什么方法的減肥效果最好
什么方法的減肥效果最好
生活中減肥方法是有很多的，其中中藥減肥越來(lái)越受到大家的歡迎，那么什么樣的中藥減肥才是適合自己的呢?今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了史上最牛減肥偏方。
史上最牛減肥偏方是什么
1、海帶海藻瘦身法
這是一種有效的瘦身方法，吃飯的時(shí)候，可以用海帶和海藻將米飯包起來(lái)吃，飯量很少，調(diào)味料也只有酸辣醬一種。
此外，肚子餓的時(shí)候也可以將海帶海藻當(dāng)作零食來(lái)吃。因?yàn)椴挥每刂剖秤玫臄?shù)量，所以本人很喜歡這種方法。但是建議腸胃虛寒者少用此法，最好是短期性的利用此法。
2、紅豆減肥法
紅豆富含維他命B1，素素B2，蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補(bǔ)血，利尿，消腫，促進(jìn)心臟活化等功效。多吃可預(yù)防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘促進(jìn)排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫。
食用紅豆減肥可以讓你的大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效。紅豆減肥法絕對(duì)有辦法讓你在兩個(gè)月之內(nèi)，達(dá)到瘦13公斤左右的具體成效!而且瘦的部分正是腰和大腿!
材料：紅豆200克、陳皮5克、鹽少許
具體做法：先把紅豆浸泡半個(gè)小時(shí)，加入煮滾的500cc清水中，煮30分鐘左右，要把紅豆煮熟就對(duì)了，然后熄火。用熱水把陳皮浸軟，待紅豆煮熟熄火后，就把陳皮放入紅豆湯中，上蓋悶十分鐘，之后加上一點(diǎn)鹽就可以了。每日餐后飲用，至少吃兩個(gè)星期。
紅豆減肥法適合各種年齡段減肥塑身，并且適合男女減肥，是一種絕對(duì)安全無(wú)副作用的減肥方法，趕快試一下吧。
3、黃瓜拌蜇絲
原料：嫩黃瓜500克，蜇皮100克，香菜，生姜，鹽，醬油，醋，味精，香油各適量。
制法：
(1)、將嫩黃瓜洗凈消毒后，切火柴梗絲。海蜇皮溫水泡發(fā)，去沙洗凈，切絲后入溫開(kāi)水中略汆，即撈入冷開(kāi)水中投涼。香菜洗凈切段，生姜去皮，洗凈切絲。
(2)、將鹽，醬油，醋，味精，香油同置一碗中，對(duì)成調(diào)味清汁。
(3)、將黃瓜絲，海蜇絲分層碼入盤中，上撒香菜段，姜絲，澆上調(diào)味清汁，拌勻即可食用。
功效：降壓降脂，美肌健膚，減肥。
4、強(qiáng)效減肥食譜
一碗粥中米的分量只是白飯的一半，而且飯粒經(jīng)水浸泡后會(huì)發(fā)大，吃下會(huì)令人有飽肚的感覺(jué)。因此，減肥者吃1碗粥既獲得滿足，所攝取熱量更比吃飯少一半。
5、簡(jiǎn)單有效的土豆減肥法
土豆減肥法是眾多明星的減肥秘方，韓國(guó)明星李英愛(ài)就是用這個(gè)瘦身方法瘦身成功的。土豆內(nèi)含有大量的淀粉，吃后令人產(chǎn)生飽腹感，是膳食纖維，能使人以更好地消化。
6、地瓜排毒餐減肥法
地瓜和白米飯比例為二比一，大約是吃兩口地瓜，吃一口白米飯，然后搭配二種蔬菜一種水果，除非體質(zhì)過(guò)寒否則蔬菜以生菜為主。身體較寒的人不要食用葉菜，若無(wú)法準(zhǔn)備二種蔬菜一種水果，也可以一種蔬菜一種水果代替。
上午六點(diǎn)半以前吃完地瓜排毒餐，七點(diǎn)以前排便完畢。若是不喜歡吃米飯也可以米制品代替，例如米粉，米苔目都可以，但是最好不要吃稀飯，因?yàn)橄★埲菀淄萄蕰?huì)減少咀嚼的動(dòng)作，會(huì)減少唾液分泌。
7、菠蘿減肥法
菠蘿減肥是不是覺(jué)得有點(diǎn)不可思議?千真萬(wàn)確。
菠蘿幾乎含有所有的的人體所需的維生素，16種天然礦物質(zhì)，并能有效幫助消化吸收。菠蘿減肥的秘密在于它豐富的果汁，能有效地酸解脂肪，可以每天有效地在食物中搭配食用菠蘿或飲用菠蘿汁。
常常因?yàn)槭秤萌獾暮慷嗌俣鵁绬?，菠蘿可以幫助你解決消化吸收的顧慮。菠蘿蛋白酶能有效分解食物中蛋白質(zhì)，增加腸胃蠕動(dòng)。
菠蘿美容。豐富的維生素乙能有效地滋養(yǎng)肌膚，防止皮膚干裂，滋潤(rùn)頭發(fā)的光亮，同時(shí)也可以可以消除身體的緊張感和增強(qiáng)肌體的免疫力;做法：其果肉可以作為面膜，是最香甜的護(hù)理用品;常常引用其新鮮的果汁能消除老人斑并降低老人斑的產(chǎn)生率。
菠蘿保劍促進(jìn)血液循環(huán)酶，素來(lái)可以降低血壓，稀釋血脂，食用菠蘿，可以預(yù)防脂肪沉積。
8、喝水瘦身法
都知道喝水能瘦身，但別以為每天只是捧起水瓶拼命喝，贅肉就自然會(huì)消失。一天之內(nèi)什么時(shí)候喝水?喝什么樣的水?每種水都有什么樣的瘦身作用?這里面大有講究呢?？纯聪旅娴暮人萆砹鞒瘫砭鸵荒苛巳焕?
清早起床在豐富的早餐前先喝一大杯淡鹽水，有助于腸蠕動(dòng)，幫腸胃來(lái)一次大掃除，當(dāng)然不會(huì)出現(xiàn)鼓鼓的小肚子嘍!
上午工作中喝檸檬檸檬酸能幫助腸胃排毒，加速體內(nèi)的新陳代謝，檸檬的氣味還可以舒緩神經(jīng)，提高你的工作效率，可以說(shuō)是一舉兩得。
午餐前喝一杯暖開(kāi)水，一來(lái)可以先填填肚子，降低午飯的飲食分量;二來(lái)可以補(bǔ)充身體所消耗的水分，加速新陳代謝。
一到下午茶時(shí)間，食欲又發(fā)作，薯片，曲奇，汽水;都是致肥美食，這時(shí)，不妨泡一杯玫瑰花茶或者香子蘭茶，不但可以抑制食欲，還能護(hù)膚養(yǎng)胃。
晚餐中蔬菜汁借喝水降低對(duì)碳水化合物和糖分的攝取量才是正確的喝水瘦身之道，所以，以蛋白質(zhì)和蔬菜汁為主的晚餐，不但卡路里低還富含纖維素，能加速脂肪的排出。
9、紅蘿卜減肥瘦身果汁
紅蘿卜減肥瘦身果汁有很好的減肥效果。用果菜榨汁機(jī)或攪拌機(jī)榨出一杯紅蘿卜汁，一天喝1-2次，飯前喝，不必節(jié)食，配合體質(zhì)及身體的狀況斟酌飲用量，就能慢慢減去多余的脂肪。
生飲紅蘿卜汁減肥法：先斷食1-2天，只喝紅蘿卜汁。在斷食期間，喝多少紅蘿卜汁都沒(méi)關(guān)系。到了第三天，則只不吃一餐，其余兩餐吃稀飯和燙青菜來(lái)溫暖胃腸。這樣進(jìn)行一個(gè)回合，大約可以瘦下2-3公斤哦!
減肥中藥偏方
1、首烏20克，茵陳40克，金櫻子30克，黃精30克，生山楂15克，丹參20克，大黃10克，三七粉5克，澤演15克，葛根20克。水煎服，每日2次。
2、枸杞子每日30克，沖茶服，早晚各1次，連用7周，用藥無(wú)禁忌，一般1個(gè)月后體重可下降2.6千克。
3、澤演、郁李仁各15克，決明子30克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，飯前半小時(shí)服。
4、飯前半小時(shí)服用大黃片4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。
5、番瀉葉、桃仁、枳殼、豬苓、黃芪各10克，研末。每次10克，開(kāi)水沖服，每日1-3次，30天為1療程。
6、山楂250克，干荷葉100克，浙貝母100克，皂夾(火制)圖克，生大黃50克，陳皮50克，上藥研細(xì)末為1療程劑量。每日取干藥50克，用開(kāi)水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1個(gè)月1療程。
最有效的減肥方法是什么
向醫(yī)生咨詢自身的健康狀況
超重或肥胖會(huì)導(dǎo)致各種疾病，包括高膽固醇、高血壓或糖尿病等。當(dāng)你想要開(kāi)始健身減肥前，讓醫(yī)生檢查一下你的血壓、膽固醇和血糖水平等，假如他認(rèn)為你的身體狀況能夠承受減肥壓力時(shí)，那你就可以進(jìn)行。但假如他指出你現(xiàn)在有一些特殊的身體原因而不能進(jìn)行減肥時(shí)，請(qǐng)耐心聽(tīng)醫(yī)生建議，調(diào)養(yǎng)好身體再進(jìn)行減肥，這會(huì)起到事半功倍的作用。
確定自己減肥的決心
在你浮現(xiàn)想減肥這個(gè)念頭之后，你需要做的是分析減肥中會(huì)出現(xiàn)哪些困難，你能不能克服，要怎么樣克服，有沒(méi)有信心去克服它。要十分確定自己的決心有多堅(jiān)定，才可以展開(kāi)你的瘦身計(jì)劃。
設(shè)定瘦身計(jì)劃的目標(biāo)
在這過(guò)程中你需要制定一個(gè)整體長(zhǎng)遠(yuǎn)的最終目標(biāo)，就是最終目的體重要達(dá)到多少?同時(shí)也要制定幾個(gè)短期的小目標(biāo)。在實(shí)現(xiàn)小目標(biāo)的基礎(chǔ)上漸進(jìn)地實(shí)現(xiàn)最終目標(biāo)。
小目標(biāo)設(shè)定的要求
1、明確定出你的小目標(biāo)和時(shí)間段。寫在記事本上，錄入在手機(jī)里。
2、小目標(biāo)要設(shè)定得比較容易實(shí)現(xiàn)，這樣才會(huì)帶著興奮的心情朝著一個(gè)個(gè)目標(biāo)漸進(jìn)。
提防實(shí)現(xiàn)過(guò)程中所產(chǎn)生的問(wèn)題
1、設(shè)定目標(biāo)時(shí)，不要太苛刻，要關(guān)注自己的整體健康，定期咨詢醫(yī)生，這樣可以避免一些不必要的麻煩。
2、在進(jìn)行目標(biāo)設(shè)定時(shí)，要多考慮到實(shí)際會(huì)發(fā)生的困難，如何去避免，如何避重就輕。
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