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      一個(gè)月的快速減肥方法

      時(shí)間: 虹靜960 分享

        想減肥但卻總是瘦不下,如果小編告訴你每天走路或者等車的時(shí)候都可以減肥你是不是要蒙掉了?今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了一個(gè)月的快速減肥方法。

        一個(gè)月的快速減肥方法是什么

        1.爬樓梯

        爬樓梯雖然是比較累的一種減肥方法,但是它的減肥效果還是很明顯。在運(yùn)動健身的同時(shí)還能減去下身的肉肉還有小肚子,應(yīng)該是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

        2.多吃蔬菜

        蔬菜里含有豐富的維生素和微量元素,屬于堿性食物,不僅可以中和掉體內(nèi)大量因吃肉而產(chǎn)生的酸性物質(zhì),而且還能促進(jìn)脂肪燃燒。所以,要想瘦,就要每天吃些新鮮蔬菜啦。

        3.早晚沐浴

        早上沐浴能促使血液循環(huán)更加順暢,燃脂速度提高,晚上沐浴可以洗去疲憊,放松精神,有助睡眠。所以,將沐浴這件小事進(jìn)行到底,在不知不覺中也能瘦身。

        4.床上晨操

        醒來的時(shí)候慢慢坐起,不要用手撐;雙腿伸直,身體向前彎,直到感覺背部和腿后肌稍微拉緊。稍停,用腹肌力量躺下,休息片刻,重復(fù)做兩次。

        5.睡前減肥

        上床前躺在地板上,兩腿放床邊或椅邊,慢慢屈膝,把臀部提離地板,停5秒鐘,放松再做10-20次。

        6.熄燈滅燭

        晚上營造徹底黑暗的環(huán)境,能使人不知不覺掉肉。美國俄亥俄州立大學(xué)的研究員表明,在全黑環(huán)境下睡眠的小鼠,相比那些在明亮燈光或昏暗照明下瞌睡的小鼠,更不容易長胖。那些在燈光下睡眠的小鼠,會在一些奇怪的時(shí)間點(diǎn)里進(jìn)食(例如深夜)。

        7.吃點(diǎn)辣

        根據(jù)研究表明,喝了加有一茶匙辣椒的湯的人,比那些只喝清淡湯的人,在下一頓飲食中的平均攝取量少60%??茖W(xué)家說,飲食中的辣椒,能夠促進(jìn)人體代謝。

        8.瘦身伸腰法

        最后一個(gè)減肥妙招就是瘦身伸腰法。站立,一手叉腰,一手向上伸直,下半身不動,只側(cè)身左右搖動上半身做拉筋運(yùn)動,這樣能有助于運(yùn)動腸胃,有助消化,清潔腸道脂肪垃圾,也能燃燒肥肉。

        一個(gè)月的減肥食療偏方

        魚腥草泡水

        原料:魚腥草(干燥)75克。

        做法:用開水泡入杯中,5分后就可飲用,可反復(fù)沖泡,每天堅(jiān)持8杯,兩周以上,瘦身效果顯著。

        醋療減肥法

        原料:食用醋50克。

        服法:每日一劑,分早起和睡前2次服用。

        苦蒿減肥法

        原料:苦蒿40克,4大碗水。

        做法:在鍋中加入水,放入苦蒿,煮10分,晾5分后喝,一天三次,一次一杯,也可當(dāng)飲料隨時(shí)喝。

        寶茶減肥法

        原料:生山楂10克,干荷葉60克,陳皮5克,茶葉5克。

        做法:一起沖泡10分鐘即可每日1劑,數(shù)次沖泡飲用。

        番薯清腸法

        原料:番薯2個(gè)。

        做法:將番薯洗凈,用水煮至熟軟,就可吃了;服法:減肥期間不鼓勵(lì)多吃,但實(shí)在忍不住,請用此作為正餐。15天為1療程,連服3個(gè)療程。適用肥胖癥,習(xí)慣性便秘。

        玫瑰蜜棗茶

        原料:加州蜜棗5顆,粉紅玫瑰一小搓即可(最好是買已經(jīng)打碎的,比較能沖煮出味道)。

        做法:準(zhǔn)備500-600CC的水將蜜棗跟粉玫瑰都放進(jìn)去。放在爐火上加熱到滾熄火即可。
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