減肥瘦腿的好方法
減肥瘦腿的好方法
腿粗怎么辦呢?如何快速瘦腿呢?想瘦腿其實很簡單.今天,學習啦小編為你帶來減肥瘦腿的好方法。
減肥瘦腿的好方法有什么
1、三分鐘晨操
每日瘦腿計劃,一邊做早餐,一邊忙里偷閑做做腿部運動:叉腰,雙腿分開站立,腰部輕輕向左右移轉,拉動腳部肌肉,兼有收臀效果,一舉兩得。
2、扎馬步
正確的扎馬步姿勢可以很好的瘦大腿贅肉,這個瘦腿妙招運動量不是很大,如果你的腿部贅肉不是很多,可以嘗試這個妙招。首先將右腿向前跨出35厘米,左腿在后,手握2公斤啞鈴,雙手下垂放在身體兩側,然后讓腰部挺直,腹部緊縮,目視前方。然后緩慢蹲下直到后腿的膝蓋碰觸到地板為止。將這個動作保持 半分鐘,然后換腿換手在做。來回堅持半個小時,你就會有不同的感受。瘦腿的同時也把胳膊給鍛煉了哦。
3、泡腳
泡腳瘦腿不是簡單的將腳放進熱水里泡一泡就可以了,你需要買一包泡腳粉,這樣才有瘦腿效果。泡完后拍打腿部,可以有效防止腿部經絡堵塞。
4、空中蹬自行車
每天睡前蹬100下,有固定的節(jié)奏。蹬完之后不要馬上放下,保持預備姿勢,把兩腿并攏向上直直地伸向空中,膝蓋不要彎曲,腳尖繃直,堅持3分鐘,然后慢慢放下。做完以上動作,整條腿都會有些酸麻,這時記得一定要好好按摩一下腿部。
5、90度倒立
每天都坐著上班,腿部的壓力非常大,水腫問題屢見不鮮。晚上回家后,睡覺前把腿掛在墻上呈90度,堅持15分鐘,可以有效去除腿部水腫問題。
6、按摩小腿肌肉
用兩手捏住小腿肚上的肌肉,從中間向上下兩邊擠壓按摩,然后用手指在皮下脂肪較多的地方和膝蓋周圍用力地按壓摩擦。每條腿可持續(xù)按摩5分鐘。
減肥瘦腿的好竅門
1、大蒜米醋瘦腿法
材料:大蒜3個,米醋20ml。
做法:大蒜去皮洗凈,搗成泥狀,加入米醋浸泡5分鐘即可。
使用過程:將你的腿部清洗干凈后,將大蒜泥均勻的涂在腿部上,包上保鮮膜后將熱毛巾敷上即可,15-20分鐘后洗干凈,只需要短短的一個月你的雙腿就能恢復纖細白嫩哦,因為大蒜和米醋都有使脂肪快速燃燒的功效,并且能快速分解血管里的油脂。
2、咖啡瘦腿法
材料:咖啡粉適量、推拿油適量。
做法:將咖啡豆粉與推拿油均衡調和。
使用過程:只需涂在你想瘦的部位就可以了??Х确劭梢源龠M血液循環(huán),推拿油則是加速咖啡粉的效果,一起使用可以避免腿部出現(xiàn)蜂窩組織,而且還能使大腿更緊實。
3、粗鹽蘿卜瘦腿法
材料:白蘿卜、粗鹽。
做法:白蘿卜洗凈后去皮,將蘿卜皮放入榨汁機中榨成泥汁,蘿卜切成圓柱體。
使用過程:用蘿卜皮汁均勻涂抹在小腿上,然后用圓柱形蘿卜沾取粗鹽在小腿肚上進行畫圈按摩,動作力度不要太大,因為粗鹽顆粒比較大,以免挫傷皮膚,比較適合小腿水腫和肥胖的女生。
4、辣椒湯瘦腿法
材料:2公斤40度熱水,2根辣椒
做法:一般挑選兩腳可完全放進去,大小大約直徑為30CM高度30CM的泡腳水桶。倒入2公斤40度的熱水在水桶里,同時放入2根辣椒(辣椒的辛辣成分會在水里溶解,會增強脂肪燃燒效果)。
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