快速減肥方法排行榜
快速減肥方法排行榜
減肥的人更是不計(jì)其數(shù),在這些屈指可數(shù)的人里面,能夠健康減肥成功的人更加少.今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了快速減肥方法排行榜。
快速減肥排行榜
1 運(yùn)動(dòng)減肥
特點(diǎn):自然療法,安全無副作用,不易反彈。
理由:對(duì)于減肥而言,運(yùn)動(dòng)無疑是最有幫助的,雖然運(yùn)動(dòng)見效緩慢,但運(yùn)動(dòng)可以保持瘦體重,改善胰島素敏感度,提高靜代謝率,這些長(zhǎng)久的好處,則是單純控制飲食無法辦到的。所以排在第一名的減肥方法是合理控制飲食加運(yùn)動(dòng)。
注意事項(xiàng):運(yùn)動(dòng)減肥的要點(diǎn)一是長(zhǎng)期堅(jiān)持,二是必須配合飲食控制。同時(shí)補(bǔ)充服用些運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)劑,效果更佳。
2 西藥減肥
特點(diǎn):起效快,效果好,但反彈率高,有副作用。
理由:嚴(yán)格意義上來講西藥減肥都應(yīng)該歸屬處方藥,可惜的是,現(xiàn)在的都打著健康旗號(hào),暗地里卻添加有藥物成份,于是不明就里的顧客只關(guān)心減肥效果好,使用著超過安全劑量數(shù)倍的藥物卻不知情,從而吃出各種問題來的現(xiàn)象時(shí)有發(fā)生。不過吃藥自有它有用的一面,如不考慮反彈與副作用因素,單論起效快,減得多,它應(yīng)該名列榜首。
注意事項(xiàng):必須在醫(yī)生指導(dǎo)下安全用藥,禁忌人群切勿服用。
3 量身減肥
特點(diǎn):根據(jù)自身的不同情況,量身制定減肥方案,謀求減肥效果最大化
理由:由于肥胖者的年齡、性別、伴有的慢性疾病、身體狀況、生活和飲食習(xí)慣、遺傳因素等多方面存在的諸多差異,所以減肥需要因人而異,對(duì)癥施治。量身減肥計(jì)劃應(yīng)該包括:使用針對(duì)性的產(chǎn)品、糾正不良的飲食生活習(xí)慣、培養(yǎng)健康的減肥心理。
注意事項(xiàng):需要找有經(jīng)驗(yàn)的專業(yè)機(jī)構(gòu),或?qū)<?/p>
4 營(yíng)養(yǎng)減肥
特點(diǎn):歸屬飲食減肥方法,即吃得少,又吃得營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,這也是飲食減肥方法的精髓
理由:?jiǎn)渭冃苑逝终咦罨镜膯栴},即是攝入熱量大于消耗熱量。而攝入熱量過高與日常食物中所含的卡路里偏高,或者食物攝取量過多有關(guān)。所以營(yíng)養(yǎng)減肥的方式主要就是代餐,用高營(yíng)養(yǎng)低熱量的食品來替代低營(yíng)養(yǎng)高熱量的食品。
注意事項(xiàng):代餐類食品中所含的營(yíng)養(yǎng)必須能滿足人體每日所需。
5 針炙減肥
特點(diǎn):調(diào)整機(jī)體內(nèi)分泌,無副作用,效果好。
理由:針灸通過刺激相關(guān)穴位,促進(jìn)機(jī)體脂肪代謝,消耗囤積在人體內(nèi)部的脂肪,調(diào)節(jié)消化道功能,及時(shí)消除體內(nèi)垃圾,達(dá)到調(diào)整機(jī)體內(nèi)分泌的作用,同時(shí)還能抑止亢進(jìn)的食欲,從而最終實(shí)現(xiàn)減肥。各種針刺療法的效果在 73.3%~ 89%左右。
注意事項(xiàng):必須要在正規(guī)有資質(zhì)的醫(yī)院進(jìn)行。
6 中藥減肥
特點(diǎn):毒副作用小,組方靈活,起效快,效果好。
理由:肥胖的成因較復(fù)雜,多數(shù)學(xué)者認(rèn)為肥胖與體質(zhì)、年齡、飲食習(xí)慣、勞逸、情緒、遺傳等因素有關(guān)。而辨證論治是中醫(yī)治療學(xué)的核心,治療肥胖癥同樣要強(qiáng)調(diào)辨證論治,它具有針對(duì)性強(qiáng),兼顧合并癥等優(yōu)點(diǎn)。
注意事項(xiàng):中藥計(jì)究配伍,與辯證論治,用錯(cuò)藥反會(huì)適得其反
7 喝茶減肥
特點(diǎn):最方便,最簡(jiǎn)單的減肥方法
理由:很多天然的植物中包括茶葉,都或多或少的減肥的功效,雖然減肥效果沒有那么的明顯,不過長(zhǎng)期堅(jiān)持,自會(huì)有幫助。尤其適合作為輔助減肥方法使用
注意事項(xiàng):各種市售減肥茶,通常含有泄藥,減肥機(jī)理以泄為主,不可取。
推薦茶飲:烏龍茶、普洱茶
8 外用減肥
特點(diǎn):外用品,克服人們對(duì)內(nèi)服藥品的副作用恐懼
注意事項(xiàng):減肥霜之類的外用產(chǎn)品對(duì)肌體脂肪代謝過程不能發(fā)揮任何影響,因此對(duì)全身性肥胖的治療沒有任何幫助。實(shí)際上使用任何一種減肥霜都需要按摩、熱敷等。一句話,只要按摩得法,一樣可減肥。試想一堆脂肪,經(jīng)過按摩及熱敷后,脂肪組織中的間隙就會(huì)變寬,毛細(xì)血管就會(huì)見縫插針,局部的血液循環(huán)好了,脂肪的代謝也就加快了,豐滿的脂肪細(xì)胞自然會(huì)變瘦的,因而局部就變薄了,真正的作用在于按摩,減肥霜起輔助作用。
9 束身衣減肥
特點(diǎn):塑造從胸部到腰部的線條,讓腰部與上半身看起來更加苗條修長(zhǎng)。
注意事項(xiàng):并沒有什么讓脂肪移位的說法,所以此類產(chǎn)品本質(zhì)并不產(chǎn)生減脂效果。另外也不要把褲腰帶勒得過緊,這對(duì)身體健康是有害的。要知道,褲腰帶勒在腰上,前面是腹腔,后面是腰肌,如果勒腰過緊,把腸子壓擠到盆腔里去以后,便會(huì)影響盆腔內(nèi)子宮、卵巢、輸卵管的血液循環(huán),使生殖器官不能及時(shí)得到營(yíng)養(yǎng)和排泄廢物,生長(zhǎng)發(fā)育和生殖功能出現(xiàn)毛病,往往引起月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、盆腔炎、不孕癥等。
10 節(jié)食減肥
特點(diǎn):經(jīng)濟(jì),減肥速度快,但容易造成營(yíng)養(yǎng)不良,反彈率高。
注意事項(xiàng):由于節(jié)食會(huì)基礎(chǔ)代謝率降低,基礎(chǔ)能耗越來減少,減肥難度一次比一次高,控制脂肪細(xì)胞內(nèi)脂肪儲(chǔ)備量的脂肪酶變得更加活躍,以致使更容易貯存脂肪,恢復(fù)飲食后,會(huì)迅速?gòu)?fù)胖,甚至超過原來水平。
肥胖不同的身材類型
第一類:香蕉人
這一類型的特點(diǎn)是,當(dāng)胖的時(shí)候,渾身上下均勻的發(fā)福。當(dāng)收的時(shí)候,全身上下均勻的縮水,連胸部都不例外。從外觀上看,“香蕉人”胸平肩窄,髖骨也比較窄小,腰線不突出。瘦時(shí)像一根黃瓜,胖時(shí)像一個(gè)水桶。
第二類:蘋果人
此類型人的肥胖重點(diǎn)往往集中在上半身,脂肪習(xí)慣性堆積在胸部和腹部。“蘋果人”的上半身看上去總是波濤洶涌,雙腿相對(duì)纖細(xì),髖骨較窄。這類型的人一旦發(fā)胖,總與人魁梧的感覺。
這是實(shí)物對(duì)比圖
第三類:梨人
這類型的人最適合當(dāng)新聞主播,因?yàn)樗麄兊纳习肷硗w細(xì)有致,隔著主播臺(tái)看還是美女一枚。“梨人”的脂肪喜歡堆積在腹部、臀部、大腿等地方。
第四類:魔鬼沙漏人
這類就是傳說中的魔鬼身材,先天性的S曲線者。他們的身材特定是,大胸、細(xì)腰、豐臀。“沙漏人”發(fā)胖時(shí),脂肪堆積也會(huì)比較均勻,就像沙漏橫向放大了一樣。
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