蘋果減肥方法大全
蘋果減肥方法大全
蘋果是營(yíng)養(yǎng)豐富的水果，而且可以調(diào)理腸胃、止瀉、通便，并可用于治療高血壓，有預(yù)防和恢復(fù)疲勞的功效。今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了蘋果減肥方法大全。
蘋果減肥方法大全是什么
蘋果減肥的具體方法是：三天之內(nèi)不能吃其他食物，每天只吃蘋果?？梢园磦€(gè)人習(xí)慣的早、中、晚進(jìn)食習(xí)慣食用，食量以不感覺(jué)饑餓為好。要知道，任何食物都會(huì)刺激腸胃，使食用蘋果后正常的消化吸收功能紊亂，當(dāng)然，如果因?yàn)楣ぷ骰蚱渌麩o(wú)法抗拒的原因，也可以只進(jìn)行一天或兩天減肥，只要去做了，就能收到一定的效果。
如果感覺(jué)口渴，可飲用白開(kāi)水及—些沒(méi)有刺激性的茶水?？傊瑴p肥期間，腸胃對(duì)食物、飲料十分敏感，不能隨便飲用飲料，以免引起腸胃不適。
蘋果要選擇沒(méi)有受過(guò)農(nóng)藥污染的，并且盡可能食用比較新鮮的。如果是達(dá)不到這種要求，食用前一定要洗凈、削皮。如果身體對(duì)生吃不適，可以做成果醬、果汁，但不要添加其它成分。市面上出售的果汁往往含有添加劑，最好不要飲用。
把蘋果用微波爐加溫至變軟也可食用。另外，在榨好的果汁中加一些瓊脂做成果凍，也是—種很好的食用方法。
總之，只要稍稍進(jìn)行一下加工，就能找出適合個(gè)人食用的方法，而且也能克服連續(xù)食用蘋果給心理帶來(lái)的負(fù)面影響。
蘋果減肥的原理
1、因?yàn)槭澄飻z取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養(yǎng)。節(jié)食期間，借著少吃或定期減肥，可讓消化系統(tǒng)休息，恢復(fù)本來(lái)的機(jī)能，并且正常操作。
2、蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內(nèi)廢氣，凈化血液。它能把體內(nèi)的淤血(老舊殘污血液)、宿便(老舊糞便)、水毒(造成水腫的原因)排出，身體也變得更健康。
3、使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給。所謂體內(nèi)積蓄的熱量即脂肪。體內(nèi)的多余脂肪消耗掉，人自然會(huì)變瘦。
4、肥胖者幾乎都是因過(guò)食而使胃部擴(kuò)張，無(wú)法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺(jué)變正常，不會(huì)喜歡刺激性食物或油膩食物。
5、蘋果減肥可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時(shí)促進(jìn)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，有助美容養(yǎng)顏。
6、蘋果含有獨(dú)特的果酸，可以加速代謝，減少體內(nèi)脂肪。
蘋果減肥輕松控食欲
1、早上——黃蘋果
怎么吃蘋果減肥最快呢?早上起床之后，吃個(gè)黃蘋果，能讓你精神一整天。為什么早上吃黃蘋果有減肥的效果呢?由于剛起床的人，胃口并不是很好，而水分含量多的黃蘋果，酸甜可口，有著開(kāi)胃健脾的功效。而且黃蘋果中含有足夠的糖類與脂肪物質(zhì)，能人體補(bǔ)充上午所需要的能量，這樣就不會(huì)像節(jié)食減肥的人，由于節(jié)食而無(wú)精打采。
2、中午——紅蘋果
經(jīng)過(guò)一上午的消耗，身體這就補(bǔ)充基本的營(yíng)養(yǎng)，但這里并不是說(shuō)要你在中午只吃一個(gè)紅蘋果，而是讓你在午飯前先吃一個(gè)紅蘋果，再加上人體必須的蛋白質(zhì)類的食物，如雞肉、魚(yú)肉、青綠蔬菜等，為下午提供必須的能量。紅蘋果糖類與脂肪物質(zhì)的含量比較高，能為身體補(bǔ)充足夠的能量。
3、晚上——青蘋果
晚上在吃飯之前，吃個(gè)青蘋果，有利于消化。酸甜可口的青蘋果，其酸類物質(zhì)高于其他品種，利用這種酸來(lái)幫助消化。晚飯休息的時(shí)候，也是脂肪積累的時(shí)候，所以晚飯過(guò)后吃個(gè)青蘋果，利用青蘋果的酸類物質(zhì)加速消化，防止脂肪的積累。
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