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      蘋果快速減肥瘦身方法

      時間: 虹靜960 分享

        酸奶和蘋果都具有一定的減肥功效,那么酸奶和蘋果一起怎么吃減肥效果才可以更好呢?今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了蘋果酸奶減肥方法。

        蘋果酸奶減肥技巧

        蘋果酸奶減肥法是一種新的減肥方法,該方法是每次減肥兩天,第一天吃蘋果兩斤,第二天喝酸奶或脫脂牛奶1000ML。第三和四天你可以恢復(fù)正常飲食,然后再開始兩天的減肥。

        蘋果酸奶減肥法具體怎么操作?

        第一天——第二天:蘋果酸奶日

        方法:第一天早上8點吃一個蘋果,上午10點多一個蘋果,下午三點一個蘋果??傊还矞?zhǔn)備5個蘋果,餓的時候就吃。

        然后第二天就都喝酸奶。

        第三天——第四天:正常飲食

        方法:早餐吃稀飯配涼菜,午餐就是工作餐,晚餐一根黃瓜,一個蘋果。接下來的日子以此類推!

        第五天——第六天:蘋果酸奶日

        第七天——第八天:正常飲食

        第九天——第十天:蘋果酸奶日

        第十一天——第十二天:正常飲食

        溫馨提示:本方法不太健康,不宜長期進行,僅適合短期內(nèi)需要快速瘦身的mm。

        酸奶并非喝多少都不會胖,它本身也含有一定的熱量,如果在原有膳食基礎(chǔ)上額外多吃,同樣會引起體重增加。最好的辦法是選擇標(biāo)有脫脂和低熱量字樣的酸奶,雖然它們的味道不如全脂酸奶那么濃郁醇厚,可是熱量低,不會使熱量在體內(nèi)很快堆積而發(fā)胖。

        蘋果酸奶減肥法的注意事項

        蘋果減肥的目的是通過吃蘋果達(dá)到減輕體重的目的,混合吃其它食物就不稱其為蘋果減肥。蘋果減肥的同時,促進體內(nèi)有毒物質(zhì)的排泄,混吃其它食物,蘋果減肥的特殊功能將顯著降低。光吃蘋果減肥,由于食物單調(diào),相應(yīng)地抑制了食欲。如果會餐式的各類果品都吃,往往會過量,既不利于減肥,也容易使腸胃功能紊亂,引起體質(zhì)下降。

        專家觀點

        蘋果減肥的具體方法是減肥期間每天只吃蘋果,可以按人們習(xí)慣的早、中、晚進食習(xí)慣食用,食量以不感覺饑餓為好。3天之內(nèi)不能吃其它食物。要知道任何食物都會刺激你的腸胃,使食用蘋果后正常的消化吸收功能紊亂,當(dāng)然如果因為工作或其它無法抗拒的原因,也可以自己做1日或2日減肥,只要做到了,也可以收到效果。
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