如何才能快速減肥呢?減肥是在是太辛苦了，很多人都堅(jiān)持不了，特別是對于一些比較懶惰的美眉來講，減肥更是痛苦，今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了快速減肥方法。

　　快速減肥方法

　　1、在工作中燃脂

　　在辦公室，用一個大號的平衡球代替辦公椅。由于坐在平衡球上身體需要不時調(diào)節(jié)平衡，一天下來就可以消耗掉260卡路里的熱量。

　　2、每周兩天不吃淀粉

　　米飯、面條和土豆是淀粉的直接來源，也就是熱量的來源。每周兩天只吃蔬菜，肉類和水果，給體脂一個燃燒的空擋。

　　3、嘴饞時嚼口香糖

　　嘴饞時需抑制吃零食的沖動，特別是在夏天都忍不住嘴吃起冰激凌、喝起冷飲來。這個時候先嚼一下口香糖，即使你忍不住開吃，也會吃得比不嚼口香糖時少10%。

　　4、降低臥室溫度

　　在涼爽低溫的臥室里睡覺會讓身體消耗更多熱量，19度是理想的溫度。

　　5、多吃辣

　　在菜肴中放辣椒，可加速新陳代謝率高達(dá)23%，有助燃脂。很多MM都喜歡在夏天吃辣，絕對比在冬天吃辣更加爽，而且超能燃脂。

　　6、保持心態(tài)平和

　　根據(jù)統(tǒng)計(jì)，處于壓力狀態(tài)的女人，消耗的熱量比平和的人少104卡路里。

　　7、少喝酒

　　冰涼的啤酒是夏季消暑的好選擇，可是兩杯啤酒下肚，身體燃脂速度減少73%，大家要盡量少碰啦。

　　8、能動就不要靜

　　接電話時邊踱步邊說話，用手機(jī)收發(fā)Email時站起來而不要坐著，能走樓梯就不要坐電梯，這些日常的小動作都會讓你燃燒掉更多脂肪。

　　9、適當(dāng)運(yùn)動

　　運(yùn)動10分鐘的結(jié)果就是在未來一個小時內(nèi)增加新陳代謝的速度，何樂而不為呢。

　　快速減肥吃什么

　　快速減肥瘦身湯一

　　所需材料：準(zhǔn)備澤瀉三錢、黨參五錢、淮山四錢、山楂兩錢、車前子三錢(要啊用布包好)、瘦肉八兩(千萬不要帶肥油的)。

　　制作方法：把全部材料用三大碗水煮兩到三個小時，注意等水滾后再用小火繼續(xù)燉。燉好之后就當(dāng)中飯吃，肉可以吃，才能填飽肚子啊。

　　注意事項(xiàng)：這款瘦身湯要在中午喝，但早晚還是可以維持正常飲食，不過千萬不可吃太油膩的東西，要減肥平時也得這樣，另外像淀粉類的東西，比如飯、面、饅頭和面包，盡量少進(jìn)食，對減肥也會有效果的。

　　快速減肥瘦身湯二

　　所需材料：準(zhǔn)備水芹菜四兩、鯽魚一條、淮山三錢、香砂仁五錢、制香附五錢、枳棋子三錢(這個能在藥店買到)。

　　制作方法：首先將鯽魚用油煎過，然后把它和其它的配料放在鍋中加水，一直到淹滿材料為止，再燉兩個鐘頭就可以了。

　　注意事項(xiàng)：你可以把這個瘦身湯當(dāng)做中餐或晚餐食用，而且本瘦身湯對消減男生的啤酒肚以及女孩子的腹部贅肉都有很好的效果。

　　快速減肥瘦身湯三

　　準(zhǔn)備材料：雞胸骨一副、竹筍切塊1一斤、蛤蜊十兩、人參須二十五公克竹。

　　制作方法：首先把雞骨燙過之后，再將血水及浮油撈干凈，然后把人參須、竹筍以及雞骨一起放入鍋中，一直燉到水開為止，最后再放入蛤蜊，蛤蜊要開口，就可以了。

　　注意事項(xiàng)：這個既叫順氣湯又叫減肥湯，它能起到不錯的油脂排泄，和幫助體內(nèi)氣血循環(huán)變好的作用，如果你長期喝這個湯，你會發(fā)現(xiàn)油脂跟脂肪都順利的經(jīng)由新陳代謝排解了。
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