亚洲欧美精品沙发,日韩在线精品视频,亚洲Av每日更新在线观看,亚洲国产另类一区在线5

<pre id="hdphd"></pre>

  • <div id="hdphd"><small id="hdphd"></small></div>
      學(xué)習(xí)啦 > 知識(shí)大全 > 方法百科 > 美容健體方法 > 晚上怎么吃減肥

      晚上怎么吃減肥

      時(shí)間: 春娜703 分享

      晚上怎么吃減肥

        有些MM為了減肥不吃晚飯,長久以往是會(huì)對(duì)身體帶來傷害的,而且也不科學(xué)。本文是晚餐減肥方法,希望對(duì)你有幫助。

        晚上怎么吃減肥

        黃瓜

        建議吃黃瓜。水果要么含糖吃了會(huì)胖,要么有果酸傷胃,而且比較貴,吃水果很容易餓就要多吃,個(gè)人感覺不太好。黃瓜就沒問題了,想吃多少吃多少,減肥效果好,還便宜,又不傷胃,還好吃。晚上那黃瓜當(dāng)晚飯吃,每天上稱都有驚喜。

        經(jīng)現(xiàn)代藥理分析研究認(rèn)為:黃瓜含水分為98%,并含有維生素乙胡蘿卜素,以及少量糖類、蛋白質(zhì),鈣,磷,鐵等人體必須的營養(yǎng)素。黃瓜中因含有一種”丙醇二酸”的物質(zhì),它有抑制糖分轉(zhuǎn)化為脂肪的作用,因此,都認(rèn)為多吃黃瓜有減肥作用。

        如果用黃瓜汁來清潔皮膚和保護(hù)皮膚,或用搗碎的黃瓜來舒展皺紋,都是有效的。如果因日曬引起皮膚發(fā)黑,粗糙,用黃瓜切片攘抹患處,每日兩三次,也有良好效果,因黃瓜中所含的黃瓜油對(duì)吸收紫外線有良好的作用。

        黃瓜中還含有一種葫蘆素,這種物質(zhì)具有抗腫瘤作用。此外,多吃黃瓜既能加速腸道腐敗物質(zhì)排泄,亦有降低血液中膽固醇的功能,因此對(duì)患有肥胖癥,及高明固醇和動(dòng)脈硬化的病人,都有益處。

        黃瓜雖然可作菜蔬水果食用,但之所含的維生素和營養(yǎng)素含量較少,所以不宜單獨(dú)食用,最好與其他蔬菜,水果一起吃,才能吸取機(jī)體所需的營養(yǎng)素。

        豆?jié){

        據(jù)研究顯示,豆?jié){中富含的大豆蛋白質(zhì),不僅能供給人體充分的營養(yǎng),還能促進(jìn)過量膽固醇的排泄,使血液中的膽固醇下降,并促進(jìn)脂肪燃燒;大豆皂素可抗氧化和預(yù)防動(dòng)脈硬化;大豆卵磷脂則能抑制脂肪的囤積,還可改善失眠。

        因此,經(jīng)常攝取高脂肪、高卡路里、高蛋白的人,不管想不想減肥,為了健康理由,都可藉由飲用豆?jié){,幫助調(diào)整內(nèi)分泌與脂肪代謝系統(tǒng),進(jìn)而分解多余脂肪 清潔體內(nèi)腸壁、降低血液中的膽固醇。

        蘿卜

        現(xiàn)代研究表明:蘿卜含葡萄糖、蔗糖、果糖、雙鏈核糖核酸及多種維生素、微量元素,能有規(guī)律地使腸管緊張度增高、腸蠕動(dòng)增強(qiáng),縮短食物在腸道的存留時(shí)間,利于食物代謝及廢物的排出(蘿卜是所有食物排毒功效最好的),不用節(jié)食而達(dá)到節(jié)食的功效。

        蘿卜所含熱量較少,纖維素較多,吃后易產(chǎn)生飽脹感,這些都有助于減肥。蘿卜還能防止膽結(jié)石等疾病的發(fā)生。特別是雙鏈核糖核酸能誘導(dǎo)人體自身產(chǎn)生干擾素,增加機(jī)體免疫力,這對(duì)預(yù)防癌癥等疾病的發(fā)生有著重意義。

        可見,吃蘿卜實(shí)在是一舉多得!至于吃法,以生食為最佳,可涼拌,可蘸醬,可加工成泡菜,也可以作為水果吃。如果能堅(jiān)持每餐吃50-100克生蘿卜的話,您將收到意想不到的好處。

        紅蘿卜、白蘿卜、青蘿卜等都可以吃。順便提一句,盡管胡蘿卜與蘿卜在植物學(xué)上科屬不同,但功效相近,且含胡蘿卜素及某種降糖成分,堅(jiān)持食用也大有裨益。古人云:“善治藥者不如善治食”,想減肥請(qǐng)吃蘿卜。

        蘋果

        近年來蘋果減肥方法風(fēng)靡全球,這是很多專家以及營養(yǎng)師都公認(rèn)的理想減肥方法,蘋果減肥方法不但有效而且還十分健康。

        蘋果之所以能夠減肥是由于在其中含有大量的蘋果酸和維生素c,這兩種營養(yǎng)物質(zhì)都具有促進(jìn)消化的作用,可以很好的避免過多的熱量堆積成脂肪,從而導(dǎo)致體內(nèi)脂肪的大量堆積。

        除此之外在蘋果肉中含有大量的膠質(zhì),這種物質(zhì)可以保持血糖的穩(wěn)定,同時(shí)還可以有效降低膽固醇。

        而且蘋果還具有抑制食欲的功效,這是由于在蘋果中含有大量的膳食纖維,有研究發(fā)現(xiàn)一個(gè)蘋果中含有5g的膳食纖維,是我們?nèi)梭w一天所需量的20%。

        對(duì)于吃什么水果減肥最快的問題,蘋果是最理想的選擇。

        注意事項(xiàng)

        黃瓜、豆?jié){、蘿卜是減肥朋友實(shí)驗(yàn)的減肥效果最好的三種食物,總之我們要把握好晚上要吃低脂食物,最好是植物油做菜,也可以喝一些清淡的蔬菜湯減肥效果也不錯(cuò)。

        晚上減肥食譜的做法

        1、花生燉牛奶

        材料:花生100克,銀耳30克,牛奶約1500毫升。另備冰糖和枸杞適量。

        做法:

        1、將銀耳、枸杞子、花生米洗干凈備用。

        2、鍋上火,一次性放入牛奶,銀耳、枸杞子、花生米、冰糖煮,煮至花生米爛熟時(shí)即可。

        功效:相信很多人都喝過花生牛奶,自己做的可能會(huì)給你不一樣的感覺。

        2、水果酸奶

        材料:橙子一個(gè)、酸奶300毫升

        做法:用壓榨機(jī)將橙子榨成橙汁,倒出后轉(zhuǎn)杯,倒入酸奶搖勻即可,使用無糖酸奶效果更佳。

        功效:幫助腸胃清除體內(nèi)垃圾,適合夏季減肥。

        3、玉米面糊

        材料:玉米面200克,冬瓜80克,花生米30克,瘦肉40克,紅薯30克。雞蛋,蔥花依據(jù)個(gè)人喜好添加。

        做法:

        1、玉米面對(duì)入涼水?dāng)囬_至沒有疙瘩才可。

        2、燒好開水,將玉米面倒入,把冬瓜、紅薯、瘦肉切成粒,花生米稍微搗碎、放進(jìn)去,撒上鹽,小火煮10~15分鐘。

        3、再打一個(gè)雞蛋攪散成蛋花。出鍋前撒一點(diǎn)兒蔥花。

        功效:不僅可以填飽肚子,營養(yǎng)也很豐富。

        4、核桃松仁粟米羹

        材料:核桃仁、松仁、粟米各100克。冰糖、高湯、色拉油各適量。

        做法:

        1、核桃仁、松仁一起用油炸熟。

        2、取適量高湯,加入冰糖和粟米,小火燉熟后撒上核桃仁和松仁就可以了。

        功效:這道羹味道雖好,可以要注意不能一次吃太多,要不然會(huì)造成熱量過剩。


      猜你喜歡:

      1.晚餐怎么吃才可以減肥

      2.晚上吃什么食物減肥

      3.晚上吃什么不會(huì)胖

      4.睡前吃什么會(huì)減肥

      5.上班族減肥晚上吃什么

      3404162