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      瘦腿的最快方法小竅門

      時間: 虹靜960 分享

      瘦腿的最快方法小竅門

        如今,只有腿瘦才是王道,只要是腿瘦了穿身體樣式的衣服都覺得好看。但不是每個女性生下來腿就很細。今天,學習啦小編為你帶來了瘦腿的最快方法小竅門。

        瘦腿的最快方法

        1、寢具要板不要軟

        睡覺時,寢具的選擇也與腿形密切相關。太過柔軟的寢具容易使腰部常常下沉,長時間睡較為柔軟的寢具,會導致骨盆歪斜,骨骼變形。在此建議,不時地睡睡木板床 反而是件好事。其次,想有美腿的MM們在睡覺時,切記不要側(cè)躺彎曲股關節(jié)、曲膝,長時間這種姿勢睡覺,容易使腿部變形。

        2、要走不要站

        走路是纖腿的一大妙方。想要瘦腿的MM們,每天盡量抽出半個小時的時間走路。正確走姿抬頭挺胸、收腹提臀、上半身不擺動過大的弧度,利用腰部及腿部的力量,邁出步伐使身體向前挺。

        3、習慣性踮腳

        在每一個可能的時候踮腳例如等車時、上樓梯時、工作間隙時等等。長期下來會發(fā)現(xiàn)不但小腿變得修長,連腳踝也格外纖細。

        4、雙腿略為墊高

        對于水腫很嚴重的人來說,稍微墊高雙腿睡覺是很有用的!睡覺時在腳后跟處或小腿肚正下方墊個枕頭,讓膝蓋以下的雙腳大約比心臟高出10-20cm,大約維持20-30分鐘左右,血液和淋巴液就會順暢回流,此時原本嚴重的水腫現(xiàn)象也會跟著改善。

        5、揉腿肚

        將腿平伸在床上,用兩手掌夾住腿肚,旋轉(zhuǎn)揉動,每側(cè)揉動20次--30次為1節(jié),共做6節(jié)。這樣能促進下肢肌肉中血液的回流,增強腿部肌肉力量。下推拿至足踝部,再從足踝部向上推拿十幾遍,每日數(shù)次,這樣能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。

        瘦腿的最快小竅門

        奇異果避免脂肪堆積

        奇異果的維他命C含量豐富很多是眾所皆知的,其實它的纖維素含量也相當豐富,纖維吸收水分膨脹,可產(chǎn)生飽足感。此外,水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度,避免過剩脂肪讓腿部變粗。

        香蕉含有高營養(yǎng)

        卡路里有點高的香焦,其實可以當正餐耶。它有特多的鉀,脂肪與鈉卻低得很,符合美麗雙腿的營養(yǎng)需求。

        番茄去除腿部疲勞

        它有利尿以及除去酸痛的作用。需要長時間站立的美女,可以多吃番茄去除腿部疲勞。建議番茄盡量生吃,可以最大限度地保留營養(yǎng),做成沙拉或果汁吃也可以。

        菠菜防止腿部出現(xiàn)皺紋

        多吃菠菜可以便血液循環(huán)更活絡,將新鮮的養(yǎng)分和氧氣送到雙腿,恢復腿部元氣。怕腿部肌膚干糙、提早出現(xiàn)皺紋,請學大力水手多吃菠菜!

        芹菜防止下半身浮腫

        它有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣,容易被人體吸收,補充筆直雙腿所需的鈣質(zhì)。芹菜對心臟不錯,又有充沛的鉀,可預防下半身浮腫的現(xiàn)象。

        西瓜增強你的消化

        清涼的西瓜,擁有利尿元素“基酸檸檬黃素”,使鹽順利隨尿排出,對膀胱炎、心臟病、腎臟病也具療效。此外它的鉀含量不少,不可小看它修飾雙腿的能力。

        花生既美腿又補心

        花生有維他命B2國王的雅稱,有豐富的維他命B2、煙堿酸,是高蛋白含量極高,除了能美腿,也是蛋白質(zhì)不足造成的肝臟病的健康食物。
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