事項(xiàng)呢?今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了月經(jīng)期間減肥最快方法。
月經(jīng)期間減肥最快方法是什么
1、香蕉
香蕉脂肪很低,且含有豐富鉀,又飽肚又低脂,可減少脂肪在下身積聚,是減肥時(shí)候的理想食品。
2、奇異果
奇異果除了維他命c(diǎn)是它的強(qiáng)項(xiàng)外,其纖維亦十分豐富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部積聚過多的脂肪。
3、番茄
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊,減少水腫的問題,如果是生吃的話,效果就更好。
4、木瓜
木瓜有蛋白分解酵素,可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪,果膠是優(yōu)良的洗腸劑,可減少廢物在下身積聚。
5、蘋果
蘋果含蘋果酸,可以加速代謝,減少下身的脂肪,而且它含的鈣量比其他水果豐富,可減少令人下身水腫的鹽分。
6、西柚
西柚卡路里極低,多吃也不會(huì)肥,亦含豐富鉀質(zhì),有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
經(jīng)期減肥注意事項(xiàng)
1、不能有意的去吃甜食,如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。蘋果酸奶減肥法這個(gè)時(shí)候也要停止,防止血糖不穩(wěn)定,避免加重經(jīng)期的各種不適。不管什么減肥方法最有效,但是如果不注意飲食還是會(huì)越減越肥。
2、在兩餐的中間,可以吃一些維生素B高的食物,攝取足夠的蛋白質(zhì)。多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物,以補(bǔ)充經(jīng)期所流失的營養(yǎng)素、礦物質(zhì)。
3、三餐一定要定時(shí)定量,可避免血糖一下升高、一下降低,減少心跳加速,緩解頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適,同時(shí)可以幫助養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。
4、避免食用含咖啡因的飲料,如咖啡、茶等,因這類飲料會(huì)增加焦慮和不安的情緒,可改喝大麥茶、薄荷茶。
月經(jīng)期間減肥早餐
酸酸甜甜水果餅干早餐
原料:紅茶(袋泡),牛奶,旺仔小饅頭,草莓,橙子,巧克力。
用法:先空腹喝一杯牛奶茶,以清理腸胃,再開始進(jìn)食,巧克力具有提神醒腦的作用,讓你一天的心情都很愉快。
五谷俱全滴滴香濃
原料:豆類,谷類和干果類。
用法:豆?jié){機(jī)打磨完畢,口服。
水果面包精于搭配
原料:水查,谷類,牛奶,面包。
用法:沒有胃口的人,可以先用水果開個(gè)好頭,谷物搭配牛奶,面包容易消化,對(duì)全天保持旺盛的精力很有作用。
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