各種不同的減肥方法與功效
各種不同的減肥方法與功效
有氧運動、飲食節(jié)制、藥物療法、行為矯正法是目前常用的幾種減肥方法 ,其減肥作用各有優(yōu)劣。下面是由學習啦小編為大家整理的關于不同減肥方法與功效方面的相關內容，希望對大家有幫助!
八種熱門減肥方法效果對比
藥物VS針灸減肥
藥物減肥據(jù)華醫(yī)堂醫(yī)師介紹，利用中草藥的優(yōu)勢，通過補益的方法，將人體多余的脂肪轉化成可代謝物體，可以達到減肥的目的。
操作提示：現(xiàn)在市場上常用的減肥方劑很多，不同體質的人必須服用不同的中藥。
減肥效果：每月3—4公斤左右，需要至少一個季度的治療。
中醫(yī)針灸減肥法按摩特定的穴位，調整特定區(qū)域的經絡，通過調節(jié)五臟及內分泌達到減肥的目的。
操作提示：按摩和點穴主要集中在腹部，其它包括頭部、腿部、手臂和足底的穴位，通過促進新陳代謝、加速血液循環(huán)來減肥。
減肥效果：每個月2公斤左右，至少要堅持一個季度，1日按摩1次，30次為一療程。間歇1周，再進行第二療程。
點評
女性長期使用中醫(yī)減肥容易導致月經失調，過度減重可導致免疫力下降;針灸減肥雖然是目前比較安全有效的減肥方法，但用針的力度對減肥者的身體健康起到重要作用。如果要采用以上兩種方法減肥，建議到正規(guī)場所比較好。
動感單車VS 健身操
動感單車通過加強全身的運動肌肉而達到利用脂肪燃燒來減肥的目的。
操作提示：蹬車時減肥者隨音樂的節(jié)奏時慢時快，細胞處在高度興奮狀態(tài)。
減肥效果：動感單車2公斤，應長期堅持，至少一個季度。
健身操健身操更注重手腳的協(xié)調，通過大量的劇烈運動而迅速燃燒身體內部脂肪來達到減肥目的。
操作提示：泰華鵬海健身中心的周君英告訴記者，健身操通過身體各個部位的能量消耗來鍛煉身體的柔韌性和協(xié)調性。
減肥效果：健身操2-4公斤，長期堅持，至少一個季度。
點評
單車運動相對健身操要簡單一些，但是減肥效果要稍微差一些，因為它重要側重于身體下部減肥。相比之下，健身操則是減肥最快、最明顯的一種減肥方式，因為其需要全身心地投入到舞蹈中，不但要消耗大量的體力，同時還可以鍛煉身體的平衡性。
舍賓VS 瑜伽
舍賓舍賓俱樂部高級主教練張靜解釋說，舍賓減肥是通過一系列的人體功能和代謝平衡方面的電腦測評，找出肥胖的部位和原因，配合心理治療達到減肥的目的。
操作提示：和瑜伽不同，舍賓是通過調整減肥者的心態(tài)來制定一套適合個人的營養(yǎng)計劃以及訓練計劃，消除不好的健康理念，調動減肥者主觀能動性。
減肥效果：2-3公斤/月，減肥過程最好在3個月以上。
熱瑜伽楊女士腹部和上身曾經都比較胖，目前通過熱瑜伽練習，體重恢復到122斤。蟬舟瑜伽市場部趙小姐介紹說，高溫瑜伽要求練習室必須在38℃和40℃之間，其動作相對固定。
操作提示：熱瑜伽沒有年齡、身體條件和場地的限制，練習時間也相對靈活。
減肥效果：2.5公斤/月，持續(xù)3個月到1年。
點評
這兩種減肥方法運動量不大，但效果明顯，在減肥的同時能培養(yǎng)平和的心態(tài)。相比之下，熱瑜伽的費用要略高。
鹽水袋置肚VS臍療
鹽水袋置肚通過控制食欲達到減肥的目的。
操作提示：醫(yī)生通過口腔把鹽水袋放進肥胖者的腸胃里，減肥者再不會攝入多余食物。
減肥效果：堅持6個月，體重能減15—20公斤。
特別提示：這套方法剛從新加坡引入，目前中國還沒開始采用。
臍療減肥主要針對腹部的多余贅肉。
操作提示：用熱毛巾敷在腹部，約5分鐘后拿掉毛巾，把減脂藥膏和減肥精油分次涂在肚臍周圍，以順時針方向圍繞肚臍做按摩。
減肥效果：根據(jù)個人情況不同。
點評
鹽水袋置肚減肥方法適合超重但不是特別肥胖的病人，而臍療減肥比較適合大腹便便的腰。
7種減肥方法效果很不錯
1、黃瓜雞蛋法
每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅持7天，包你瘦，不過到時你就會特別想念老干媽的味道了。是很好的刮油辦法。
原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質、果酸和生物活性酶，可促進機體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質轉化為脂肪，因此，常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處。
2、過午不食法
超過下午三點不吃任何東西，當然能吃的時候也不能猛吃啊，這樣一周可以瘦幾公斤。
原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好，補充一天所必須的營養(yǎng)物質。
健康提示如果實在餓得慌，可以多喝水，或者吃一個蘋果。
3、不吃正餐法
每天少吃正餐，把豆?jié){作為三餐的一部分，女孩子喝了很有好處的，不過注意是無糖的哦，最好自己買臺豆?jié){機，每天自己打，方便又便宜。
原理：豆?jié){主要榨取了含有豐富高優(yōu)質植物性蛋白質的大豆，除了大豆蛋白質，還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體(Saponin)等成份。這些成份可以抑制吸收體內的脂質和醣類，發(fā)揮燃燒體脂肪的效果。因此從飲用豆?jié){的那一刻起，經過消化→吸收→燃燒脂肪的各個階段，這些有效成份可都正在發(fā)揮瘦身效果呢。
4、蘋果減肥法
吃2天蘋果然后正常節(jié)制的飲食3天，這樣幾個周期循環(huán)，效果不錯。
原理：肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養(yǎng)顏。吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。同時也能改善皮膚干燥，過敏性皮膚炎、便秘等癥狀。
5、荷葉減肥法
把荷葉，決明子，甘草，檸檬片，熬成湯，數(shù)量酌情，.堅持2周見效，每天會進出廁所比較多哦。
原理：中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥。因為荷花的根，(藕)和葉有單純利尿、通便的作用。
6、苦瓜減肥法
這招就是絕的拉，隨你吃多少，即使吃夜宵都沒關系，只要你每天保證吃3根苦瓜，1周還能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，雖然有點難，但是也有很好排毒的東東呢，吃得苦中苦，才能達到目的啊!
原理：苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質只作用于人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細胞孔網(wǎng)，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收，但并不影響維生素、礦物質等營養(yǎng)素的吸收。
這種被譽為“脂肪殺手”的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%—60%。
7、喝水減肥法
少吃飯，吃飯的時候放一碗溫開水在旁邊，把吃的事物過了水再吃，也有不錯的效果呢。
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2.減肥基礎知識