什么減肥方法瘦得最快
每個愛美人士都希望自己能擁有一個完美的身材,所以,對于什么減肥方法最快這個話題,很多人都十分關注,那么,什么減肥方法最快?今天小編為大家推薦瘦得最快的減肥方法。
瘦得最快的減肥方法
第一天擠壓耳前穴瘦臉
耳前穴位于耳朵前方,即最里邊剛剛沒有牙齒的地方,有著促進臉部血液循環(huán)的非常有效的穴位。經(jīng)常按摩不但可以讓臉部緊實、變小,還能有效延緩衰老。
洗完臉,握起拳頭,用手部關節(jié)最硬的部位,一下下積壓這個位置左近。如果你感覺牙齒和腮部有酸酸的感覺,那么就對了。
第二天 按摩手部
1.先將手掌貼住手肘以上,開始微用力往上按壓。
2.到腋下與肩膀交界處再用力按壓,消除水腫。兩邊各做10~20次。
3.從手掌以上往上以畫圈方式按。如何瘦身?兩邊各做10~20次。
4.在肘關節(jié)凹陷處,每次按2~3秒,兩邊各按3~6次。
5.腋下3橫指距與曲澤穴交會,每次2~3秒,兩邊各3~6次。
這樣按摩了一輪手部,能有效收緊手部肌肉,甩掉多余的贅肉哦!
第三天 轉動腰腹
1.半蹲馬步,雙手握拳,雙肩雙肘彎曲90度分置身旁。
2.拳頭朝上,保持上半身姿勢,只轉動腰腹部向左右。如何瘦身?注意:每秒轉動一次,嘴巴張開放松,讓肺部空氣自然進出。
功效:微蹲馬步,固定髖關節(jié)和下肢,上半身也保持姿勢,只轉動腰腹部,可訓練腹斜肌,并擠壓按摩結腸大腸,以幫助大便成形、排出。放松胸部讓空氣自然進出,也可以舒緩身心。
第四天 減背部贅肉
1.趴在地板或軟墊上,面朝下,雙手扶在耳后3公分。
2.慢慢以腰部力量抬起上半身,雙手手肘扶在耳后慢慢離開地面,略停3秒,同時,眼睛向前看,頭部不要向后仰。
3.慢慢放下上半身,回復原來趴著的動作。
這個動作重復多做20次,可以擴張背部,消除背部贅肉。
第五天 減掉游泳圈
1.坐在椅子的前半部分,如何瘦身?雙手抓住椅子兩側。
2.雙腿合攏,兩腳離地,但仍保持小腿垂直地面。
3.大腿向上抬起,盡力靠近身體,同時上身略向前探,向大腿上方靠近。
4.最后身體與腿同時回位。
重復動作10次為1組。這個動作能很快讓你擺脫可惡的游泳圈哦。
第六天 座椅瘦腿
1.只將半個臀部坐在椅子上,雙手不要放在椅子。
2.雙腿向前伸平,上身保持正直。
這個動作看上去很簡單,但初練者這一點往往很難做到,可以用手扶住椅子扶手或桌沿來保持平衡。這個方法不僅可以鍛煉腿部肌肉,還可以拉長韌帶,鍛煉腰背,一舉三得,何樂不為呢?
第七天 散步燃脂
散步可以促進血液的循環(huán),加快人體新陳代謝,讓人更加的愉悅輕松,有助于排毒。排毒可以在一定程度上減輕人的體重,有利于與熱量的燃燒,并且現(xiàn)代人的生活方式是導致的肥胖最根本的原因?,F(xiàn)在很多人因為運動過少,長時間的保持一個姿勢而不變,而導致局部肥胖,比如腰部,臀部肥大等。
減肥小妙招
餓了喝咖啡
歐美一帶正盛行喝一種名為“曲線”瘦身咖啡飲品,透過“誘導生熱”原理來減低食欲,利用藤黃果精華、柑橘果實精華、低甜分活性果糖,配合哥倫比亞優(yōu)質即溶咖啡,煉制成適當?shù)恼{和比率,從而產(chǎn)生“誘導生熱”的作用,達到減肥瘦身效果。
讓胃放電
美國新澤西一家醫(yī)療公司發(fā)明了一種可植入胃壁的放電裝置,據(jù)說能夠有效地控制人的食欲,從而達到節(jié)食減肥的目的,這家醫(yī)療公司已經(jīng)就該裝置申請了產(chǎn)品專利。
理由:該公司稱,這種裝置被通過手術植入人的胃壁后,每分鐘可以發(fā)出12次微電流,使食物在消化道運動的胃部肌肉的收縮變慢,從而有效地減緩胃的蠕動,使人不會很快就感覺到餓。
暢飲蘿卜汁
建議每天多喝一點胡蘿卜汁,提高新陳代謝,自然地降低體重。
理由:容易發(fā)胖的人,大多是因為代謝能力低,循環(huán)功能不佳,結果就讓多余的脂肪及水分累積在體內,日積月累就成了肥胖的原兇。而胡蘿卜汁就像一把強有力的刀,用來切斷這種惡性循環(huán),是減肥者每天不可或缺的營養(yǎng)素。
不惜像個木乃伊
一種全新的減肥術——包扎減肥正在美國大行其道,其熱衷者多系女性,且老、中、青、少皆有之。據(jù)統(tǒng)計,僅在今年上半年,就有40萬女同胞嘗試了“包扎減肥”,并異口同聲地驚呼“效果好極了”。
其實,“包扎減肥”十分簡單,只要將浸吸進一種礦物溶液的繃帶緊緊包扎在肥胖部位,同時輔以節(jié)食和運動,便可取得幾乎是“立竿見影”的減肥效果。
理由:肥胖者體肉的脂肪細胞都較肥大,尤其是腹部、腰部、大腿根部等部位往往集中了大量肥大的脂肪細胞,而藥物繃帶緊緊將其包扎則可使這些肥大的脂肪細胞收縮,同時繃帶中所含的礦物質還能將肥胖部位積聚的毒素吸出
喝水減肥
喝水眾多的減肥法中,正確的喝水是最簡易無負擔的。這里喝的水是指開水和礦泉水,而非高熱量飲料,否則將適得其反。
每天至少喝2升水,起床后、早餐時、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯,且以慢慢飲入為佳。
哪肥抽哪
抽脂只適合局部肥胖的人。抽脂手術雖然可以針對局部脂肪堆積的現(xiàn)象加以改善,但卻不能說它適合所有局部肥胖的部位,如肌肉成分較多的小腿部位。另外,若患有慢性疾病,如糖尿病、血液病、心臟病或本身有血液難凝固等問題都不宜進行抽脂手術。
步行飯后45分鐘左右,以每小時4.8公里的速度步行,熱量消耗很快,若在飯后2-3小時再步行一次,效果更佳。
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