屁股減肥具體方法
屁股減肥具體方法
長(zhǎng)期的久坐導(dǎo)致屁股變的又大又扁，穿衣服很不好看，那么要怎么辦才好呢?今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了屁股減肥具體方法。
屁股減肥具體技巧
1、飯后小跑。每天晚上吃完飯后，可以出外小跑，然后散散步，不愧為最好的選擇，因?yàn)榕懿侥芟闹?，能夠達(dá)到很好的減臀的效果，跑累后，再散散步，長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)能達(dá)到很好的效果。
2、步行或騎自行車(chē)。如果你把目標(biāo)定在粗胖的大腿上，選擇一種以鍛煉雙腿為主的運(yùn)動(dòng)。因?yàn)榛顒?dòng)大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加熱量的總?cè)紵俊?鍛煉大腿和臀部肌肉的最佳運(yùn)動(dòng)是步行、騎自行車(chē)(包括在室內(nèi)騎健身自行車(chē))、越野滑雪、爬樓梯。
3、游泳。游泳是修身減臀的最好的健身活動(dòng)，因?yàn)樗淖枇?huì)使雙腿活動(dòng)比較費(fèi)力，卻不會(huì)像在地面上跑步那樣須承受較大的震蕩，因此是減去腿部和臀部脂肪的好方法。想要擁有更加苗條的身材，就需要多增加些運(yùn)動(dòng)量，每天游泳二十分鐘左右，能夠堅(jiān)持下去的話(huà)，那成功就是事半功倍了。
4、轉(zhuǎn)呼啦圈。每天堅(jiān)持轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)呼啦圈，能夠很很好的消耗臀部的脂肪，所以說(shuō)需要每天堅(jiān)持的鍛煉，長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)必然有效果的。
屁股減肥飲食的合理節(jié)制
1、以粗糧代替代替主食。粗糧可以清除體內(nèi)多余的物質(zhì)，可以讓減肥事半功倍!早飯可選擇一杯牛奶加一個(gè)雞蛋，或者半個(gè)蘋(píng)果。
2、吃飯前先喝水或者喝湯，口味清淡，盡量少吃鹽，糖，味精，特別是雞精，食物至少要咀嚼10—20次才咽下去。吃到六七分飽停止飲食，立即漱口。
3、平時(shí)少吃零食或者不吃零食，多吃蘋(píng)果，多喝水。
4、條件允許的話(huà)不要吃轉(zhuǎn)基因食品，吃非轉(zhuǎn)基因食品。
5、少吃煎炸、油膩食品以及甜點(diǎn)食品。
屁股大穿衣原則
法則一：瘦取所“長(zhǎng)”
穿著長(zhǎng)款毛線(xiàn)大衣和長(zhǎng)及大腿的寬松連衣裙，總是給人胖瘦適宜的印象。所以這也是此類(lèi)“長(zhǎng)”衣，頗受胖MM喜愛(ài)的原因所在。但“長(zhǎng)”也有竅門(mén)：首先，長(zhǎng)款的衣服之下不要再穿牛仔褲。因?yàn)槊媪陷^厚的褲子，往往會(huì)讓臀部顯得很大，如果外面再罩上外套，這部分就會(huì)更突出。高而胖的女子，比較適合穿瘦長(zhǎng)形或收腰款;而A字形和O字形，更適合局部肥胖的女生。
要訣：
1、近幾年時(shí)下很流行的長(zhǎng)版西裝值得一試。挺括的設(shè)計(jì)可以將一些多余的肉肉很好地隱藏起來(lái)又極具修身效果。
2、長(zhǎng)版外套的花紋選擇上，如果不想眼睜睜看著“直線(xiàn)漸漸成了拋物線(xiàn)”，“小圓點(diǎn)漲成大餅?zāi)?rdquo;，身材較胖的女性應(yīng)該避免選擇一些帶有條紋或是波點(diǎn)圖案的。
法則二：“松”弛有度
對(duì)于那些整體看上去還算苗條，但是局部有些贅肉的MM來(lái)說(shuō)，適當(dāng)?shù)?ldquo;松”比那種“線(xiàn)條畢露”的衣服反而更顯得瘦。緊身衣雖然凸顯了曲線(xiàn)，卻也暴露了身材的不足。尤其是“貼了秋膘”的小肚腩和肥肥腿，套在小一號(hào)的衣服里，反而更顯臃腫。
要訣：
1、直身的針織衫，是不錯(cuò)選擇;也可以選擇有點(diǎn)小小的“O”形的款式。因?yàn)獒樋椛赖馁|(zhì)地比較軟，所以如果是很收腰的剪裁，往往反而會(huì)讓贅肉暴露無(wú)遺。
2、腿部寬松的馬褲也有適當(dāng)修身效果。空空的感覺(jué)更能營(yíng)造貌似骨感的錯(cuò)覺(jué)。
3、寬寬松松的配飾也很有遮掩效果。比如：今年很流行大大的絨線(xiàn)圍脖，套在毛衣外面，可以聚焦視線(xiàn)，讓“小肚腩”逃脫注意。
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