有什么有用的減肥方法
新時(shí)代的發(fā)展讓白領(lǐng)一族應(yīng)運(yùn)而生。但是，時(shí)代對(duì)于白領(lǐng)的要求越來(lái)越高，不僅要求她們工作能力高，還要求她們擁有好身材。今天小編為大家推薦有用的減肥方法。
有用的減肥方法
1、上下班途中燃燒熱量如果你工作的地點(diǎn)就在家附近，那么可從走路或是騎腳踏車(chē)上下班。雖然看上去不多，但實(shí)際上，一個(gè)體重60公斤的女士，輕快的走20分鐘，以每小時(shí)5公里的速度計(jì)算，能消耗掉67卡路里，非勻速的同樣的時(shí)間里，大約每20公里的速度，可消耗掉144大卡。如果每天這么來(lái)回的走一次，每周5次，加在一起可以2、燃燒掉600-1400卡路里的熱量。
減肥達(dá)人互相鼓勵(lì)如果在同一間辦公室里，有志同道合的減肥達(dá)人，可以相約一起每天做運(yùn)動(dòng)，這樣在你和同事去健康身時(shí)，就會(huì)有機(jī)會(huì)互相聊天和鼓勵(lì)朋友，燃燒脂肪的運(yùn)動(dòng)也不會(huì)變的無(wú)聊了。
3、沒(méi)工夫吃零食.和老板開(kāi)一上午的會(huì)，然后狂奔穿越整個(gè)城市去見(jiàn)客戶(hù)，回到辦公室后，趕在deadline之前完成所有的報(bào)告文件后，再與本部門(mén)的同事進(jìn)行另一個(gè)會(huì)議，你簡(jiǎn)直就是一個(gè)勤勞的小蜜蜂，誰(shuí)還會(huì)有時(shí)間去吃所謂的零食呢?因此忙碌的日程，可讓你沒(méi)時(shí)間去想念休息室里的零食。
4、多喝水少攝入卡路里可再利用水杯和純凈水隨處可見(jiàn)。純凈水當(dāng)然意味著沒(méi)有熱量。選擇純凈不而不是果汁或是軟飲，不僅可省去幾百卡路里的熱量，還能讓你感到飽意，這樣你會(huì)吃的更少。
5、遠(yuǎn)離食物當(dāng)你獨(dú)自在家時(shí)，沒(méi)有誰(shuí)會(huì)看著你一大勺一大勺的吃著冰激凌，或是其他的甜食，而這些也正是你要戒掉的飲食。人們總是在有人看著的時(shí)候吃的少，所以在辦公室里有同事的狀態(tài)下，你會(huì)盡量少吃或是不吃那些熟食、零食，因此上班的時(shí)候你會(huì)吃的更少，最終便會(huì)減輕體重。
6、自備午餐鑒于你每天的繁忙日程，賺錢(qián)不易，每天出去吃實(shí)在不實(shí)際，而且也不利用身體健康和減肥，因此最好是每天自帶健康的午餐，保證卡路里的攝入量和營(yíng)養(yǎng)的均衡，而且還能省錢(qián)。
7、打折健身卡很多公司為了鼓勵(lì)員工保持健康，會(huì)提供打折的健康會(huì)員卡，或是能健身費(fèi)用報(bào)銷(xiāo)部分，更甚會(huì)在公司內(nèi)部設(shè)立健身房。想要健身或減肥應(yīng)盡量利用這些資源，如果公司還沒(méi)有這些健身項(xiàng)目，那么是時(shí)候提出訴求了哦。
8、比比誰(shuí)減的多為了鼓勵(lì)減肥，可以在公司舉辦一項(xiàng)“比比誰(shuí)減的多”的活動(dòng)，就像TV節(jié)目那樣。幾個(gè)同事組成一個(gè)小組，體重減輕最多的組獲勝，還可以獲得獎(jiǎng)勵(lì)，友好的活動(dòng)，對(duì)于鼓勵(lì)減肥非常有效，減肥不僅是個(gè)漂亮活，還為了活的更健康。
好的減肥方法
1.早餐：只吃一個(gè)雞蛋或者一杯酸奶
注意，不是一個(gè)雞蛋加一杯酸奶，而是只吃一個(gè)雞蛋或者一杯酸奶，酸奶不能太甜，能自己制作最好。你可以買(mǎi)一臺(tái)酸奶機(jī)，自制酸奶等，每天把雞蛋和酸奶換著吃比較不會(huì)厭倦。
2.午餐：分成可以吃的，跟不可以吃的
中午的午飯要認(rèn)真選擇，只吃可以吃的，這類(lèi)有饅頭、花卷、素餡包子等發(fā)面食品、雞鴨鵝魚(yú)等白肉和所有青菜;
不能吃得有米飯面條餃子、牛肉、豬肉等紅肉類(lèi)、油炸食品、堅(jiān)果類(lèi)。
Tip：午餐可以吃飽，但不能太飽。
3.晚餐：吃一點(diǎn)點(diǎn)水果。
晚餐只吃水果，而且不是全部水果都能吃，要選擇可以吃的，如梨子、草莓、柚子、木瓜、火龍果、獼猴桃;不可吃的有：西瓜、香蕉等，看起來(lái)好吃的都不行。
晚餐關(guān)鍵點(diǎn)：六點(diǎn)以后什么都不能吃。6點(diǎn)之后絕對(duì)不可以吃東西了，一定要忍，不然的話(huà)你的減肥效果會(huì)差很多。因?yàn)?點(diǎn)之后再進(jìn)食的話(huà)，熱量不容易被消耗掉，容易堆積脂肪，影響減肥。特別提醒：這條規(guī)則也是不反彈的重要規(guī)則，是不管你有沒(méi)有在繼續(xù)執(zhí)行這個(gè)減肥食譜都必須遵守的。
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