減肥奶昔的制作方法
早上是一天減肥的黃金時期,如果早餐時喝一杯自制的減肥奶昔,可以清腸排毒,瘦身養(yǎng)顏,。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)硪黄獪p肥奶昔的制作方法,希望能為各位提供些許幫助。
減肥奶昔的制作方法
減肥奶昔的制作方法(一)
櫻桃奶昔
材料:櫻桃100克酸牛奶180克砂糖10克
做法:
1、首先將買回來的櫻桃洗干凈后并將核去掉,然后將果肉放到一個盤子里。2、將盤子里的果肉全部放入料理機(jī)中。3、再將180克的酸牛奶和砂糖加進(jìn)去。4、將榨汁機(jī)的開關(guān)按動,把全部材料打勻打細(xì)就可以了。
點(diǎn)評:櫻桃含有豐富的維生素和纖維素,是水果中的減肥佳品,除此之外,櫻桃還含有豐富的花青素,減肥養(yǎng)顏一舉兩得哦。
何做天然果蔬健康減肥奶昔
減肥奶昔的制作方法(二)
材料:低脂原味酸奶(酸奶酪、酸奶)240毫升,熟透的大西紅柿2個,干羅勒1/2茶匙,壓碎,鹽1/4茶匙
做法:
1、先將買回來的西紅柿洗干凈,然后把皮和籽去掉,再切成一小粒一小粒。2、將酸奶、西紅柿、羅勒和鹽放入果汁機(jī),攪打2分鐘后倒出來。如果你喜歡,也可在杯子里添加冰塊飲用。
點(diǎn)評:西紅柿含有豐富的維生素和纖維素,熱量和脂肪含量極低,吃再多都不容易肥哦。這款西紅柿奶昔易于消化,還為西紅柿的減肥功效加了分哦。
減肥奶昔的制作方法(三)
材料:冰塊,酸奶,冰淇淋,開心果仁,黃瓜,芹菜,薄荷葉
做法
1、黃瓜切段,芹菜切碎,摘薄荷葉。2、把黃瓜、芹菜、冰塊、酸奶、冰淇淋、薄荷葉放入攪拌機(jī)攪至液體狀。3、把開心果仁放入攪拌機(jī)打碎。4、把已經(jīng)打好的奶昔裝杯。5、撒開心果仁碎,放檸檬和薄荷葉做裝飾。
點(diǎn)評:黃瓜含有豐富的維生素和纖維素,所含的熱量和脂肪都較低,早晨來一杯黃瓜奶昔除了可以減肥以外,還很清潤哦。
只要做出減肥奶昔這樣就不會擔(dān)心會長胖了,而且還可以嘗到奶昔的味道。上面介紹了三種可以達(dá)到減肥效果的奶昔,第一種是用櫻桃,櫻桃含有美容的功效,第二種是用西紅柿,我們知道酸性的食物是非常利于減肥,最后一種是黃瓜奶昔,黃瓜本身其實(shí)就是減肥食物。
減肥奶昔的制作方法(四)
香蕉奶昔
材料
香蕉2個,鮮牛奶1袋(245ml)
做法
1、 將香蕉剝?nèi)テぃ谐尚《?,放入榨汁機(jī)里,或裝入手搖式的搖搖杯,搖出的奶昔效果也不錯;
2、將袋鮮牛奶先放在冰箱里冷藏,用時取出倒入榨汁機(jī)或搖搖杯里;
3、啟動榨汁機(jī),用點(diǎn)壓的方式榨汁,不要連續(xù)榨汁時間過長;
4、看杯中沒有塊狀香蕉,液體變得濃稠即可倒出裝杯食之。
點(diǎn)評:香蕉含有豐富的鉀元素,具有良好的瘦腿功效。除此之外,食用香蕉會有很好的飽腹作用,可以提供足夠的能量,不會挨餓哦。
減肥奶昔的制作方法(五)
芒果奶昔
材料:小芒果 1個、奇異果 2個 、低脂牛奶 200毫升 、新鮮檸檬汁 2匙
做法:
1、芒果去皮,切片后放如攪拌器內(nèi)。奇異果削片后,保留一小片。
2、將剩余部分的奇異果加到芒果中,加奶及檸檬汁攪拌,攪拌后倒入果杯內(nèi),將奇異果片放在奶昔表面即可。
點(diǎn)評:芒果可以去濕,因此對于水腫型的肥胖非常有益,如果你屬于這類型的肥胖,則不妨試試哦。
減肥的方法
最有效的減肥方法1、蘋果減肥法
連續(xù)吃兩天的蘋果,之后就是正常的節(jié)制飲食三天,這樣幾個周期的循環(huán)起來,會讓你有個意想不到的效果,還能讓你的肌膚也變得細(xì)嫩起來呢。
原理:蘋果可以讓你的胃部收縮起來,減肥后食欲也會比較容易控制。蘋果減肥可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成,提高人體的一個免疫力和抵抗力,同時還能促進(jìn)神經(jīng)和內(nèi)分泌的功能。而且蘋果是低熱量的食物,不管吃多少,都不會讓你攝入過多的熱量。
最有效的減肥方法2、荷葉減肥法
將荷葉、決明子、檸檬片、甘草等熬成湯,數(shù)量適量就好。堅(jiān)持了兩周之后,會看到效果。不過這個方法,每天會進(jìn)出廁所的次數(shù)比較多哦。
原理:自古以來,荷葉就被稱為瘦身的良藥。荷花的根和葉有利于單純的利尿通便作用。荷葉也可以當(dāng)作泡茶來喝,與熬湯的效果是一樣的。
最有效的減肥方法3、苦瓜減肥法
每天保證吃三根苦瓜,一周就可以讓你最少瘦四斤。不過,這個方法會比較困難,因?yàn)槭窍戳酥苯由?,但是也是有很好的排毒效果?/p>
原理:苦瓜里面有一種極具生物活性的高能清脂素,能在人體吸收脂肪的重要部分小腸時,通過改變腸細(xì)胞孔網(wǎng)來組織脂肪等熱量分子物質(zhì)的吸收。
最有效的減肥方法4、黃瓜雞蛋法
每餐只吃黃瓜和雞蛋,用來代替你的三餐,堅(jiān)持七天左右,絕對讓你開始瘦下來。慢慢的瘦下來之后,可不要“貪杯”哦。
原理:謊話果肉多,而且脆甜多汁。黃瓜含有膠質(zhì)、生物活性酶和果酸,可以促進(jìn)機(jī)體代謝,還能治療曬傷和皮膚過敏。黃瓜具有著清熱利尿、預(yù)防便秘等功效。新鮮的黃瓜還能抑制糖類等物質(zhì),轉(zhuǎn)化為脂肪。
最有效的減肥方法5、過午不食法
下午三點(diǎn)之后,不要吃任何的東西。不過在能吃的時候也不能這樣來猛吃,這樣可以讓你一個禮拜迅速的瘦好幾公斤呢!
原理:夜間休息的時候,人體的能量消耗得會比較少,如果攝入了過多的能量會以脂肪的形式囤積起來。這個減肥方法的注意事項(xiàng)是早餐和午餐必須要吃好,補(bǔ)充一天所必須的營養(yǎng)物質(zhì),當(dāng)然水還是可以喝的。
減肥期間能吃的食物
減肥食物搭配一:水果
一天一個,蔬菜中的維生素C在加熱烹調(diào)后會損失50%,而水果可在最新鮮的狀態(tài)下食用。不過,大多數(shù)水果中糖份含量很高,所以要把它當(dāng)作零食或是點(diǎn)心適量食用。
減肥食物搭配二:雞蛋
每天一個:新鮮的雞蛋中含有小雞孵化前所需的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和礦物質(zhì),這也是人類每日必須的營養(yǎng)素。
減肥食物搭配三:脂肪少的魚和肉各一片
一片手掌大的魚或肉熱量約為80卡。魚、肉攝入不足時,容易感到疲倦,頭發(fā)也較干澀,甚至生理不順。
減肥食物搭配四:豆類和豆制品
如果完全依賴動物性蛋白質(zhì),則容易患“文明病”,因此豆類和豆制品必不可少。
減肥食物搭配五:蔬菜
在一日三餐中至少各有一道:蔬菜攝取不足,皮膚會缺乏光澤,臉上還會起“小痘痘”。
減肥食物搭配六:薯類
平均一天一個,薯類是維生素C及食物纖維的寶庫,且易獲得飽漲感,烹飪方法也多變,是瘦身菜單的好選擇。
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